Consejos útiles

1 10 maneras de mantener una perspectiva positiva de la vida

Pin
Send
Share
Send
Send


Cómo mantenerse positivo incluso en el mundo de la negatividad: 5 formas fáciles.

Es maravilloso pasar por la vida de manera positiva y disfrutar cada momento. Y este es el enfoque correcto, porque vivimos una vez y no habrá otra oportunidad.

Desgraciadamente, lejos de siempre es que logramos mantener la actitud correcta, especialmente cuando hay decenas y cientos de personas con mentalidad negativa que intentan convertirnos a su fe y hacernos sentir ofendidos por todo el mundo.

Por supuesto, la forma más fácil de resolver este problema es romper los lazos con personas de mentalidad negativa, sin embargo, en primer lugar, romper los lazos establecidos no es tan simple, porque una persona los valora y, en segundo lugar, a veces es completamente imposible hacerlo. ¿Cómo no puede comunicarse, por ejemplo, con su padre o hermano, con quien vive bajo el mismo techo? La pregunta es retórica.

Sí, esta situación es la más difícil de todas. Por un lado, estarías feliz de rodearte de personas positivas, alegres y felices, pero no puedes terminar con los viejos lazos que constantemente te hacen caer. Como ser Solo puede haber dos soluciones: cambiar su teléfono móvil, empacar todas sus pertenencias e irse a otro país, lejos de sus parientes pesimistas.

¿No estás contento con la opción? En este caso, debes llevarte bien y no estropear tus nervios. Sabes por lo que te estás esforzando, tienes tu propia opinión y no permites influir en tu visión del mundo. Y tu ser querido actúa con su vida como le plazca.

"¡Es fácil de decir!", Notarás: "Pero solo cómo hacerlo. ".

¡No te desesperes! En este artículo, consideraremos cinco formas simples que lo ayudarán a llevarse mejor con las personas con puntos de vista opuestos y más negativos sobre la vida, y no les permitiremos "absorber" energía positiva de usted.

Método 1. No prestes atención.

Esto no significa fingir que no notas a la persona, porque tarde o temprano tendrás que hablar con ella. Simplemente no tome nada que él pueda decir sobre usted a su propio costo. Todos somos seres humanos y, a menudo, cuando es difícil para nosotros o estamos tratando de encontrar una salida a una situación difícil, pero no podemos hacer esto, podemos perder el control sobre nosotros mismos. Fue en este momento que nos arriesgamos a ofender a las personas más cercanas a nosotros, después de lo cual lamentamos mucho lo que sucedió y suplicamos perdón.

Si su ser querido se derrumba y se vuelve negativo directamente, escúchelo e intente ayudarlo, pero no tome todo en serio. Entra en su posición y recuerda a ti mismo con ira. Seguramente, también arrojaste truenos y relámpagos, pero luego te fuiste.

Otra situación es cuando una persona de mentalidad negativa intenta arrojar todos los problemas sobre sus hombros o culparlo por algo. En estos momentos, es muy fácil perder el control de la situación y pensar que eres realmente culpable de problemas humanos. Solo tú te relajarás, y la culpa no se detendrá. Comprenda que los intentos de otra persona en un estado de ira de arrojar sus problemas sobre sus hombros no son más que un intento normal de manipulación. Separe los conceptos: sus problemas son sus problemas y los suyos son suyos. Sí, como pariente o amigo cercano puede ayudar a una persona a resolver un problema, pero no debe hacerlo suyo. ¿De verdad, ya tienes un poco de dificultad?

Método 2. Más a menudo gracias a las personas y la vida.

La gratitud es la mejor manera de recordar todas las cosas buenas de nuestras vidas. En el 90%, percibimos el regalo de arriba como un hecho, no del todo gracias al universo y a Dios por regalos maravillosos. Nuestro apartamento, automóvil, trabajo, amigos leales, negocios y muchos, muchos otros beneficios. ¡Simplemente no los notamos! Es hora de arreglar la situación desagradable.

Siéntese más cómodamente en un ambiente relajado y cree una "lista de agradecimiento" para cada persona en su vida. Enviarle mentalmente la energía del amor, el calor y el bienestar. Hágales saber a las personas que los necesita y que son muy importantes en su vida, y su presencia hace que su existencia sea más saturada, alegre y placentera.

No olvide agradecer los valores materiales, porque es posible que no los tenga. Si no tuviera un automóvil, tendría que ir a trabajar a pie y pasar más tiempo en la carretera, o amontonarse por las mañanas en minibuses llenos de gente, lo que también es un dudoso "placer". No hay carro? Tomemos por ejemplo otra cosa. Seguramente hay mucho de todo en tu vida, por lo que muchas gracias deberían decirse.

Recuerde la regla: lo que damos, recibimos. Si ahora estás rodeado de personas negativas, tal vez una vez que enviaste energía negativa a otras personas. Tan pronto como comience a agradecer al universo por todos los beneficios de su vida, se sorprenderá de lo rápido que sus beneficios comienzan a multiplicarse. De la misma manera con las personas: si comienza a tratarlas de manera diferente y le agradece desde el fondo de su corazón su presencia en su vida, cómo una persona cambiará inmediatamente su actitud hacia usted, incluso si está acostumbrado a quejarse siempre de la vida y culpar a otras personas por todos sus problemas. La gratitud es un gran poder.

Método 3. Recuerde que cada persona tiene su propio camino.

Una gran parte de lo negativo surge cuando intentamos rehacer a una persona para nosotros mismos, de acuerdo con nuestras expectativas. Si eres una persona positiva y tu pariente o conocido es una fuente de negatividad, puedes ayudarlo a cambiar, pero solo con su consentimiento. Bajo presión no lograrás ningún resultado. Aunque por qué, lograrás, pero no en absoluto con lo que estás contando. Al principio, su ser querido simplemente se resistirá, y después de eso, incluso puede comenzar a evitarlo.

Para mantener una perspectiva positiva de las cosas y, al mismo tiempo, no estropear las relaciones con los seres queridos, es importante comprender que cada persona tiene su propio camino. Cada uno de nosotros se da cuenta de algún propósito, él nació para este propósito y lo sirve. Para comprender esto, es suficiente expandir los límites de su percepción y mirar el mundo desde un ángulo diferente.

Método 4. Encuentre lo positivo en el problema.

Todos saben que los optimistas pueden ver el lado positivo incluso en las peores circunstancias. Actúe de esta manera e intente considerar en el problema existente una maravillosa oportunidad para el autodesarrollo y el crecimiento personal. Intenta cambiar tus pensamientos. Tan pronto como logre hacer esto, su actitud hacia la vida cambiará, y obtendrá armonía en la comunicación con sus seres queridos.

Su tarea es comprender lo que la otra persona quiere de usted. De hecho, si él se queja de tu vida e incluso trata de culparte por algo, esto no significa en absoluto que sea un completo quejumbroso y que necesites huir de él donde sea que mires. Solo espera una reacción concreta de usted a sus palabras. Tal vez él quiera que lo animes y le digas que todo volverá a sus cabales, o tal vez incluso le compadecerás.

Hágase una pregunta simple: ¿Qué sucedió en la vida de una persona cercana a mí, que le hace comportarse de esta manera?

Cuando pueda responder a esta pregunta, sus próximos pasos serán evidentes. Pero lo más importante, puede desarrollar un hábito saludable de reflexionar sobre cómo ciertas circunstancias pueden afectar nuestras vidas.

Método 5. No olvides pasar tiempo a solas contigo mismo.

Cuando pasas todo tu tiempo en compañía de personas, comienzas a pensar como ellos. Incluso si está rodeado de optimistas continuos, a veces debe descansar de ellos. Si comienza a notar que su estado de ánimo está empeorando, deje todo su negocio y recuéstese en el sofá para leer la revista. Mejor aún, encienda un poco de música ligera y relajante y comience a meditar. La meditación ayuda perfectamente a concentrarse en lo más importante y a poner en orden un flujo interminable de sus pensamientos.

Dé un paseo al aire libre y respire profundamente. Con el tiempo, notará cómo desaparecerá la fatiga y, en cambio, aparecerá energía para nuevos logros. Disfruta de tu hobby, del que obtienes un placer indescriptible. Mejor aún, no hagas nada. Solo acuéstate en silencio, solo con tus pensamientos. Silencio, paz y felicidad: por esto, en un mundo moderno lleno de prisa y caos, puedes dar mucho.

Si está enojado con alguien cercano a usted, la peor de las decisiones actuará a toda prisa. En este estado, puedes arruinar tus amistades. Una palabra hablada descuidadamente puede poner ansiedad y resentimiento en el corazón de su interlocutor. Por lo tanto, antes de hacer algo, permítete pensar un momento, sopesar todos los factores y tomar la decisión correcta. Y recuerda que tu vida es solo tu vida y depende de ti vivirla de manera optimista o pesimista.

2 2. El pensamiento positivo afecta su productividad.

Si conoce los factores que influyen en la felicidad, como el estrés, los problemas, el éxito, las condiciones económicas, las relaciones, etc., puede predecir solo el 10% de la felicidad a largo plazo. El 90% restante depende de cómo percibes el mundo que te rodea. El pensamiento positivo aumenta la actividad, la creatividad y la productividad hasta en un 30%. El secreto es utilizar el pensamiento positivo ahora, no cuando te haces rico y te vuelves famoso.

3 3. ¡Tus pensamientos negativos son basura!

Algunas personas están completamente absortas en sus experiencias, que son difíciles de eliminar. Un estudio en la Universidad de Madrid demostró que escribir pensamientos negativos en papel y luego tirarlos lo hace más fácil. Escrito también puede ser roto o quemado. Solo los psicólogos aconsejan hacer esto regularmente.

6 6. Practica la atención plena

Simplemente concentrarse y prestar mucha atención en este momento y evaluarlo con una mente abierta. Mantener la conciencia se ha convertido en una tendencia popular en psicología y medicina. Esto puede aumentar el estado de ánimo, reducir el estrés y conducir a una mejora en la calidad de vida si hace esto regularmente.

8 8. Dedica algo de tiempo a ayudar a los demás.

La gente compra grandes casas, automóviles y teléfonos, pero eso no los hace más felices a largo plazo, aunque da un breve brote de felicidad. Los investigadores descubrieron que cuando pasamos un poco de tiempo o dinero ayudando a otros, tiene un efecto significativo en nuestra propia felicidad.

1. Haz más ejercicio

El ejercicio promueve la liberación de endorfinas, por lo que un entrenamiento o simplemente un viaje de compras lo deleitarán. Nunca he conocido a una persona de mal humor después del entrenamiento.

¿Pero dónde está la evidencia científica? La Universidad de Toronto ha hecho un gran trabajo en este tema al analizar al menos 25 estudios que han demostrado que la actividad física ayuda a mantener a raya la depresión.

Conozco un buen estudio en el que a tres grupos de personas con depresión se les ofrecieron antidepresivos, ejercicio o una combinación de ambos. Es fácil adivinar que los tres grupos se han vuelto más felices, pero ¿por cuánto tiempo?

Seis meses después, el grupo, que se dedicaba solo a ejercicios, tenía solo el 9% de las recaídas. En los otros dos grupos, la tasa de recaída aumentó del 31% al 38%, aproximadamente un tercio de ellos ahora están deprimidos nuevamente.

4. Su conocimiento es más importante que sus logros.

Thomas Gilovich, psicólogo de la Universidad de Cornell, en el curso de su investigación, reveló muchas razones por las cuales el conocimiento y las experiencias agradables son más importantes que las cosas que adquirimos. Publicó los hallazgos en la revista Personalidad y Psicología Social.

La primera impresión agradable de comprar un auto, TV o computadora nueva puede desaparecer rápidamente cuando observa sus nuevas versiones. El conocimiento y la experiencia son más duraderos. Nos pertenecen, son especiales y pueden extender nuestra felicidad.

Y también debe esforzarse por visitar nuevos lugares. Las autoridades locales de las ciudades y pueblos deben asignar recursos no solo para la construcción de grandes supermercados, sino también crear lugares donde las personas puedan hacer negocios que les resulte agradable.

5. Escribe por lo que estás agradecido

Cuando te despiertes, piensa en las cosas por las que estás agradecido, y realmente experimenta este sentimiento, porque, al sentir gratitud, nos volvemos más felices.

La investigación del cerebro muestra que siempre nos esforzamos por centrarnos en las cosas negativas de la vida, como los miedos, las tragedias, los fracasos y el descontento. Negativo es nuestro estado predeterminado.

Rick Hanson

"Tener pensamientos negativos es un error de la Edad de Piedra en estos días", dice Rick Hanson. Es por eso que debe centrarse en lo bueno y es especialmente importante resaltar lo que podemos agradecer. Hay varias formas de hacer esto. Aquí hay algunas ideas.

Cuando te despiertes, recuerda mentalmente las tres cosas por las que estás agradecido.

Algunas personas prefieren escribir tres cosas y mantener una lista para poder repetirlas una y otra vez.

Use Twitter o Facebook si está dispuesto a algo. Es útil recordarles a tus amigos que este es realmente un trabajo importante.

Agradezca por teléfono a su otra mitad por su cariño oa un colega por el café y ayude con el proyecto.

Intenta ayudar a extraños unas pocas horas a la semana.

Pero, ¿hay alguna evidencia científica de que esto realmente funcione? Consulte este enlace para ver algunos de los muchos estudios de gratitud.

7. No te olvides de los beneficios del sueño.

Cuando no duermes lo suficiente, tu negatividad prevalece. Los investigadores llegaron a esta conclusión después de una serie de experimentos. Uno de ellos es especialmente interesante. Los científicos han explorado el hipocampo, la parte del cerebro que procesa nuestros pensamientos positivos. Cuando dormimos lo suficiente, esta función no funciona correctamente. Y los malos pensamientos literalmente se hunden en nuestros músculos.

Robert Stickgold

Para ilustrar esto, los investigadores pidieron a los estudiantes somnolientos que recordaran una lista de palabras. De las palabras contenidas en la lista de palabras con un significado negativo, recordaron el 81%, pero positivas o neutrales, solo el 31%.

El Dr. Robert Stickgold realizó experimentos similares explorando el sueño y la memoria. Ahora sabemos por qué las personas con sueño siempre están de mal humor.

9. Centrarse en la vida

"El corazón va a donde lleva su cabeza y no le importan sus piernas", dice el Dr. Daniel Gilbert.

A menudo soñamos con ganar la lotería y lo que compraríamos si esto sucediera. Incluso estamos pensando en la caridad. Pero nunca o raramente pensamos en lo felices y despreocupados que seremos. Por eso es tan importante priorizar para vivir la vida que queremos.

10. Concéntrate en tus fortalezas

¿Quieres ser abierto y valiente?

¿Cómo utiliza sus fortalezas para mejorar la vida de usted y de los demás?

Estas son las preguntas clave. Las personas que desarrollan sus fortalezas son generalmente mucho más felices. Darse cuenta de su potencial natural, usar sus ventajas, es una de las mejores maneras de encontrar la felicidad y ayudar a hacer del mundo un lugar mejor.

Agradecimientos de práctica

Una de las formas más rápidas de desviar su atención de la negatividad es enumerar las cosas en su vida por las que está agradecido. Mantener un diario de gratitud diario, incluso digital, puede ayudarlo a enfocar su pensamiento en los aspectos positivos. Otra estrategia es decirnos tres cosas por las que estamos agradecidos todos los días y, por lo tanto, contribuir a una perspectiva positiva de la vida.

Dos pasos adelante

Inicialmente, puede ser difícil detener el flujo negativo de pensamientos. Este cambio lleva tiempo. Sea paciente consigo mismo y solo trate de considerar sus patrones de pensamiento primero. Vea si puede notar que condena a los demás, se enfoca en los fracasos, se queja del trabajo o se critica a sí mismo o a su cuerpo. Cuando observe estos pensamientos, tómese un momento para contrarrestar cada pensamiento negativo con dos observaciones positivas o gracias. Piense en ello como una acción: dos pasos adelante después de un paso atrás.

Postura positiva

La mente y el cuerpo tienen una conexión interna y una estrecha influencia mutua entre sí. Si desea mover su mente hacia una perspectiva más positiva de la vida, intente mover su cuerpo en primer lugar. Trata de pararte derecho, hombros hacia atrás, barbilla más alta ... Siente tu fuerza y ​​energía. Siente la energía positiva.

Otra forma para que su cuerpo "engañe" a su mente, para que sea más positiva a través de una sonrisa. Una simple sonrisa, incluso si no necesariamente siente algo para sonreír, puede cambiar su estado interno. Si está sentado en una mesa, manejando un automóvil o caminando por la calle, sonría. Te sorprenderá cómo reacciona tu mente. Mejor aún, trate de sonreír a los empleados o transeúntes al caminar por el pasillo o en la acera. ¿No le devolverán la sonrisa?

Zanja de cangrejo

Si pones el cangrejo en un balde, saldrá fácilmente. Pero si pones un segundo cangrejo en un cubo, ninguno de ellos huirá. Se volverán a tirar en el cubo. En otras palabras, rodéate de personas positivas. Es difícil mantener una perspectiva positiva de la vida si constantemente siente lo negativo de sus amigos, familiares o colegas de trabajo. Si está atrapado en una conversación negativa, intente con gracia cambiar el tema a algo más positivo. Однако, если вы окружены только негативными людьми, может понадобиться время, чтобы пересмотреть свой круг общения.

Помогайте людям

Это легко — погрузиться в свои проблемы и забыть о людях вокруг нас. Способность выйти за пределы вашей повседневной жизни, чтобы помочь кому-то еще, может наполнить вас позитивом, усилить ваш позитивный взгляд на жизнь. Стремитесь, чтобы сделать одну хорошую вещь в течение дня для кого-то другого. Llame a un pariente o amigo que necesite una palabra amable, apoye a un amigo, ayude a un colega a completar una tarea ...

La vida no siempre es fácil y agradable, a veces obtenemos una docena de limones. Sin embargo, es nuestra propia perspectiva la que finalmente determina si atravesaremos la vida marchita y agria, o apagaremos nuestra sed con un vaso de limonada dulce.

Mira el video: Cómo Cambiar La Vida Para Bien En Sólo Un Mes? (Octubre 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send