Consejos útiles

¡15 mejores consejos para aquellos que quieren patinar rápidamente!

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Este hermoso deporte está disponible no solo para los campeones olímpicos, sino también para las masas. Las clases en la cancha desarrollan musculatura y contribuyen a la formación de una hermosa postura. Pero dado que en el hielo tienes que lidiar con cuchillas afiladas, un principiante necesita conocer las reglas básicas de conducción, así como observar las precauciones de seguridad.

El proceso de aprendizaje se ve afectado no solo por el nivel de capacitación inicial, sino también por el equipo. Debe elegir zapatos de alta calidad del tamaño adecuado y también poder atarlos. Lea acerca de estos importantes preparativos antes de ir a la pista de hielo y cómo un adulto puede aprender a patinar rápida e independientemente, lea nuestro artículo.


Entrenamos en casa

No mire a los elegantes patinadores en la televisión, comience a prepararse con anticipación para una de las diversiones de invierno más populares. Si ya ha comprado equipo básico, puede ponerse y caminar por el apartamento en él. Así que te acostumbras a este sentimiento, altura y dimensiones. No olvide poner la protección plástica en la parte metálica de antemano para no dañar el piso.

Además de dicho procedimiento, hay una serie de ejercicios preparatorios que lo ayudarán a sentirse más seguro sobre el hielo. Esto es útil porque el principal problema para los principiantes es el miedo a la cancha, la caída y otros vacacionistas que se mueven muy rápido. Su primera visita a la pista debe ir acompañada de un instructor experimentado. Puede facilitar la tarea a su entrenador si realiza los siguientes ejercicios:

"Tragar". Tome una posición estable, luego incline el cuerpo hacia adelante y tome una pierna hacia atrás para que ésta y el cuerpo formen una línea. Congelar en estática durante 40 segundos. Repita 2-3 series en ambas extremidades. Esta acción tiene como objetivo desarrollar el equilibrio, y también esta postura coincide con lo que ocurre al deslizarse.

"Taburete". Presione su espalda contra la pared y baje lentamente, como si estuviera sentado en un taburete. Mantenga una postura plana y un ángulo de curvatura de 90 grados. Así que entrenas el músculo posterior del muslo, que funciona activamente cuando te alejas del hielo.

"Pistola". Si eres un principiante, entonces haz enfoques con apoyo. Póngase en cuclillas tanto como sea posible en una pierna y estire la otra hacia adelante para que quede paralela al piso. Repite 20 veces 3 veces. Esta técnica mejora la coordinación y la fuerza.

Ejercicio con una banda elástica. Este entrenamiento es dinámico y requerirá mucho esfuerzo. Póngase una banda elástica deportiva densa al nivel de la parte inferior de la pierna, agachándose ligeramente, lleve una extremidad hacia adelante y transfiera el peso del cuerpo hacia ella. Esto te permitirá acostumbrarte a los movimientos de "correr".

Haz ejercicio con una silla. Prepárate un caparazón improvisado, apóyate en él con ambas manos. Siéntate y trota alternativamente. Puede usar el inventario de la lección anterior. Tal entrenamiento le enseñará cómo navegar en hielo.

El entrenamiento para principiantes no debe durar más de 15 minutos. Antes de eso, asegúrese de realizar un calentamiento de las articulaciones, así como calentar ligeramente los músculos.

Cómo vestirse en una pista de patinaje


Si esta es su primera vez en la cancha, su estadía en ella no debería ser demasiado larga. Se aconseja a los capacitadores experimentados que pasen en el aula de media hora a 40 minutos. Esta regla está asociada con altas cargas en el aparato vestibular y el cuerpo en general. Además, comprenda que las caídas son inevitables, pero no tenga miedo de ellas.

El patinaje y el entrenamiento mejorarán el equipo adecuado. Requisitos básicos de vestimenta para atletas jóvenes:

no restringe el movimiento (elástico),

posee aislamiento de vapor y humedad,

No tiene muchos elementos a presión (pueden lesionarse cuando se mueven rápidamente).

Las lecciones de patinaje sobre hielo para principiantes se vuelven mucho más agradables si una persona se siente cómoda y acogedora con su uniforme. A diferencia del esquí, debe ser ligero, pero igual de resistente al viento. La empresa Stayer fabrica equipos con una tela de membrana delgada. Una persona no lo siente en sí mismo, porque es ligero y suave. Además, los rompevientos de esta empresa tienen un efecto de memoria. Recuerdan las curvas naturales del cuerpo, por lo que el turista puede entrenar activamente.

La primera vez que necesita vestirse más cálido, porque no se moverá tan dinámicamente como más tarde. Debes tener:

Por donde empezar

En invierno, y tira a la pista! Hay música, deslizándose, girando ... En este se siente algo viejo, incluso, si lo desea, aristocrático. Pero, ¿qué pasa si tiene una idea sobre los patines de hielo de la "Era de Hielo" o programas similares de otros canales?

Debo decir de inmediato que es mejor estudiar con un entrenador individual. Entonces, si una persona está interesada en cómo aprender a patinar rápidamente, entonces lo que se necesita es entrenar con un profesional. Sin embargo, muchos por una razón u otra no quieren o no pueden elegir esta opción. Debería leer más consejos sobre cómo aprender a patinar usted mismo.

La elección correcta de patines

  • Los patines son de diferentes precios, tipos y tamaños, pero debes comprar los habituales para principiantes. A menudo no son muy caros.
  • Al elegir patines, debe prestar atención al tamaño, no compre más, es mejor dimensionar menos, porque cuanto más denso se ajusten al pie, más fácil será manejarlos.
  • Además, si los patines en ti son geniales, existe la posibilidad de frotar los callos. Pero si ya ha comprado un poco más de lo que necesita, puede sacar un calcetín de lana o comprar calcetines deportivos especiales.
  • También debe prestar atención a velcro, ganchos y sujetadores. Cuantos más, más densa será la pierna fija. ¡Y siempre apriete fuerte!

Comenzar a aprender a patinar

  1. Estás en el hielo Si no tiene confianza en sí mismo, entonces es mejor permanecer cerca del lado.
  2. Para comenzar, dobla las rodillas, porque con las piernas rectas no puedes ir muy lejos. Los dientes existen en los patines, pero hasta que aprendas a patinar con dignidad, en ningún caso necesitas empujarlos. En el futuro, si quieres convertirte en un patinador profesional, necesitarás estos mismos dientes.
  3. La improvisación no es un problema para ti ahora. En general, es necesario empujar con el borde de la pierna libre. En el patinaje sobre hielo, la condición principal es la repulsión adecuada, así que presta mucha atención a esto.

¿Cómo moverse?

Esto no es más difícil que mantener el equilibrio. Si estás de pie, entonces debes comenzar a moverte alejándose con un pie de hielo. Es decir, debe girar una pierna hacia afuera, empujar con ella y luego transferir todo el peso a la otra pierna. Cómo comenzar se muestra en la figura a continuación.

La figura izquierda muestra el inicio con el pie izquierdo. Es decir, debe colocarse en ángulo y empujarse.

En la figura correcta, puede ver el comienzo con el pie derecho. Todo le hace lo mismo a ella. Intenta no comenzar a moverte en paralelo con tus patines. Entonces no tendrás éxito. Es mucho más fácil mover piernas alternas, este es el curso de cresta.

Empuje con el pie, monte en el otro cuando el movimiento comience a disminuir, empuje inmediatamente con el pie sobre el que estaba montando, y luego simplemente alterne. Abajo puedes ver el diagrama movimientos regulares de skate.

Es importante que conduzca exactamente como está pintado, y para lograr esto, necesita práctica. No hay otras formas. En todos los deportes, se debe aplicar el método de prueba y caída. Con el tiempo, verá que está mejorando cada vez más.

Guión izquierdo

En las pistas de patinaje, la dirección principal del movimiento en sentido antihorario, comenzaremos a desmontarlo. Cuando aprenda el guión izquierdo, puede dominar rápidamente el derecho.

Si ya has aprendido a patinar, ahora puedes aprender transiciones. Cuando comes y quieres colapsar, necesitas un poco inclinarse hacia la izquierdaPero mantén el equilibrio. Si ve que está empezando a perder el equilibrio, inmediatamente debe mover la pierna derecha hacia la izquierda. Sentirá que está sustituyendo una pierna para no caerse. Cuando se cruzan las piernas, debe continuar alternando nuevamente y moverse en arco. El diagrama se dibuja a continuación.

Marcha atrás

Este es un elemento bastante complejo, tendrás que jugar mucho tiempo. Te paras hacia atrás en la dirección del viaje. Para comenzar, debe realizar las mismas acciones que realiza cuando avanza, solo lo contrario. El diagrama se muestra a continuación.

Es decir, si la pierna izquierda es un tirón, colóquela en ángulo y empújela. La única diferencia de avanzar es que necesita empujar un poco a lo largo del arco, y esto se ve en la figura a continuación.

Debe moverse hacia atrás alternando los golpes a lo largo del arco, dejando el peso corporal en el medio. Luego puede alternar los movimientos hacia atrás con guiones derechos e izquierdos. Y la figura a continuación muestra todo el esquema de movimiento hacia atrás. Verá, hay movimientos sucesivos a lo largo de los arcos de izquierda a derecha.

Cómo frenar y caer sobre patines

Si aún se cayó, no intente levantarse empujando con las manos. Debes arrodillarte y solo entonces levantarte con cuidado. Cuando se caiga, debe agrupar y caer mejor de lado que de espaldas.

Después de la caída, no debe continuar moviéndose de inmediato, es mejor ir a un lado y respirar normalmente.

En conclusión

Si realmente decide aprender a patinar sobre hielo, entonces vale la pena pagar por un instructor que le dirá y le mostrará todos los movimientos y los ayudará a aprender rápidamente.

Esperamos que haya disfrutado el artículo, hr-portal trató de aclarar todos los puntos que necesitará en la capacitación. Y a continuación preparamos un par de lecciones en video que vale la pena ver.

Selección de patines

Contrariamente a la creencia popular, los patines no necesitan recoger dos tamaños más grandes que las patas. Un tamaño es suficiente para ponerse un calcetín de lana. Sin embargo, es mejor usar calcetines, incluso si una persona quiere montar en hielo artificial: una junta densa protege contra golpes y no permite que el pie se congele.

Preparándose moralmente (y no solo)

Es mejor prepararse para salir al hielo en casa, pasar, por ejemplo, una semana. Entonces, la respuesta a la pregunta de cómo aprender a patinar bien es solo una: entrenar y seguir las recomendaciones.

Comience en casa. Ponte y ata los patines en las sábanas y camina un poco por la habitación. Cuando queda claro que puede mantener el equilibrio con confianza, debe agarrar el respaldo de la silla e intentar doblar las piernas hasta la mitad de la sentadilla. Cuando esto comienza a funcionar, debe comenzar el ejercicio en una pierna.

Así que es hora de ir al hielo. No es necesario retrasar demasiado este momento, porque de todos modos, el entrenamiento principal será sobre hielo. Es necesario doblar las piernas por las rodillas, poner los pies de modo que las piernas estén ligeramente "ensuciadas" hacia adentro y los dedos de las piernas se desplieguen.

Transfiriendo peso de una pierna a otra, debe comenzar a moverse. Esa pierna, que está detrás, debe desplegarse con el dedo del pie un poco más grande que el del frente. Ella tendrá que empujar un poco. Esto debe hacerse no con dientes (no son para empujar y frenar, sino para realizar elementos de patinaje artístico), sino en el interior de la cuchilla.

Aprendiendo a andar en reversa

Primero debes ver que no hay nadie detrás. Levántate a un lado y empújate. Debes acostumbrarte a este sentimiento y asegurarte de que tu cabeza no esté girando. cómo aprender rápidamente a patinar Ahora dobla nuevamente las piernas y muévete de la misma manera que avanzas, solo empujando no con el pie "hacia atrás", sino con el "frente".

Si estás interesado en cómo aprender a patinar hockey, entonces debes usar las mismas recomendaciones.
La técnica para principiantes, de hecho, no difiere para los patines con figuras y hockey. A menos que los patines de hockey tengan clavos, lo que significa que no hay tentación de empujarlos.

Por lo tanto, a veces incluso se aconseja a las niñas que comiencen a aprender no con rulos, sino con patines de hockey. La técnica para hacer entrenamiento de patinaje sobre hielo es bastante simple y no requiere mucho tiempo. Solo debes intentar y no tener miedo de salir al hielo. Entonces todo saldrá bien.

Un poco más sobre la elección y los cordones de los patines.

La selección inadecuada del patín puede provocar lesiones graves en los pies y hematomas. Por lo tanto, incluso si es un principiante aficionado, vaya a comprar patines en una tienda profesional y opte por patines de figura: son convenientes incluso para aquellos que aparecieron por primera vez en el hielo.

Al elegir patines, concéntrese en el tamaño de la plantilla: debe ser un centímetro más grande que su pie. Al ponerse, primero preste atención al cordón. Los cordones deben sostener bien el pie, pero no pellizcar la pierna. La pierna debe permanecer móvil, pero al mismo tiempo bien apretada. Debes comenzar a atar los zapatos con un calcetín. Apretar el pie en el tobillo debe ser algo más fuerte que en otros lugares. A lo largo de la parte inferior de la pierna, el cordón no debe ser débil, sino más flojo.

Ejercicios simples

Aquellos que quieran realizar giros espectaculares en el futuro, primero deben deshacerse del miedo. Solo trata de pararte en el hielo, acostumbrarte a los patines y la sensación de tus piernas en ellos. Anteriormente, puede ponérselos en casa, caminar, tratar de mantener el equilibrio, sentirse cómodo y conveniente.

Una vez en el hielo, aprenda a mantener el equilibrio y luego, a doblar las piernas. Sin esta habilidad, no llegarás lejos porque andas con las piernas dobladas. Bueno, si la primera vez que patinas sobre hielo, alguien te acompañará, para que te tome de la mano. Esto le dará confianza, y puede intentar comenzar uno por uno, sentir el hielo.

El siguiente nivel para dominar la técnica del patinaje es el manejo del patín. Para aprender a dirigir el patín en diferentes direcciones, intente realizar varios ejercicios. Lo más simple es el árbol de Navidad o, en el lenguaje de los patinadores profesionales, el paso principal. Antes de dar un empujón, debe colocar las piernas en la tercera posición. Al empujar, la pierna de apoyo se debe enderezar suavemente y la otra por inercia se debe mover hacia adelante.

Es un poco más difícil realizar una "serpiente" (los patinadores llaman a este ejercicio "constricciones"). Imagine que está manejando a lo largo de la ladera de una montaña, y frente a usted hay banderas por las que debe andar. Para hacer esto, primero dobla las piernas por la mitad e intenta sacar el hielo. En este caso, el peso corporal debe distribuirse uniformemente en ambas piernas, girando las costillas de los patines hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Otros ejercicios útiles, en esencia que no estarán fuera de lugar para resolver, son "trineos", "garza", "linterna", así como estocadas.

Aprendiendo a caer

Básicamente, todos los entusiastas del patinaje principiante caen, como deben hacerlo, porque no tienen tiempo para determinar rápidamente qué camino tomar y de qué lado es mejor caer, dice Efremova. Sin embargo, la capacidad de caer correctamente es una habilidad necesaria que se debe resolver antes de decidir visitar la pista.

Cuanto tiempo toma

"Todos tenemos un progreso diferente, y dominar la técnica del esquí depende en gran medida de la coordinación de los movimientos", explica Efremova. - La práctica muestra que aquellos que tienen una experiencia similar en el patinaje sobre ruedas están más coordinados. Aunque las técnicas de empujar de un pie a otro en rodillos y patines son diferentes. En los rodillos empujamos con todo el pie de lado a lado, y en los patines con una punta, una cuchilla, la parte delantera del patín ".

La pista de hielo al aire libre más grande de Moscú se encuentra en el Parque Gorki. Este año amplió el área en mil metros cuadrados. Hasta seis mil personas pueden viajar cómodamente al mismo tiempo ahora. La apertura de la pista está programada para el 23 de noviembre.

Instrucciones paso a paso

La pregunta "¿cómo aprender a patinar?" Se vuelve relevante cuando hace buen tiempo en la calle y se cansa de sentarse en casa. Para sentirse cómodo con el patinaje sobre hielo, debe seguir las instrucciones preparadas por nosotros. Si no ha comprado patines para usted, los alquilará. Es importante comprar el tamaño correcto, si son un poco grandes para usted, luego póngase un calcetín grueso.

Pruebe patines en sus pies y átelos de manera segura sobre todos los agujeros. A menudo sucede que la calidad de los patines rodantes deja mucho que desear, por lo que de vez en cuando necesita atar sus patines para no estropear la experiencia y conducir con placer. El patinaje de hockey hacia atrás será más difícil, para empezar es mejor que aprendas a pararte con confianza.

Después de salir al hielo, es mejor sostener el pasamanos o su acompañante, de lo contrario podría caerse. Para montar, dobla las rodillas. Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que con las piernas rectas no podrás llegar lejos.

Al decidir cómo aprender a patinar, debes creer en ti mismo y ser extremadamente cuidadoso. Si monta patines con dientes en la parte delantera, no debe esperar que le ayuden mucho. No debes empujarlos; en general, es mejor imaginar que estás usando patines de hockey.

Ahora veamos cómo aprender a patinar y cómo deslizarse correctamente sobre hielo. Durante el movimiento, debe empujar el borde interno de la pierna que empuja, mientras empuja la pierna impulsada hacia adelante. Intenta perfeccionar tus movimientos, pero no olvides que no puedes sacar los dientes.

Teoría del patinaje sobre hielo.

La cuchilla de la cresta tiene cierto grosor y se afila muy bruscamente para deslizarse bien sobre hielo. Оно затачивается канавкой, а это означает, что по всей длине лезвия между его краями предусматривается борозда, за счет чего края остаются острыми и имеют прекрасное сцепление со льдом. Вопрос «как кататься на коньках?» нужно решать с уделением особого внимания постановке ног. Mantenga las rodillas ligeramente bajas, lo que reducirá la probabilidad de que sus piernas se separen.

Además, este es un pasatiempo muy interesante. Al decidir cómo patinar, debe aprender a mantener el equilibrio para no caerse cada vez que se aleja de los lados. El movimiento en línea recta debe comenzar desde la rejilla principal, la pata de empuje gira 45 grados con respecto a la dirección del movimiento y se endereza, después de lo cual se hace un empuje desde la superficie del hielo.

El deslizamiento continúa en la segunda pierna medio doblada, ubicada en un ángulo de 45 grados con respecto a la dirección del movimiento. La cuestión de cómo patinar debe comenzar a decidirse para perfeccionar cada movimiento hasta que haya dominado todos los conceptos básicos de la tecnología. En el futuro, será posible aumentar la velocidad de movimiento.

Debes retroceder correctamente en los patines con la espalda ligeramente doblada. Para frenar, utilizamos el siguiente método: giramos los patines 90 grados en relación con la dirección del movimiento, inclinando el cuerpo en la dirección opuesta. Comience a dominar con el frenado a la velocidad mínima para no caerse.

Siga algunos pasos e intente hacer una parada suave. Al pensar en cómo patinar, debe aumentar gradualmente el ritmo y no olvide que cuanto mayor sea la velocidad, más inclinará el cuerpo durante el frenado.

Cuanto mayor sea la velocidad y más empinada la pendiente, más pronunciada será la curva. Al decidir cómo patinar correctamente, debe afinar su curva en ambos lados. A menudo, por error, se adelanta el pie equivocado o las piernas se enderezan en el momento de entrar en la curva. De hecho, todo es al revés, es importante mantener un aterrizaje más bajo, por lo que será más fácil mantener el equilibrio.

¿Qué más vale la pena saber?

Muchas personas quieren deslizarse hermosa y armoniosamente sobre el hielo, pero no saben cómo patinar. Para aquellos que se han fijado seriamente ese objetivo, hay recomendaciones muy útiles sobre cómo dominar rápidamente esta lección.

Por lo tanto, el comienzo mismo del deslizamiento sobre hielo se realiza mediante la repulsión correcta de la cresta por el borde, así como la flexión y extensión oportuna de la rodilla de la pierna de soporte con la transferencia simultánea de peso corporal de una a la otra pierna.

El patinaje sobre hielo implica tecnología:

  • Primero debes poner las piernas paralelas y juntas.
  • Dóblalos por las rodillas, estirando la pierna derecha.
  • Es necesario presionar el patín derecho sobre el hielo y luego empujar, tratando de montar deslizándose sobre su pie izquierdo.

Después de este movimiento, deberá tirar del pie derecho hacia la izquierda nuevamente.

Después de eso, debes tratar de montar un poco, en una posición donde ambas piernas estén juntas.

En esta posición, un atleta inexperto realmente quiere enderezar las rodillas. Por lo tanto, es necesario tener mucho cuidado y comenzar a doblarlos antes de cada empuje. No durante el empuje, sino antes del empuje, esto es muy importante. Hasta que se haya desarrollado un reflejo de conducción, para facilitar el proceso de aprendizaje, puede decirse a sí mismo: "Empujar, juntos, pausar, empujar, juntos, pausar ...". Debe recordarse que durante una pausa, dos piernas deben estar en el hielo, lo que ayuda a restablecer el equilibrio.

Por supuesto, la primera vez que no podrás ir, pero el principiante ya podrá aprender cómo empujar el hielo con el borde de la cresta. Si no sales primero, no te enojes: después de algunas lecciones sentirás la diferencia.

Para resumir

Muchas personas quieren deslizarse hermosa y armoniosamente sobre el hielo, pero no saben cómo patinar. Para aquellos que han establecido seriamente tal objetivo, hay recomendaciones muy útiles sobre cómo dominar rápidamente esta lección, escribe bigmir.net.

Por lo tanto, el comienzo mismo del deslizamiento sobre hielo se realiza mediante la repulsión correcta de la cresta por el borde, así como la flexión y extensión oportuna de la rodilla de la pierna de soporte con la transferencia simultánea de peso corporal de una a la otra pierna. El movimiento deslizante sobre hielo se realiza primero en una pierna y luego en la otra. En este caso, lo principal es comprender que debe empujar con el borde de la cresta, y no con el dedo del pie.

El patinaje sobre hielo implica una cierta tecnología:

  • Primero debes poner las piernas paralelas y juntas.
  • Dóblalos por las rodillas, estirando la pierna derecha.
  • Es necesario presionar el patín derecho sobre el hielo y luego empujar, tratando de montar deslizándose sobre su pie izquierdo.
  • Después de este movimiento, deberá tirar nuevamente del pie derecho hacia la izquierda.
  • Después de eso, debe intentar un pequeño paseo en una posición donde ambas piernas estén juntas.

En esta posición, un atleta inexperto realmente quiere enderezar las rodillas. Por lo tanto, es necesario tener mucho cuidado y comenzar a doblarlos antes de cada empuje. No durante el empuje, sino antes del empuje, esto es muy importante. Para facilitar el proceso de aprendizaje, puede decirse a sí mismo: "Empujar, juntos, pausar, empujar, juntos, pausar ...". Debe recordarse que durante una pausa, dos piernas deben estar en el hielo, lo que ayuda a restablecer el equilibrio.

Por supuesto, la primera vez que no podrás ir, pero el principiante ya podrá aprender cómo empujar el hielo con el borde de la cresta. Si no sale primero, no se preocupe: después de unas pocas lecciones, la diferencia será notable.

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