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Como bajar el colesterol LDL

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Muchos de nosotros hemos escuchado eso colesterol Nocivo para la salud. Durante mucho tiempo, médicos, nutricionistas y también gigantes farmacéuticos convencieron a personas de todo el mundo de que el nivel colesterol - Este es un indicador importante de su estado de salud.

En algunos países, por ejemplo, en los Estados Unidos, la histeria masiva sobre esta sustancia "mortal" ha alcanzado proporciones sin precedentes. La gente creía firmemente que la causa más importante de sus enfermedades (obesidadproblemas del corazón depresión y otros) es el colesterol "malo".

Las tiendas naturistas comenzaron a abrir en todas partes, donde se vendían alimentos que reducen el colesterol a precios completamente no presupuestarios. Sin colesterol se hizo especialmente popular. dietasque incluso se adhirieron estrellas de primera magnitud.

En general, la paranoia sobre el colesterol hizo el truco. Los fabricantes de drogas, alimentos y nutricionistas han ganado aún más dinero con el miedo universal. ¿Y qué beneficio de todo este bombo obtuvo la gente común? No es triste darse cuenta, pero no todos saben qué es el colesterol., y si es necesario emprender algo específicamente para bajar su nivel.

¿Qué es el colesterol y cómo lidiar con él?

Creemos que cada uno de nosotros al menos una vez se preguntó cómo deshacerse del colesterol en sangre. Antes de hablar sobre los peligros del colesterol para el cuerpo humano, veamos los conceptos básicos.

Entonces colesterol o colesterol (fórmula química - C 27 H 46O) es un alcohol lipofílico (graso) natural, es decir Un compuesto orgánico que está presente en las células de los organismos vivos.

Esta sustancia no es soluble en agua, como otras grasas. En la sangre humana, el colesterol está contenido en forma de compuestos complejos (incluidos proteínas transportadorasoapolipoproteínas), el llamado lipoproteínas.

Existen varios grupos principales de proteínas transportadoras que transportan el colesterol a varios órganos y tejidos:

  • alto peso molecular (abreviado como HDL o HDL): estas son lipoproteínas de alta densidad, que son una clase de lipoproteínas plasma sanguíneoa menudo llamado colesterol "bueno",
  • bajo peso molecular (abreviado como LDL o LDL): estas son lipoproteínas de baja densidad, también son una clase de plasma sanguíneo y pertenecen al llamado colesterol "malo",
  • muy bajo peso molecular(abreviado como VLDL o VLDL) es una subclase de lipoproteínas de muy baja densidad,
  • quilomicrón - Esta es una clase de lipoproteínas (es decir, proteínas) que son producidas por los intestinos como resultado del procesamiento de lípidos exógenos (un grupo de grasas orgánicas), difieren en su tamaño significativo (diámetro de 75 a 1,2 micras).

Aproximadamente el 80% del colesterol contenido en la sangre humana es producido por las glándulas sexuales, el hígado, las glándulas suprarrenales, los intestinos y los riñones, y solo el 20% se ingiere.

El colesterol juega un papel importante en el ciclo de vida de los organismos vivos. Este compuesto orgánico está involucrado en la producción de glándulas suprarrenales insustituibles. hormonas esteroides(estrógeno, cortisol, progesterona, aldosterona, testosterona y así sucesivamente) también ácidos biliares.

El funcionamiento normal del sistema inmune y nervioso humano es imposible sin colesterol. Gracias a esta sustancia, se sintetiza en el cuerpo. vitamina D, que es crucial para el metabolismo del calcio-fósforo.

¿Cómo bajar el colesterol en la sangre?

Se sabe de manera confiable que el colesterol puede dañar el cuerpo humano debido a la formación de placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Como resultado de este efecto negativo, aumenta el riesgo de trombosis, lo que a su vez conduce a un riesgo de desarrollo infarto de miocardio, embolia de la arteria pulmonar, accidente cerebrovasculary la aparición de repente muerte coronaria.

Hablando sobre el daño a la salud humana, los expertos se refieren a estudios, como resultado de lo cual se encontró que en países donde se registró un nivel elevado de colesterol en la población, las enfermedades cardiovasculares están muy extendidas.

Es cierto que hay estudios científicos autorizados que sugieren que no solo el colesterol "malo", sino también otros factores importantes son los culpables.

Por lo tanto, no se apresure y piense en cómo reducir el colesterol con urgencia. No solo él es "culpable".

Además, el cuerpo no produce nada superfluo y perjudicial para sí mismo. De hecho, el colesterol es un tipo de mecanismo protector. Esta sustancia es indispensable para las células y las paredes vasculares que "reparan" el colesterol en caso de desgaste o daño.

El colesterol bajo hace que los vasos sean tan vulnerables como con una alta concentración de este compuesto en la sangre humana. Todo no es tan claro como parece a primera vista. Por lo tanto, hablar sobre cómo reducir el colesterol en la sangre con medicamentos o una dieta especial es necesario solo en caso de una necesidad real.

Además, solo un médico puede concluir que el paciente necesita una terapia especial para reducir el colesterol en el cuerpo y evitar posibles consecuencias negativas para su salud. Sin embargo, no esté atento, porque el colesterol puede ser realmente peligroso.

Por lo tanto, controlar su nivel vale la pena para todas las personas después de cuarenta años, independientemente del género, y especialmente aquellas que son propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares. hipertensión o de exceso de peso. El colesterol en sangre se mide en milimoles por litro (abreviado mmol / l *) o miligramos por decilitro (mg / dl *).

Se considera ideal cuando el nivel de colesterol "malo" o LDL (lipoproteínas de bajo peso molecular) no excede 2.586 mmol / L para personas sanas y 1.81 mmol / L para quienes padecen enfermedades cardiovasculares. Indicadores promedio y aceptable para médicoscolesterolSe consideran valores entre 2.5 mmol / L y 6.6 mmol / L.

Si el indicador de colesterol excedió el nivel de 6.7, qué hacer en tal situación y, lo más importante, cómo evitarlo. Para prescribir tratamiento, los médicos se centran en los siguientes indicadores:

  • Si el nivel de LDL en la sangre alcanza un indicador superior a 4.138 mg / dl, se recomienda que el paciente se adhiera a una dieta terapéutica especial para reducir el colesterol a 3.362 mmol / l.
  • Si el nivel de LDL se mantiene obstinadamente por encima de 4.138 mg / dl, entonces, en tal situación, los pacientes reciben medicamentos recetados.
Edad del hombreColesterol sanguíneo normal
Bebes recien nacidos3 mmol / l
De año a 19 años2.4-5.2 mmol / L
20 años
  • 3.11-5.17 mmol / L - para mujeres,
  • 2.93-5.1 mmol / L - para hombres
30 años
  • 3.32-5.8 mmol / L - para mujeres,
  • 3.44-6.31 mmol / L - para hombres
40 años
  • 3.9-6.9 mmol / L - para mujeres,
  • 3.78-7 mmol / l - para hombres
50 años
  • 4.0-7.3 mmol / l - para mujeres,
  • 4.1-7.15 mmol / L - para hombres
60 años
  • 4.4-7.7 mmol / l - para mujeres,
  • 4.0-7.0 mmol / L - para hombres
70 años y mayores
  • 4.48-7.82 mmol / L - para mujeres,
  • 4.0-7.0 mmol / L - para hombres
  • * Mmol (millimol, igual a 10-3 mol) es una unidad de medida de sustancias en SI (abreviatura de International Measurement System).
  • *Litro (abreviado l, igual a 1 dm3) es una unidad fuera del sistema para medir la capacidad y el volumen.
  • * Miligramo (mg abreviado, igual a 103 g) es una unidad de medida de masa en SI.
  • * Deciliter (abreviatura de dl, igual a 10-1 litro) - una unidad de medida de volumen.

Tratamiento del colesterol

Las causas del colesterol alto en la sangre son:

  • obesidad,
  • tabaquismo a largo plazo
  • sobrepeso debido a comer en exceso,
  • interrupción hígadopor ejemplo estancamiento de la bilis como resultado del abuso de alcohol,
  • diabetes mellitus,
  • inactividad física,
  • sobreabundancia hormonas suprarrenales,
  • nutrición inadecuada (amor por los alimentos excesivamente grasos que contienen grasas trans poco saludables, alimentos ricos en carbohidratos, como dulces y refrescos, así como la falta de fibra en los alimentos),
  • desventaja hormonas tiroideas,
  • estilo de vida sedentario y mala actividad física,
  • desventaja hormonas del sistema reproductivo,
  • hipersecreción de insulina,
  • enfermedad renal,
  • tomando ciertos medicamentos.

Hay momentos en que el tratamiento para el colesterol alto se prescribe con un diagnóstico tan pequeño como dislipoproteinemia familiar hereditaria (desviaciones en la composición de las lipoproteínas). Entonces, ¿cómo tratar el colesterol alto? Vale la pena señalar que no se recurre inmediatamente a una solución médica para este problema y no en todos los casos.

No solo existen métodos medicinales para influir en el colesterol a fin de reducir su nivel. En la etapa inicial, puede hacer frente al problema sin pastillas. Los médicos dicen que no hay mejor medicina que la prevención. Lleva un estilo de vida saludable y activo.

Intente caminar más al aire libre, controle su dieta y practique cualquier deporte que esté asociado con al menos una actividad física pequeña pero regular.

Con este estilo de vida, no tendrás miedo al colesterol.

Si los cambios en el estilo de vida no han arrojado resultados positivos, entonces, en este caso, el médico le receta al paciente estatinas Son medicamentos que reducen el colesterol y previenen enfermedades como un derrame cerebral y infarto.

Además de las estatinas, existen otros medicamentos que reducen el contenido de colesterol "malo", que difieren en su composición. Es importante tener en cuenta que tanto las estatinas como otros medicamentos diseñados para combatir el colesterol tienen una serie de contraindicaciones y, como resultó en el curso de una investigación científica a gran escala, graves efectos secundarios.

Por lo tanto, muchas personas se preguntan cómo reducir el colesterol sin medicamentos. Lo primero que viene a la mente en esta situación es probar métodos para tratar el colesterol con remedios caseros. La medicina tradicional es un depósito incondicional de información útil, donde puede encontrar muchas respuestas a la pregunta de qué hacer si el colesterol alto amenaza su salud normal.

Sin embargo, no se apresure a tratar el colesterol "malo" con remedios caseros. Sea prudente y visite primero a un médico que determinará la causa de la dolencia y le explicará cómo reducir el colesterol en la sangre sin tabletas.

Remedios populares para bajar el colesterol en la sangre

Hablemos sobre cómo reducir los remedios caseros para el colesterol en la sangre. Es posible influir en el nivel de colesterol en la sangre no solo con la ayuda de una dieta especial y medicamentos. En algunos casos, puede ser extremadamente efectivo para combatir los remedios caseros con colesterol alto.

Lo principal es visitar a un médico antes de comenzar un tratamiento independiente en el hogar para evitar consecuencias negativas indeseables (reacción alérgica, empeoramiento de la afección). Hay muchos remedios caseros para bajar el colesterol.

Sin embargo, lejos de todos ellos realmente ayudará a reducir el nivel de una sustancia dada a niveles normales. Se trata de la reacción diferente del cuerpo humano a ciertos remedios caseros para el colesterol alto en la sangre.

El mismo método puede ser efectivo para una persona, y para otra es inútil o incluso peligroso.

Por lo tanto, los médicos son extremadamente escépticos sobre la automedicación, incluso a primera vista parece ser un método popular completamente inofensivo y centenario.

Aún así, es mejor ser tratado bajo la supervisión de un médico, que podrá ajustar la terapia a tiempo para lograr el mejor resultado.

Entonces, cómo reducir el colesterol de los remedios caseros. El tratamiento con remedios caseros consiste principalmente en el uso de todo tipo de "regalos" de la naturaleza, por ejemplo, infusiones y decocciones de hierbas medicinales o aceites vegetales medicinales.

El uso de remedios homeopáticos para reducir el colesterol solo está permitido en los casos en que esté seguro de que dicho tratamiento no provocará la aparición de complicaciones graves, por ejemplo, persistentes reacciones alérgicas. Por lo tanto, no exagere con la automedicación, para no dañar aún más su salud.

Hierbas para bajar el colesterol en sangre

Los partidarios de la medicina tradicional argumentan que algunas hierbas medicinales son tan efectivas en la lucha contra el colesterol como las drogas farmacológicas modernas. Para concluir la legitimidad de tales afirmaciones, solo puede experimentar los efectos curativos de los métodos de tratamiento homeopático. Entonces, cómo deshacerse del colesterol "malo" y cómo limpiar las paredes de las arterias con hierbas.

Dioscorea Caucásica

Quizás esta planta medicinal en particular pueda considerarse la más efectiva en la lucha contracolesterol. El rizoma de Dioscorea contiene una gran cantidad saponinasque, cuando se combinan con colesterol y proteínas en el cuerpo humano, tienen un efecto devastador en los generadores aterosclerosis compuestos lipoides proteicos.

Puede hacer una tintura del rizoma de la planta o tomar raíz de dioscorea triturada con una cucharadita de miel cuatro veces al día después de comer, que, por cierto, está incluida en la lista de alimentos recomendados para usar con problemas de colesterol. La efectividad de este remedio homeopático ha sido probada por investigaciones científicas.

Dioscorea Caucasian ayudará no solo a limpiar a fondo los vasos, sino que también mejorará significativamente la condición con aterosclerosis, reduce la presión, normaliza el sistema cardiovascular, por ejemplo, con angina de pecho otaquicardia. Además, los componentes activos que componen la planta se utilizan en la producción de preparaciones coleréticas y hormonales.

Callisia fragante

En las personas, esta planta generalmente se llama Bigote Dorado. Kallizia es una planta de interior que se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para enfermedades. sistema endocrino, aterosclerosis, procesos inflamatorios de la glándula prostáticaasí como dolencias metabólicas.

El jugo de la planta contienekempferol, quercetina ybeta sitosterol. Estos vegetales flavonoides de acuerdo con las garantías de los curanderos tradicionales y tienen un efecto beneficioso en el cuerpo humano. Para reducir el colesterol, use una infusión hecha de Bigote Dorado.

Para preparar el medicamento, tome las hojas de la planta, lávelas y córtelas en trozos pequeños, y luego vierta agua hirviendo. Se insiste en el bigote dorado por un día, y luego beben la infusión una cucharada tres veces al día, media hora antes de una comida. Mantenga el envase del medicamento en un lugar oscuro. Tal infusión ayuda a combatir no solo el colesterol, sino también el nivel alto de azúcar en la sangre.

Raíz de regaliz

Las propiedades curativas de este tipo de plantas leguminosas son reconocidas oficialmente por la medicina y son ampliamente utilizadas en la industria farmacéutica para la fabricación de diversos tipos de medicamentos. Las raíces de regaliz contienen muchos compuestos altamente activos que ayudarán a normalizar el colesterol alto en el cuerpo humano.

Desde la raíz de la planta, haga una decocción de la siguiente manera. Se vierten dos cucharadas de raíz de regaliz seco triturado con dos vasos de agua hirviendo, y luego se cuecen a fuego lento durante otros diez minutos, mientras se agita constantemente.

El caldo resultante se filtra e insiste. Debe tomar dicho medicamento cuatro veces al día después de comer.

Es importante recordar que es aconsejable usar una decocción de raíz de regaliz durante no más de tres semanas consecutivas.

Luego, se recomienda tomar un descanso de un mes y, si es necesario, repetir el curso del tratamiento.

Styphnobius o Sophora Japanese

Los frutos de una planta de frijol como la sophora en combinación con el muérdago blanco luchan eficazmente contra el colesterol alto. Para preparar la infusión, debe tomar cien gramos de cada uno de los ingredientes de la planta y verter un litro de vodka.

La mezcla resultante se insiste durante tres semanas en un lugar oscuro, y luego se consume una comida en una cucharadita tres veces al día. Tal tintura ayudará a curar hipertensión, mejora la circulación sanguínea y normaliza el nivel de colesterol en la sangre.

2. Coma más aguacates, nueces y semillas, así como también aceite de oliva.

Estos alimentos son ricos en fitoesteroles (también conocidos como esteroles vegetales), que ayudan a regular el colesterol. Los fitosteroles también se pueden tomar como suplementos.

Los aguacates son más ricos en una fracción de fitosterol llamada beta-sitosterol. Si come al menos la mitad de un aguacate por día durante tres semanas, esto puede conducir a una reducción del 8% en el colesterol total (en comparación con el 5% que proporciona una dieta baja en grasas), reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL en 15 % En un estudio con aguacates, los niveles de LDL se redujeron en un 22%. Los aguacates contienen aproximadamente 76 mg de beta-sitosterol por cada 100 g (7 cucharadas de aguacates).

Las semillas de sésamo, el germen de trigo y el salvado de arroz integral tienen el mayor contenido total de fitosterol (400 mg), seguidos de pistachos y semillas (300 mg), semillas de calabaza (265 mg) y piñones, linaza y almendras (200 mg) por 100 g de peso. Se ha demostrado que consumir 2 onzas (56 gramos) de almendras por día reduce el LDL en un 7% y aumenta el HDL en un 6%.

В столовой ложке оливкового масла содержится около 22 мг фитостеринов (150 мг на 100 г). Замена насыщенных жиров на мононенасыщенные, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, может снизить ЛПНП на целых 18%. El aceite de oliva (especialmente sin filtrar) relaja el endotelio en las paredes de los vasos sanguíneos y reduce la inflamación. En un estudio, el uso de aceite de oliva aumentó el HDL en un 7%, a pesar de que la dieta de los voluntarios contenía alimentos con un alto índice glucémico. El aceite de salvado de arroz y el aceite de semilla de uva también han mostrado buenos resultados en la mejora de la relación LDL / HDL.

3. Excluir las grasas trans de los alimentos (grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas)

Las grasas trans se encuentran en muchas variedades de cremas de café, cremas, la mayoría de los tipos de margarinas y palomitas de maíz preparadas, en alimentos fritos y en muchos alimentos procesados, especialmente alimentos de "comida rápida". Las grasas trans contienen partículas de LDL que causan muchas enfermedades graves y también reducen el HDL.

Se ha demostrado que reducir la ingesta calórica en un 1% debido a las grasas trans puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en al menos un 50%. Esto significa que si elimina 20 calorías de las grasas trans de 2000 calorías diarias (¡solo 2 gramos!), ¡Obtendrá un resultado increíble! Recuerde que la etiqueta en el producto alimenticio dirá "No contiene grasas trans" si contienen menos de 0.5 gramos por porción, así que también preste atención a las palabras "hidrogenado" o "saturado" en la lista de ingredientes. Incluso pequeñas cantidades de grasas trans pueden contribuir a la inflamación, diabetes y un mayor riesgo de ataque cardíaco y cáncer.

4. Proporcionarse magnesio

Coma más alimentos ricos en magnesio, como semillas de calabaza, brotes de trigo, salmón, soja y granos integrales. Las células endoteliales que recubren las arteriolas pierden su capacidad de repeler las grasas hidrogenadas si su entorno se agota en magnesio. Se estima que alrededor del 70% de los residentes de EE. UU. Sufren de falta de magnesio.

El magnesio es un relajante neuromuscular. También ayuda a reparar las células dañadas, asimila el calcio, ayuda a reducir la presión arterial y puede reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña en aproximadamente un 40%. Un estudio mostró que el magnesio en realidad actúa como una estatina de drogas, reduciendo el LDL y aumentando el HDL, pero sin efectos secundarios. Debes asegurarte de tener suficiente magnesio en tu dieta o tomar aproximadamente 250 mg de magnesio dos veces al día como suplemento (preferiblemente con calcio).

5. Reduce el azúcar

Una disminución en el índice glucémico de los alimentos consumidos (un promedio de 46 versus 61 en una escala de 100 puntos para el contenido de azúcar) durante la semana aumenta el HDL en un 7%. En un estudio, se obtuvieron niveles tres veces más altos de PCR en mujeres que incluyeron alimentos con alto índice glucémico en comparación con aquellas que consumieron alimentos con bajo índice glucémico. Los picos de azúcar en la sangre aumentan la adherencia (glucosilación) de los glóbulos rojos.

6. Coma más fibra soluble, tome prebióticos y probióticos.

La avena y el salvado de avena, el salvado de arroz integral, los guisantes, las legumbres (especialmente la soya), las lentejas, la linaza, la okra y la berenjena son buenas fuentes de fibra soluble. El salvado de avena (100 g por día) redujo el LDL en un 14% en hombres con colesterol alto.

Los tipos de fibras vegetales que no digieren pero promueven la fermentación y nutren ciertas bacterias beneficiosas (llamadas probióticos) en el colon se llaman prebióticos (por ejemplo, inulina, fructooligosacáridos u oligosacáridos de soja). Además, la inulina moderada de carbohidratos reduce la deposición de grasa hepática y los triacilglicéridos plasmáticos. Los probióticos pueden reducir el LDL (5 - 8% de cepas de Lactobacillus ac> Longum) y aumentar el HDL hasta en un 25% en presencia de prebióticos como la oligofructosa o la inulina.

7. Toma vitamina D3

Recientemente, se ha descubierto que la vitamina D ("vitamina solar") por muchas razones es extremadamente importante para el cuerpo, y sus altas dosis son mucho menos tóxicas de lo que se pensaba. Estudios recientes han demostrado que incluso pequeñas dosis diarias de 500 M.E. La vitamina D ayudó a los pacientes gravemente enfermos a reducir la PCR en un 25%, y en algunos pacientes hubo un aumento significativo en el HDL después de tomar suplementos de vitamina D. El aumento de la vitamina D ahora se asocia con un menor riesgo de muerte por cualquier motivo, incluso por un ataque cardíaco.

Un vaso de leche contiene 100 M.E. vitamina D, en 100 g de salmón rojo - aproximadamente 675 M.E. vitamina D3 Bajo la luz solar directa en piel desnuda se pueden producir 10000-20000 M.E. en un día soleado (sin protector solar), pero la mayoría de los residentes de los Estados Unidos parecen tener bajos niveles de vitamina D (incluso en el sur de los Estados Unidos). Los científicos llevarán a cabo un experimento en masa, con una ingesta diaria de 2000 M.E. vitamina D3 durante 2-3 meses, de modo que de acuerdo con los resultados del monitoreo de sangre para determinar la necesidad óptima de vitamina D.

No tome suplementos de vitamina D sin supervisión médica si tiene sarcoidosis o si tiene enfermedad hepática, renal o paratiroidea.

8. Coma más frutas azules, moradas y rojas.

Los polifenoles de los arándanos, la granada, los arándanos, las uvas rojas y el aceite de oliva sin filtrar aumentan el HDL. Si come aproximadamente 5 onzas (150 g) de bayas, puré de papas o néctar por día (arándanos, arándanos rojos, grosellas negras, fresas, frambuesas y aronia), el HDL puede aumentar en un 5% durante 8 semanas. Después de 1 mes de consumo diario, 6 onzas de jugo puro de arándano (generalmente se debe diluir con 3 partes de agua), el HDL aumentó en un 10%. El jugo de arándano aumenta los antioxidantes plasmáticos y el colesterol HDL. Esto corresponde a una reducción de aproximadamente 20 a 40% en el riesgo de enfermedad cardiovascular.

También puede mezclar jugo de arándano sin endulzar con granada, jugo de uva roja y / o jugo de arándano. El vino tinto tiene algunas contradicciones, ya que un aumento en HDL no se extiende a la fracción más útil de HDL-2B. El alcohol también puede aumentar los triglicéridos, pero las pieles de uva roja y posiblemente los huesos triturados pueden reducir el colesterol. El extracto de semilla de uva es similar al pycnogenol, que también pueden desempeñar un papel en la reducción del colesterol en la sangre.

Dado que el alcohol también contribuye a la hipertensión, enfermedad hepática, cáncer de seno, aumento de peso y es adictivo y puede causar accidentes, la American Heart Association no recomienda el vino como un medio para reducir el colesterol. Pero el resveratrol, que se encuentra en el vino tinto, las uvas rojas, el maní y el Foti (hierba china), puede usarse como un aditivo con las mismas propiedades beneficiosas.

9. Prueba algo nuevo

Pruebe la niacina (ácido nicotínico), chocolate negro (mínimo 70% de cacao), curcumina (extracto de cúrcuma), jugo de repollo o té de hibisco para aumentar sus niveles de HDL. Use vitamina K2 para mover el calcio de las placas arteriales a los huesos. Reduzca el LDL y el riesgo de cáncer con hongos orientales (hervidos por al menos 5 minutos).

Pruebe la niacina (ácido nicotínico), chocolate negro (mínimo 70% de cacao), curcumina (extracto de cúrcuma), jugo de repollo o té de hibisco para aumentar sus niveles de HDL. Use vitamina K2 para mover el calcio de las placas arteriales a los huesos. Reduzca el LDL y el riesgo de cáncer con hongos orientales (hervidos por al menos 5 minutos).

10. Entrena, relájate, sonríe más

El ejercicio alivia la inflamación, aumenta el HDL, ayuda a la insulina a controlar el azúcar en la sangre y reduce el estrés. Mantener el estado físico (al menos 30 minutos de ejercicio 4-5 veces a la semana o caminar más de 130 minutos a la semana) reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en aproximadamente un 50%, independientemente del nivel de colesterol.

Las observaciones de personas mayores con un estilo de vida sedentario mostraron que en 6 meses su PCR empeoró en un 15%, es decir, tanto como cuando tomaban estatinas. El ejercicio mejora la PCR y aumenta el HDL. El descanso y la risa también ayudan. En conejos con una dieta aterogénica, el desarrollo de la aterosclerosis se redujo en un 60%, cuando un estudiante que estaba alimentando conejos también los acarició.

En las personas con insuficiencia cardíaca congestiva y depresión leve, la probabilidad de muerte dentro de los 5 años fue 44% más alta que las personas que no tenían depresión. En pacientes después de un ataque cardíaco a quienes se les mostraron videos divertidos o comedias todos los días durante una hora, la frecuencia de ataques cardíacos recurrentes en el año siguiente fue cinco veces menor. La risa mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y libera hormonas del estrés.

Nota: un colesterol demasiado bajo puede aumentar el riesgo de depresión, agresión y hemorragia cerebral. El colesterol es necesario para la formación de células cerebrales, la memoria, la lucha contra las infecciones y el cáncer (así como para la producción de hormonas, incluida la vitamina D). Lo principal es reducir la inflamación y la oxidación del colesterol, junto con una dieta saludable, ejercicio y relajación, así como posiblemente aumentar el HDL útil.

Categorías: Salud y Belleza / Tratamiento con remedios caseros

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    "Reducir el colesterol en la sangre para mejorar la función cardíaca significa reducir los triglicéridos y el colesterol LDL pegajoso (llamado" malo "), así como aumentar el colesterol protector HDL (" bueno ")".
    ¿Significa algo para alguien? Pero en realidad, una disminución en el colesterol en la sangre no reduce la posibilidad de aterosclerosis.

    Los estudios de las últimas décadas generalmente han depuesto el colesterol del trono como la principal causa de la aterosclerosis.
    Tres citas del artículo "Colesterol y aterosclerosis: puntos de vista tradicionales e ideas modernas" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    "En general, se reconoce que la aterosclerosis es un proceso polietiológico, y hasta la fecha, se han descrito más de 250 factores de riesgo endógenos y exógenos para su desarrollo. Sin embargo, es característico que ninguno de ellos, incluso el más común y significativo, sea obligatorio, y la aterosclerosis ocurre como en personas con hipercolesterolemia (GHE) y con colesterol (colesterol) normal en la sangre, en personas con hipertensión arterial y con presión arterial normal, en personas con obesidad y caquexia, con y sin diabetes mellitus ".
    "1. El colesterol es un componente estructural esencial de las membranas celulares, un factor necesario para la producción de una serie de hormonas y para mantener la actividad normal del sistema inmune. El sistema de lipoproteínas asegura su entrega a las células y revierte el flujo de salida al hígado, evitando la acumulación intracelular excesiva con el desarrollo de un efecto citotóxico. Por lo tanto, el nivel de colesterol en la sangre refleja la idoneidad del funcionamiento del sistema de transporte de lipoproteínas, pero no es una f fisiológica o patogénica independiente Ktorov ". Lea la última oración de esta cita lenta y cuidadosamente.
    "7. Las lesiones ateroscleróticas de la pared vascular se basan en la inflamación local, que se desarrolla independientemente de los trastornos del metabolismo de las lipoproteínas sanguíneas, la inflamación sistémica, pero se potencia significativamente."

    "Cada disminución del 1% en LDL le proporcionará una reducción de aproximadamente el 1% en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Al mismo tiempo, a partir de un aumento del 1% en HDL, sus riesgos cardiovasculares pueden disminuir en un 2-4%. ¡Parece que el HDL tiene también un efecto antiinflamatorio (antioxidante) ".
    Aquí, aquí está la palabra CLAVE "puede", es decir, este evento NO ESTÁ GARANTIZADO. Pueden disminuir, pero pueden no disminuir, pero pueden aumentar.
    "El que da la probabilidad de la verdad, que se convierte, a sabiendas o inconscientemente, en un engañador". (J. Berzelius)

    "El ejercicio alivia la inflamación, aumenta el HDL, ayuda a la insulina a controlar el azúcar en la sangre y reduce el estrés".
    De hecho, solo se consume el azúcar contenido en la sangre. Y los ejercicios físicos no alivian la inflamación en absoluto, no en vano, porque después de una enfermedad, los escolares reciben exención de las lecciones de educación física. Y qué estrés tan poderoso es el ejercicio.
    No es tan raro que la actividad física REDUCE la VIDA en gran medida. "El futbolista de 17 años de la escuela juvenil Furman Ereván Gevorg Sukiasyan murió de un paro cardíaco. El incidente ocurrió el 14 de octubre, cuando Sukiasyan se sintió mal durante la siguiente sesión de entrenamiento y fue llevado al hospital, pero los médicos no pudieron salvar al joven". (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) En los deportes, en realidad hay bastantes casos de muerte súbita. Hay materiales sobre esto en Wikipedia. Pregunte cuántas muertes hubo en las clases de educación física de la escuela.

    Pruebe la niacina (ácido nicotínico), chocolate negro (mínimo 70% de cacao), curcumina (extracto de cúrcuma), jugo de repollo o té de hibisco para aumentar sus niveles de HDL.
    Si no tiene a dónde ir, inténtelo. Y si desea hacerlo sabiamente, debe comprender que estos fondos no pueden afectar el nivel de HDL (simplemente no tienen nada que hacer).

    Reducción del colesterol: Paso # 1 - Pérdida de peso moderada

    Hacemos hincapié en que cualquier pérdida de peso debe ser moderada. Esto debe hacerse de manera saludable (!) de manera normal En consulta con su proveedor de atención médica. ¡Hoy puedes conocer a muchas personas para quienes casi el objetivo principal de la vida es reducir el colesterol HDL! La razón de esto es la publicidad agresiva de drogas, a menudo exagerada. Es por eso que algunos camaradas llegan al extremo y excluyen por completo incluso los alimentos muy saludables de la dieta.

    El peso corporal debe ser monitoreado. Los médicos holandeses, sobre la base de un estudio de veinte años, concluyeron que cada aumento de peso en medio kilogramo implica un aumento en el colesterol en dos unidades. El siguiente argumento importante es que cuanto más peso corporal, más colesterol produce el cuerpo. Esto es lógico, por lo que estamos organizados por naturaleza. Por lo tanto, si no solo tiene sobrepeso, sino que tampoco tiene tanto calor, debe perder peso moderadamente para que se produzca una disminución normal del colesterol LDL, sin comprometer la salud general.

    Cómo reducir el colesterol LDL - recomendaciones prácticas:

    • ¡No a las grasas!

    En su dieta diaria, reduzca significativamente los alimentos grasos (temporalmente EXCLUIR comida frita!)

    • Use aceites vegetales con más frecuencia (especialmente aceite de oliva).

    Estos productos no contienen colesterol dañino. Esto se puede ver en una tabla separada (para aceites) en nuestro sitio web y comentarios al respecto.

    • No comas muchos huevos.

    Esto no significa que deba abandonarlos por completo. Solo usa proteínas en la cocina. Dado que la concentración principal de colesterol en los huevos se observa en las yemas.

    • Para bajar el colesterol, apóyate en las legumbres.
    • Intenta comer más frutas.

    Son estos dones de la naturaleza los que contienen colesterol reducido: pectinas.

    • Asegúrese de incluir avena en su dieta

    (o bollos de salvado de avena).

    • Dentro de límites razonables comer carne de ternera.
    • Comer más ajo (al menos 2 dientes por día).
    • De la gama de productos lácteos al menos temporalmente detener la elección - en leche descremada.

    La actividad física ayudará a reducir el colesterol.

    El siguiente paso es hacer ejercicio. Puede probar usted mismo remedios caseros que reducen el colesterol, toman estatinas, etc. Pero si una persona tiene un estilo de vida mayormente sedentario, entonces esto no es efectivo. El progreso es, por supuesto, excelente e interesante. Pero hoy, una gran cantidad de personas trabajan en oficinas, sentadas frente a las computadoras. Al regresar a casa, nuevamente se sientan frente a las computadoras o se acuestan en cómodos sofás. Por lo tanto, puede lentamente, pero seguramente, "arruinar" el cuerpo.

    Ejercicio adecuado (incluso ejercicio elemental en la mañana): destruya eficazmente el bloqueo del colesterol. No solo eleva el nivel de colesterol HDL bueno, sino que también reduce el porcentaje de colesterol malo, es decir LDL Las cargas intensivas ayudan a nuestro cuerpo a deshacerse de la grasa, "asentarse" después de comer. Si la grasa no se "queda" en la sangre durante mucho tiempo, entonces la probabilidad de que no se "pegue" a las paredes de las arterias disminuirá significativamente.

    Como descubrieron los científicos de la Universidad de Brown, las personas que practican trotar por la mañana limpian sus cuerpos un 75% más rápido que aquellos que se vigorizan por la mañana, exclusivamente con una taza de café y un cigarrillo.

    Reducción del colesterol LDL: consejos prácticos:

    • (recomendado por: para jóvenes menores de 45 años) Si usted (!) es saludable, inclúyalo en su agenda mañana corre. Necesita comenzar este negocio en etapas, es decir desde el principio, a menudo alternan correr con caminar. "Co Launch" no vale la pena asaltar largas distancias, comience con poco, desde un círculo en el estadio (no más de 0.4 km).
    • (requerido: para personas mayores de 45 años) Si no puedes correr, practica ежедневные (!) прогулки на свежем возрасте (как минимум, на расстояния до 3-х километров).
    • Утренняя зарядка (обязательно:для всех возрастов!). Здесь тоже важно в начале – не переусердствовать. По началу выполняйте минимальное количество повторений, только в правильном порядке: разминка шеи – разминка пальцев, разминка кистей – разминка стоп и т.д. То есть, по принципу «верх — низ».
    • Al igual que con el trabajo "sedentario", y durante el tiempo libre frente a la computadora tómese un "tiempo de espera" durante 10 minutos, cada hora. Trate de caminar a algún lado o hacer un simple calentamiento.

    Por ejemplo, este:

    • primero, amase el cuello (al menos 7 inclinaciones "izquierda - derecha", "arriba y abajo", 7 rotaciones en el sentido de las agujas del reloj, 7 - en sentido contrario),
    • Lentamente levántese hasta los dedos de los pies y luego (en la "caída libre") baje los talones al piso (y así 15-20 veces).
    • después de eso, mientras inhala - levante las manos, mientras exhala - siéntese, sosteniendo las manos frente a usted (3 veces),
    • Además, caminar sobre el terreno, no más de un minuto.

    ¿Qué elegimos: cigarrillos o reducción del colesterol?

    Como a Mark Twain le gustaba bromear: "No hay nada más fácil que dejar de fumar ... ¡Personalmente, lo he hecho 33 veces!" La idea principal de este artículo es reducir el colesterol y no un rechazo completo de los malos hábitos. No lo asustaremos con las consecuencias (en el estilo de mostrar una foto de los pulmones de un fumador u otras cosas terribles), solo ofreceremos una alternativa.

    Una alternativa indolora al tabaco ...

    Para que los fanáticos "suban", en sentido figurado, un cigarrillo es una herramienta efectiva para la concentración (es mejor pensarlo) o para relajarse. Por lo tanto, puede relajarse sin dañar la salud. En lugar de fumar, solo trata de escuchar música buena y tranquila. Como han demostrado los científicos de EE. UU.: ¡Las melodías relajantes especiales ayudan a reducir significativamente el colesterol LDL! Especialmente en combinación con una nutrición adecuada y actividad física moderada (como escribimos anteriormente).

    Está probado: ¡las melodías relajantes especiales ayudan a reducir el colesterol!

    Sembrando alfalfa

    El jugo de las hojas de esta planta se usa para limpiar el cuerpo del colesterol dañino. Para que el nivel de colesterol vuelva a la normalidad, debe tomar dos cucharadas de jugo de alfalfa tres veces al día durante un mes. Esta planta lucha eficazmente contra osteoporosis y artritis, y también contribuye a la curación de uñas y cabello.

    Las frutas y flores de esta planta, así como la raíz de regaliz, los médicos han reconocido un medicamento efectivo en la lucha contra ciertas enfermedades.

    Las inflorescencias de espino se utilizan para preparar la infusión para reducir el colesterol.

    Las flores se vierten con agua hirviendo e insisten durante unos veinte minutos.

    Para usar una infusión basada en inflorescencias de espino debe ser al menos cuatro veces al día, una cucharada antes de una comida.

    Cianosis azul

    El rizoma seco de la planta se tritura en polvo, se vierte con agua y luego se hierve a fuego lento durante aproximadamente media hora. El caldo cocido se decanta y se deja enfriar. Debe usar dicho medicamento cuatro veces al día antes de acostarse, así como después de dos horas después de comer.

    Además, tal decocción puede usarse en el tratamiento de tos. Además, la cianosis normaliza la presión arterial, ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, mejora el sueño y elimina eficazmente los efectos del estrés.

    Otra planta medicinal ampliamente utilizada en el hogar. Las inflorescencias de tilo ayudan a reducir el colesterol. Producen un polvo que se toma tres veces al día, una cucharadita durante un mes.

    Los jardineros y jardineros aficionados llaman a esta planta una maleza y luchan en todos los sentidos con sus flores amarillas brillantes hasta que se convierten en un hermoso globo de semillas. Sin embargo, una planta como el diente de león es un verdadero almacén de curación. En medicina popular, se usan inflorescencias, hojas y rizomas de diente de león.

    En la lucha contra el colesterol, el rizoma de diente de león es útil, que se seca y luego se muele en polvo. En el futuro, se toma treinta minutos antes de una comida, se lava con agua corriente. Como regla general, después de los primeros seis meses de tratamiento, las personas notan un resultado positivo.

    Linaza

    Las semillas de lino son un remedio verdaderamente efectivo que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos del cuerpo. Puede comprar este remedio homeopático en muchas farmacias. Las semillas de lino deben agregarse a los alimentos, por conveniencia se pueden moler en polvo usando un molinillo de café convencional.

    Recuerde que este medicamento a base de hierbas tiene una serie de contraindicaciones graves, con las que debe estar familiarizado antes de comenzar un tratamiento independiente.

    Las semillas de lino no solo limpian los vasos placas de colesterol, pero también contribuyen al fortalecimiento del sistema cardiovascular y normalizan el trabajo del tracto gastrointestinal.

    Las infusiones y decocciones preparadas a base de ictericia, propóleos, cinquefoil blanco, álamo temblón bienal, cardo, semilla de plátano, onagra, raíz de valeriana y cardo también pueden ser eficaces para normalizar los niveles de colesterol.

    Puede enumerar interminablemente los remedios herbales, por lo que nos decidimos por las formas más populares y efectivas para influir en los niveles de colesterol.

    Productos para bajar el colesterol en sangre

    Hablemos con más detalle sobre cómo eliminar el colesterol del cuerpo. Probablemente, muchos de nosotros hemos pensado al menos una vez en cómo reducir el colesterol en casa sin recurrir a medicamentos. Por supuesto, es mejor consultar a un médico que le brinde asistencia calificada.

    Sin embargo, si aún decide actuar de manera independiente, antes de proceder con acciones activas, primero debe aprender a controlar su nivel de colesterol en el hogar.

    Para saber cuánto colesterol contiene la sangre del paciente, los médicos usan un estándar análisis bioquímico.

    ¿Qué se puede usar en casa para medir el colesterol y obtener información similar? Afortunadamente, vivimos en una era de alta tecnología, y en servicio con la gente común hay muchos dispositivos médicos previamente exclusivos, por ejemplo, un kit para determinar el nivel de colesterol o azúcar en la sangre.

    Después de todo, existen tales categorías de personas (pacientes diabetes o personas con una forma grave de enfermedad cardiovascular) que son vitales para poseer dicha información. Dado que el colesterol se divide condicionalmente en un kit especializado "bueno" y "malo" para uso doméstico, es posible determinar el nivel de ambas subespecies de compuestos biológicamente activos.

    En algunas versiones, el kit también incluye una tira reactiva para determinar el nivel triglicéridos en la sangre El conjunto tiene varias tiras reactivas que funcionan según el principio del papel tornasol, es decir, cambiar su color original al interactuar con el colesterol.

    Además, el tono de la tira reactiva depende del nivel de colesterol en la sangre. Para llevar a cabo el análisis en casa, debe lavarse las manos, luego con una lanceta especial, que está en el kit, perforar la almohadilla del dedo y tocar la tira reactiva. Se muestra un número en la pantalla del dispositivo, que indica la cantidad de colesterol actualmente contenido en la sangre.

    Para aprobar con éxito el análisis en el laboratorio médico, el paciente debe seguir una serie de reglas y recomendaciones que son relevantes para la investigación con el kit de inicio. Dado que la concentración de colesterol depende directamente de muchos factores, antes de una prueba en el hogar, no debe fumar cigarrillos, beber bebidas alcohólicas incluso débiles y en pequeñas cantidades.

    Por extraño que parezca, incluso la posición del cuerpo humano afecta la precisión del análisis. Se cree que el resultado más correcto se puede obtener en una posición sentada.

    Es extremadamente importante verificar el nivel de colesterol de la dieta de una persona. ¿Qué puedo comer y qué debo evitar antes de controlar el colesterol en la sangre?

    Aproximadamente tres semanas antes del análisis bioquímico, los médicos aconsejan a los pacientes que sigan una dieta simple, cuya característica principal es que debe comer platos que contengan la menor cantidad de grasa animal. Se debe dar prioridad a las frutas, verduras, productos lácteos y grasas vegetales.

    El estado de ánimo emocional y psicológico de una persona antes del análisis también es importante. Las situaciones estresantes, así como las preocupaciones sobre la salud, pueden afectar el resultado de una prueba de colesterol. Por lo tanto, antes de tomar el análisis, los médicos recomiendan no estar nerviosos y pasar un tiempo en paz, por ejemplo, puede sentarse y pensar en algo agradable, en general, relajarse.

    Entonces, pasamos a las respuestas a las preguntas sobre qué reduce el nivel de compuestos dañinos en la sangre y cómo reducir rápidamente el colesterol en el hogar. Si encuentra los problemas anteriores, debe comenzar a cumplir con las siguientes recomendaciones.

    Practica deportes. Muchos cardiólogos afirman que la actividad física regular no solo fortalece todo el cuerpo humano en su conjunto, sino que también ayuda a eliminar los bloques de colesterol acumulados en las arterias. Recuerde, no es necesario ser un atleta profesional, para mantener la salud, solo puede hacer largas caminatas o hacer ejercicios todos los días al aire libre, en general, moverse.

    Después de todo, como decían los antiguos: "¡El movimiento es vida!" Los científicos han demostrado que las personas mayores de cincuenta años que regularmente caminan al aire libre durante al menos cuarenta minutos son menos propensas a las enfermedades cardiovasculares que sus pares sedentarios.

    También es bueno que las personas mayores tomen medidas lentas para prevenir infartooun derrame cerebral y limpia los vasos del colesterol malo. Sin embargo, vale la pena recordar que al caminar, el pulso de una persona mayor no debe desviarse de la norma en más de 15 latidos por minuto.

    Renunciar a los malos hábitos. Puede llamar a este consejo universal para cualquier dolencia, porque fumar o beber alcohol en grandes cantidades perjudica a todas las personas, sin excepción. Creemos que tiene poco sentido hablar sobre cuánto daño hacen los cigarrillos al cuerpo, todos somos conscientes de cómo la nicotina mata la salud humana.

    Fumar aumenta el riesgo de desarrollo aterosclerosis, una de las principales causas de las cuales se considera colesterol alto. En cuanto al alcohol, no todo está tan claro, ya que hay un número considerable de seguidores de la teoría de que una pequeña cantidad de licores fuertes (no más de cincuenta gramos) o doscientos gramos de vino tinto seco contribuyen a la normalización de los niveles de colesterol.

    Según muchos médicos de renombre, alcohol, incluso en pequeñas cantidades y de buena calidad, no puede considerarse un medicamento en este caso. Después de todo, muchas personas tienen prohibido beber alcohol, por ejemplo, pacientes diabetesohipertensiónTal medicamento "alcohólico" puede dañar seriamente, y no curar, a esas personas.

    Come bien. Esta es otra regla de la categoría de universal, porque el estado de salud humana depende no solo de su estilo de vida, sino también de lo que come. De hecho, comer de forma tal que viva una vida sana y plena no es nada difícil. Solo para esto, debe hacer algunos esfuerzos, por ejemplo, aprender a cocinar platos saludables, ricos en el contenido de varios compuestos importantes para la buena salud.

    Nutrición equilibrada Es una garantía de salud. Los médicos y nutricionistas han estado repitiendo esta simple verdad a sus pacientes durante una década. En el caso del colesterol malo, esta afirmación adquiere un significado aún más importante. Porque es gracias a una dieta adecuada que puede deshacerse de los problemas asociados con una sustancia como el colesterol.

    ¿Qué alimentos contienen colesterol?

    Para controlar el colesterol, debe seguir una dieta determinada y evitar los alimentos ricos en este compuesto biológicamente activo. Recordemos que el colesterol es grasa lipofílica, cuyo nivel puede aumentar y disminuir los alimentos habituales que consumen los humanos en los alimentos.

    Consideremos con más detalle el contenido de colesterol en los productos y determinemos cuáles aumentan el nivel de esta sustancia en la sangre.

    Como puede ver, en la tabla anterior no existen tipos de productos tales como verduras, frutas, bayas, nueces y semillas, así como aceites vegetales (oliva, coco, sésamo, maíz, girasol). Esto se debe al hecho de que contienen una pequeña cantidad de colesterol. Es por eso que estos alimentos son la base de una dieta especializada que reduce el colesterol en la sangre.

    ¿Qué alimentos aumentan el colesterol?

    Muchas personas creen erróneamente que el colesterol siempre es un mal absoluto para el cuerpo. Sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que hay colesterol "malo" (LDL, baja densidad) y "bueno" (HDL, alta densidad). Un alto nivel de uno realmente causa un daño significativo a la salud, y la falta del segundo conduce al desarrollo de enfermedades no menos graves.

    Los altos niveles de LDL obstruyen las paredes de los vasos sanguíneos placas de grasa. Como resultado, la cantidad correcta de nutrientes no llega al corazón humano, lo que conduce al desarrollo de graves enfermedad cardiovascular. A menudo, el efecto perjudicial del colesterol conduce a la muerte instantánea de una persona.

    Coágulo de sangreformado como resultado de la acumulación de placas de colesterol se separa de las paredes del vaso y lo obstruye por completo. Esta condición, como dicen los médicos, no es compatible con la vida. El colesterol "bueno" o HDL no acumula ni obstruye los vasos. El compuesto activo, por el contrario, limpia el cuerpo del colesterol dañino, eliminándolo más allá de los límites de las membranas celulares.

    Para proteger su cuerpo de enfermedades causadas por el colesterol alto, primero debe revisar su dieta. Compleméntelo con platos que contengan compuestos saludables, y también elimine o minimice el uso de alimentos que contengan colesterol "malo" en abundancia. Entonces, ¿dónde está la mayor cantidad de colesterol?

    En qué alimentos la siguiente tabla mostrará mucho colesterol:

    Nombre del producto100 gramos de colesterol
    Cerebros800-2300 mg
    Riñón300-800 mg
    Huevos de codorniz600 mg
    Huevos de gallina570 mg
    Hígado de res492 mg
    Cerdo (filete)380 mg
    Caballa del Pacífico360 mg
    Ostras325 mg
    Esturión estrellado300 mg
    Mantequilla (ghee)280 mg
    Carpa270 mg
    Mantequilla (fresca)240 mg
    Ventrículos De Pollo212 mg
    Yema de huevo202 mg
    Cangrejos150 mg
    Calamar150 mg
    Camarones144 mg
    Grasa de cerdo100 mg
    Cordero hervido98 mg
    P

    ¿Qué es el colesterol?

    De hecho, el colesterol no es un enemigo en absoluto. Esta sustancia cerosa se encuentra en cada célula del cuerpo y realiza muchas funciones importantes del colesterol:

    1. Es la principal materia prima para la producción de ácidos biliares, con la ayuda de la cual las grasas obtenidas de los alimentos se descomponen en los intestinos.
    2. Participa en la producción de hormonas, incluidas la testosterona y el estrógeno.
    3. Desempeña un papel importante en la síntesis de vitamina D.
    4. Fortalece las paredes celulares, incluidas las neuronas en el cerebro.

    En general, no hay colesterol, ni salud ni vida. Otra pregunta es que a veces el colesterol puede volverse saludable para el lado oscuro. Y no por su propia culpa.

    ¿Qué es el colesterol malo?

    "Malo" es una designación condicional. Tanto el colesterol "bueno" como el "malo" son la misma sustancia. Solo con un matiz.

    En la sangre, el colesterol no puede estar en su forma pura. Se mueve a través de los vasos sanguíneos exclusivamente en combinación con todo tipo de grasas, proteínas y otras sustancias auxiliares. Dichos complejos se llaman lipoproteínas. Son ellos (más precisamente, su composición) los que determinan la actitud de los niveles de colesterol frente al colesterol.

    • El colesterol "malo" es uno que forma parte de las lipoproteínas de baja densidad (LDL o LDL). El LDL se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, formando placas de colesterol muy desafortunadas. Interrumpen la circulación sanguínea y pueden causar todo tipo de problemas cardiovasculares: ataques cardíacos, derrames cerebrales, etc.
    • El colesterol "bueno" es uno que forma parte de las lipoproteínas de alta densidad (HDL o HDL). Es en esta forma que el colesterol se envía a los tejidos y órganos, lo que significa que no se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos y solo beneficia al cuerpo.

    De hecho, la lucha contra el colesterol es la siguiente: es necesario aumentar el nivel de colesterol "bueno" en la sangre y al mismo tiempo reducir el nivel de "malo". A menos, por supuesto, que sus valores estén fuera de la norma.

    ¿Cuál es la norma del colesterol?

    No existe una regla común para todos. Todo depende de la edad, el sexo, el estado de salud de una persona en particular Diagnóstico y corrección de los trastornos del metabolismo de los lípidos para la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis. Recomendaciones rusas.

    Entonces, en los hombres, el nivel de colesterol "bueno" debe ser superior a 1 mmol / l, y en las mujeres: 1.2 mmol / l.

    Con el colesterol "malo" es más difícil. Si no está en riesgo, debe intentarlo para que su nivel no supere los 3,5 mmol / L. Pero si usted es propenso a las enfermedades cardiovasculares, el colesterol "malo" no debe exceder 1.8 mmol / L.

    El grupo de riesgo incluye los niveles de colesterol de aquellos que:

    • Tiene una herencia pobre: ​​los trastornos vasculares se diagnosticaron en parientes cercanos, especialmente en padres.
    • Sufre de hipertensión (presión arterial alta).
    • Tiene diabetes tipo 2.
    • Fuma
    • Tiene sobrepeso
    • Lleva un estilo de vida sedentario.
    • Come alimentos ricos en grasas saturadas. Существуют исследования Revisiting dietary fat gu > , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

    Es aconsejable controlar el colesterol. Niveles de colesterol: lo que necesita saber durante toda la vida, realizando un análisis de sangre adecuado al menos una vez cada 5 años. Pero los hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años deben ser especialmente sesgados: si ingresa a estas categorías, debe hacer análisis al menos una vez cada 1-2 años.

    Como bajar el colesterol en casa

    Como regla general, para reducir el colesterol, los médicos recetan medicamentos especiales que inhiben la síntesis de esta sustancia en el hígado.

    Alrededor del 80% del colesterol (aproximadamente 1 g por día) es producido por el cuerpo, en particular el hígado. Tenemos el resto con comida.

    Pero a menudo puede prescindir de las píldoras, solo reconsidere un poco su estilo de vida. Aquí hay 9 reglas simples para 11 consejos para reducir su colesterol rápidamente, que lo ayudarán a controlar su colesterol: reducir lo "malo" y aumentar lo "bueno". Consulta a tu médico y dale vida.

    Mira el video: COMO BAJAR LOS NIVELES DE LDL EN SANGRE (Diciembre 2021).

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