Consejos útiles

¿Cómo mover las orejas y por qué es útil? Endogymnastics o sobre los beneficios de la capacidad de mover los oídos.

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Tu cara está en tus manos

Dicen que el cuello y los brazos de una mujer revelan su edad. Pero, en mi opinión, la "evidencia" más reveladora es la cara. Arrugas en los ojos, el contorno "contaminado" de la cara, el pliegue entre las cejas: con todos estos "encantos" relacionados con la edad, la mayoría de nosotros ya estamos familiarizados con la marca de 30 años. Y por eso quiero "sobrevivir" más tiempo.

Seguimos el camino tradicional: compramos todo tipo de cremas y sueros. Además, a medida que envejecemos, más tarros hay en nuestras mesas. Alguien está dando pasos más dramáticos: exponiendo su cara bajo inyecciones o un cuchillo. Pero no puede llegar a este punto si "toma la cara entre las manos": haga ejercicios especiales todos los días, gracias a los cuales los músculos faciales estarán en buena forma. Y si están en buena forma, no habrá nada para nadar, hundirse, etc. Y dirán sobre usted: "75 - una baya de mujer otra vez".

Para cada zona problemática, nuestra cara tiene su propio conjunto de ejercicios. Pero siempre mejorar el resultado va acompañado de un cuidado adecuado con productos adecuados que penetran en las capas de la piel, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, tienen el efecto acumulativo de los oligoelementos y ácidos necesarios en cada caso individual y ayudan a la piel a mantener el equilibrio agua-grasa.

Comenzando con un ascensor natural

Cuando venimos a clases de acondicionamiento físico, el entrenador prepara gradualmente nuestro cuerpo para cargas pesadas. Nuestra cara también necesita preparación. Para hacer esto, masajea la cabeza y aprende a mover las orejas. Haga estos ejercicios básicos diariamente, al menos durante dos minutos, y obtenga un estiramiento facial natural. Por cierto, puede ejecutarlos en cualquier momento: cuando conduce, hable por teléfono o lea un libro. Y nadie sospechará que en este momento está trabajando activamente en su cara.

Masaje de cabeza

Para aumentar la circulación sanguínea de la cabeza, es necesario que el masaje diario de la cabeza por la mañana y por la noche se convierta en un ritual, además de cepillarse los dientes. Estos ejercicios proporcionan una buena circulación sanguínea en el área de la cabeza. Gracias a esto, todos los tejidos están bien alimentados y nuestra cara adquiere un hermoso color. Además, este masaje fortalece perfectamente el cabello.

Aprende a mover tus oídos

¿Puedes mover tus oídos? Es cierto que esto no se ve muy femenino. Pero alrededor de las orejas hay músculos muy efectivos que son extremadamente importantes para levantar objetos. En el diccionario anatómico sobre los músculos alrededor de la aurícula se dice: "Los músculos muy débiles, prácticamente no juegan un papel en los movimientos faciales". Bueno, en un estiramiento facial natural, son estos músculos los que juegan un papel importante. Los músculos del oído, a pesar de su pequeño tamaño, son de gran importancia para tirar del casco de un tendón, respectivamente, y para estirar la piel de la cara, su parte inferior.

Para activarlos, debe encontrar tres puntos: los músculos del oído delantero, superior y posterior, los músculos que rodean los canales auditivos externos.

Es fácil entrenarlos si sabe cómo cortarlos arbitrariamente, es decir, "mover" las orejas en las direcciones superior, frontal y posterior. Desafortunadamente, muchos no saben cómo controlar los músculos del oído, pero puedes aprender esto. Ofrecemos varias formas de "despertar" y sentir estos músculos.

Ejercicio: estimula estos puntos a lo largo del día con la mayor frecuencia posible.

Dobla los dedos en forma de garra y haz pequeños movimientos circulares con las almohadillas en sentido contrario a las agujas del reloj en toda la cabeza. Asegúrese de que los dedos no se muevan sobre la piel y descansen firmemente sobre la cabeza. Debe sentir el movimiento de la piel debajo de los dedos. Continuar por un minuto.

  • Cuero cabelludo

Sujétese con fuerza por los mechones de cabello en las raíces, apriételos en un puño y levántelos bien. Y así, ve por toda tu cabeza. Realiza este ejercicio por un minuto.

  • Para el músculo del oído superior

Con dos dedos de ambas manos en el lado correspondiente, presione suavemente la piel sobre la aurícula, en la base. Presionando movimientos bruscos, masaje, dirigiéndose hacia la coronilla. Repita la acción 20-30 veces.

  • Para el músculo del oído anterior

En las bases de las aurículas, frente al arco cigomático y el trago, coloque tres dedos, presionando suavemente, moviéndolos hacia la frente. Repita 20-30 veces.

  • Para el músculo del oído posterior.

Con tres dedos, presione suavemente la piel en la base de la aurícula y, empujándola bruscamente, avance hacia la protuberancia occipital. Repita 20-30 veces.

  • Levanta los templos

Use anteojos muy flojos que se deslicen de su nariz. Tal vez a su alcance hay gafas de sol o anteojos comunes que ya no se sientan como deberían, porque los dientes se han aflojado. Si no hay ninguno, vale la pena aflojar los tornillos en las bisagras de los brazos en algunos anteojos que ya no valen nada o comprar anteojos baratos para esto.

Coloque los anteojos bajos, en algún lugar en el medio del puente de la nariz, y trate de levantar las orejas con las orejas. Resulta que? Si no, engrasa tu nariz con aceite de oliva. Ponte las gafas. Ahora, con la ayuda de las orejas, no las deje deslizarse por la nariz.

  • Mueve tus dedos

Con los dedos, presione las aurículas contra el cráneo y muévalas hacia arriba y hacia abajo 20-30 veces. Con cada movimiento de las aurículas hacia arriba, imagine la contracción del músculo auricular superior, intente sentirlo. Trabaje con los músculos del oído delantero y trasero de manera similar, cambiando la dirección en consecuencia.

Y para obtener una consulta individual con un cosmetólogo y elegir los procedimientos necesarios para aumentar la eficiencia, ¡lo invitamos a registrarse por teléfono: 292-64-55!

Lenguaje flexible

Dichos trucos requieren la longitud y el tono requeridos de los músculos de la lengua. Además de la genética, el medio ambiente afecta estos rasgos. Entonces, los indios son particularmente flexibles en su idioma. Los científicos creen que esto está influenciado por las características del discurso nativo americano.

La flexibilidad del lenguaje puede ser diferente e incluso se realizó un estudio sobre este tema. Entonces, el 63% de los investigadores pudieron convertir la lengua en un rollo, el 14% pudo doblarla por la mitad, pero triple tubo plegado resultó menos del 1%.

Mover orejas

Muévete hoy Alrededor del 22% de las personas pueden hacerlo con un oído, y no más del 18% con ambos oídos. Pero este no fue siempre el caso, porque nuestros antepasados ​​podían ser muy virtuosos con estos órganos. El hecho es que el músculo responsable de la movilidad de los oídos se desarrolló previamente, pero en el proceso de evolución se atrofió como innecesario.

La capacidad de mover los dedos de los pies individualmente

No importa cuánto lo intentes No puede mover cada dedo del pie de uno en uno. Esto se debe a que los músculos individuales solo tienen el pulgar y el meñique, mientras que el resto está controlado por un conjunto de músculos. Mover el pulgar por separado no es difícil, pero una minoría puede hacerlo con el dedo meñique.

Por cierto, los hombres que saben cómo separar sus dedos pequeños de otros dedos otorgan tanta importancia a la libertad personal que los científicos no recomiendan casarse con ellos.

La capacidad de tocar el codo con la lengua.

Se cree que no más del 1% de las personas en el planeta poseen tal habilidad. Para realizar este truco, debes tener un antebrazo más corto y una lengua más larga. Pero incluso con estas características, es necesario un buen estiramiento y un deseo muy fuerte.

El diastema es la brecha entre los dientes, que encontrado en aproximadamente el 20% de las personas y desde el punto de vista de los dentistas hay una anormalidad que requiere intervención médica. Pero muchas personas, incluida una sola celebridad, consideran que esta característica es lo más destacado.

Posibilidad de levantar una ceja

La capacidad de levantar solo una ceja depende de qué tan desarrollada sea la habilidad de controlar los músculos de la cara. Interesante que esta habilidad desde el nacimiento A menudo, una persona tiene la capacidad de mover los oídos. Los científicos creen que antes las personas podían mover libremente sus cejas individualmente, por ejemplo, como algunas especies de monos lo hacen ahora al ver el peligro.

Hoyuelos en las mejillas

Hoyuelos en las mejillas que aproximadamente el 25% de las personas tiene es un defecto en la estructura del músculo cigomático, que es responsable de la sonrisa En las personas con esta característica, un pequeño paquete de músculos crece hasta la mejilla, y con una sonrisa, el área soldada a la piel se tira hacia adentro. Los hoyuelos con mejillas regordetas son especialmente notables, porque la capa de grasa hace que los surcos sean más pronunciados.

Agujero de la oreja

Con un pequeño agujero sobre la oreja nace aproximadamente el 5% de la población mundial. Curiosamente, en los Estados Unidos hay menos del uno por ciento de esas personas, pero en Asia, esta característica se diagnostica en aproximadamente el 10% de los recién nacidos. Los científicos no han llegado a una sola conclusión sobre las razones de la apariencia y el papel del agujero sobre la oreja, pero algunos creen que el agujero es el rudimento evolutivo de las branquias de los peces.

Casi todos podemos recordar de la infancia escolar a un compañero de clase que tenía una rara habilidad para mover sus oídos, en las clases de anatomía, los maestros explicaron popularmente esa capacidad del poseedor de tal habilidad con músculos rudimentarios que otras personas carecen o no trabajan, pero en cualquier caso No tienen un significado práctico para la vida.

Sin embargo, además de rudimentario, y supuestamente inútil, una gran cantidad de grupos musculares del cuerpo humano están involucrados casi de manera bastante débil en la vida cotidiana, como resultado de los cambios en la forma en gran medida relacionados con la edad, así como el deterioro en el estado general y el bienestar con la edad.

Por ejemplo, resulta que la aparición de la segunda barbilla, incluso debido a una disminución en el volumen del cráneo, debido al debilitamiento de los músculos relacionados con la edad en el cráneo.

Según los resultados de estudios especiales, las personas delgadas, en contraste con las completas, además de las diferencias en nutrición, realizan cientos de movimientos adicionales por día, de forma absolutamente mecánica e invisible para sí mismos y para los demás, lo que también favorece un metabolismo más acelerado y la quema de calorías obtenidas de los alimentos.

Intentaremos combinar estos hechos anteriores y sacar algunas conclusiones útiles para nuestro comportamiento diario a fin de mantener o mejorar nuestro propio bienestar y estado físico.

Ya se han desarrollado y existen docenas, y tal vez más, de todo tipo de sistemas y complejos de ejercicios físicos, gracias a los cuales puede lograr un alto nivel de condición física, desde complejos ordinarios como ejercicios matutinos, todo tipo de ejercicios, ejercicios aeróbicos, balanceo, trote, etc. . Y todos requieren:

A) el deseo de tratar con ellos, incl. problema para elegir el tipo de ocupación

B) la presencia de un cierto nivel de aptitud física y control médico en el proceso

C) tiempo para las clases y ponerse en orden después de las clases.

D) lugares para clases, este es un estadio, pistas, equipos de gimnasia, gimnasios, mecedoras, etc.

D) fondos para pagar abonos, uniformes deportivos, etc.

Es decir Resulta que una minoría puramente de la población adulta está involucrada de manera activa y decidida en la realidad debido a la incapacidad de encontrar una solución conjunta a los problemas anteriores.

El siguiente conjunto de ejercicios requiere en la práctica solo una de las condiciones, a saber, el deseo, no se requiere todo el resto.

ENDOGYMNASTICS - Un conjunto de ejercicios, que incluyen la contracción múltiple y la relajación de los grupos musculares del cuerpo humano desde las puntas de los dedos de los pies hasta las puntas de los dedos y la coronilla. La principal diferencia entre este complejo y los ya conocidos es que el 99% de los movimientos de todos los grupos musculares se realizan dentro de su cuerpo, sin su movimiento y sus partes (brazos, piernas, cabeza). A la salida del exterior, un ligero tirón, completamente invisible para los demás. Debido a esta característica, este conjunto de ejercicios se puede realizar fácilmente en cualquier lugar, por ejemplo, en el camino al trabajo y desde el trabajo en transporte público, a pie, esperando el elevador, en el elevador, en el lugar de trabajo, etc.

Dedos de los pies y el arco de los pies (apretar-relajar), caderas-glúteos (apretar-relajar), músculos abdominales, senos, garganta, cara (ojos), cuero cabelludo, crear una onda de abajo hacia arriba, los dedos apretar-relajar, bíceps-tríceps nos esforzamos - relajamos todo en una fila 100-120 veces, luego cambiamos el agarre de las manos (por la barandilla si está de pie), con una mano comprimimos alternativamente los dedos de la otra (sentado)

Por ejemplo, durante un viaje al trabajo (desde el trabajo) en un autobús durante 30-40 minutos, es bastante posible llevar a cabo aproximadamente mil quinientos ciclos de contracciones y relajación de varios grupos musculares del cuerpo, tanto juntos como a su vez, con diferentes grados de intensidad y secuencia. mientras máximo, de las consecuencias que serán, saldrá una ligera transpiración. En este caso, los movimientos corporales completamente naturales asociados con el movimiento del autobús más que bloquean los movimientos del complejo de ejercicios. Lo principal es tomar una posición estable, aún sentado o de pie, solo en cada una de las posiciones será más conveniente ejercitar diferentes grupos musculares. La respiración es arbitraria, superficial.

En el proceso de caminar, es posible conectar grupos musculares adicionales para trabajar en una sección uniforme y segura de la ruta, ir como si con un gran esfuerzo (carga en las piernas), también elevar la ola de abajo hacia arriba (estómago-pecho-cabeza), apretar los dedos para aflojar, tensar- relaja bíceps, tríceps. Por supuesto, la capacidad de hacer todo esto mientras camina no aparece de inmediato, pero no hay nada particularmente complicado al respecto (lo más conveniente si usa una mochila).

Puede habilitar elementos de la llamada ejercicios de fuerza estática, en el proceso comenzarás a descubrir nuevas oportunidades.

Como resultado, aparece un excelente tono general en uno o dos años, la salud mejora, el metabolismo general aumenta, las dolencias causadas por un estilo de vida sedentario y el trabajo desaparecen (especialmente para aquellos que tienen que pasar mucho tiempo frente a una computadora).

El principal problema es aprender a incluir estos grupos musculares en el trabajo, no todos pueden hacerlo de inmediato, creo que en aproximadamente un año será posible desarrollar y activar el máximo de estos grupos, y después de un año o dos de ejercicios enfocados, resulta que puedes Tendrá el tiempo y el deseo de hacer los ejercicios para complementar el rango de ejercicios físicos con otros que ha estado haciendo durante mucho tiempo y dejar de fumar, y dentro de un par de tres meses cruzará todos sus registros pasados ​​con una facilidad inesperada. ¿Cómo me sucedió esto?

Una vez que comencé a correr, ejercicios de fuerza, pero con mi anamnesis, como resultado, mi salud no mejoró, pero mi salud empeoró, y para no llevarme a los extremos, tuve que dejar las clases.

Después de un par de años de entrenamiento con los ejercicios descritos anteriormente, el estado general mejoró significativamente en todos los aspectos, el peso disminuyó en promedio 4 kg, aunque en general no fue mucho innecesario.

Los ejercicios de fuerza que estoy haciendo además de ENDOGYMNASTICS están naturalmente entrelazados en la vida,

son 1-2 aproximaciones al travesaño, barras, pasando por la escuela adyacente a la casa en el camino al trabajo, desde el trabajo, de acuerdo con el bienestar y el deseo, flexiones desde el piso 1-2 aproximaciones por día donde será posible.

Como resultado, tenemos una buena forma física y bienestar cuando pasamos un tiempo especial (cero) y gastamos dinero especial (cero).

En cualquier caso, ya sea que haga otra cosa o no, ENDOGIMNASIA Será una buena ayuda básica para una vida saludable.

Usted pregunta, ¿puedo mover mis oídos? Desafortunadamente, no, por lo que sería otro grupo muscular para hacer ejercicio.

escrito en agosto de 2014

4. Lengua hacia la punta de la nariz o el mentón

La capacidad de tocar la punta de la nariz o el mentón con la lengua es una característica genética. Alrededor del 10 por ciento de las personas pueden completar esta acción. y 5 veces más personas con síndrome de Ehlers-Danlo, que causa hipermovilidad articular.

Si eres uno de los pocos que puede hacer este truco, puedes practicar:

Tire de la lengua en línea recta frente a usted, como si "pusiera un punto" con la punta de la lengua.

Baje el labio superior hacia abajo sobre la fila superior de dientes.

Ayudándose con su labio inferior, envuelva su lengua sobre el labio superior para alcanzar su nariz.

Recuerda que no todos pueden hacer esto.

5. Tubos de lengua y otros trucos con la lengua.

Solía ​​ser eso la capacidad de convertir la lengua en un tubo es genética y está determinado por la presencia de un gen dominante. Doblar la lengua en un tubo a menudo era una especie de prueba que mostraba la presencia de genes dominantes y recesivos en la clase. Sin embargo, estudios posteriores sobre gemelos han demostrado que tanto la genética como el medio ambiente afectan esta capacidad.

Aquí hay algunos más trucos de lengua que la mayoría de la gente no puede hacer.

6. Estornudar con los ojos abiertos.

No podemos estornudar con los ojos abiertos, porque el centro de estornudos en el cerebro envía impulsos motores emparejados a los nervios controlando los músculos de la prensa, el pecho, el diafragma, el cuello, la cara, los párpados y varios esfínteres, y todo esto ocurre automáticamente.

Si mantiene los ojos abiertos mientras estornuda, ¿pueden volar fuera de las órbitas? Liderando desde el programa de televisión "Mythbusters" trató de hacerlo.

7. Hazte cosquillas

Casi cada uno de nosotros tiene lugares sensibles a las cosquillas, y las personas cercanas saben cómo aprovechar esto.

Sin embargo, una persona no puede hacerse cosquillas y hay una explicación científica para esto. El hecho es que el cerebelo responsable de esta reacción anticipa nuestros propios movimientos y cancela la respuesta de otras áreas del cerebro al auto cosquilleo.

8. Трюк с пальцами: "парализованный палец"

Проведите следующий эксперимент: согните средний палец, как показано на снимке и установите руку на столе. Теперь попробуйте приподнять большой палец, указательный и мизинец. А теперь попытайтесь приподнять безымянный палец . Не получилось?

El hecho es que los tendones de los dedos son independientes entre sí, con la excepción de los que están en el dedo medio y anular. Estos tendones están conectados y, por lo tanto, cuando el dedo medio está doblado, no puede mover el dedo anular. Existe la sensación de que el dedo anular está paralizado.

9. Truco de patada: dibuja el número 6 moviendo el pie en el sentido de las agujas del reloj

¿Puedes hacer varias cosas a la vez? Prueba el siguiente experimento. Sentado en una silla levanta la pierna derecha y dibuja círculos en el sentido de las agujas del reloj con el pie . Mientras lo haces dibuja el número 6 con tu mano derecha . Verá que su pie ha cambiado de dirección.

Intenta también girar el pie derecho en sentido contrario a las agujas del reloj y al mismo tiempo dibuja el número 8 con la mano derecha.

Otro truco: Gire simultáneamente los dedos índices de ambas manos en sentido horario . Primero hazlo lentamente y luego agrega velocidad. Complete la tarea lo más rápido posible, y pronto sus dos dedos se moverán en direcciones opuestas.

10. Asfixia mientras aguantas la respiración. ¿Cuánto tiempo puede una persona contener la respiración?

Es físicamente imposible suicidarse conteniendo la respiración.

Al final, tenemos un reflejo debido al cual los gases estancados, como el monóxido de carbono y el nitrógeno, expulsado por una ligera exhalación profunda . Incluso si te obligas a superar este reflejo, puedes desmayarte debido a la falta de oxígeno en el cerebro. Después de desmayarse, su boca se abrirá y sus pulmones comenzarán a funcionar nuevamente.

En general, una persona puede contener la respiración bajo el agua el doble de tiempo que en tierra, con la nariz y la boca (el registro es de 10 minutos). En promedio, una persona puede contener la respiración durante 30 segundos - 2 minutos bajo el agua. Grabe la respiración contenida bajo el agua, que pertenece al freediver Stig Severinsen y está 22 minutos .

¿Es posible restaurar la elasticidad de la piel sin plástico?

Muchas mujeres perciben el envejecimiento de la piel como una tragedia. El alma aún es joven, los sentimientos y las emociones no han desaparecido, y la cara está cubierta con una red traidora de arrugas. ¿Es esto justo?

Para aquellos que quieren verse atractivos, se han inventado varias tecnologías de rejuvenecimiento. Hoy se han convertido en la base de una industria muy rentable y en constante evolución. Lo que los salones de belleza y las clínicas cosméticas no ofrecen: cirugías plásticas quirúrgicas y con láser, inyecciones subcutáneas de preparaciones especiales, costura de hilos de oro, elevadores, máscaras.

Por supuesto, estos procedimientos en la mayoría de los casos dan buenos resultados y recientemente han sido populares, especialmente entre nuestras estrellas de cine y cantantes pop. Sin embargo, para mantener el efecto a largo plazo del procedimiento, es necesario repetirlo después de un tiempo. Por ejemplo, las inyecciones que enderezan la piel en el área de las arrugas más profundas, nasolabiales y en la nariz, deben realizarse cada seis meses. Y dado que un curso de tales procedimientos cuesta más de mil dólares, queda claro que no están disponibles para todos.

Al reflexionar sobre esto, pensé que en la idea misma del rejuvenecimiento, exclusivamente a través de la influencia externa, existe una cierta astucia comercial. Es todo lo mismo que, en lugar del esfuerzo físico sistemático, que mejor entrena los músculos del cuerpo, se le ofrece usar solo frotar. O cuando, para eliminar algún tipo de dolencia de la que pueda deshacerse cambiando su estilo de vida, los anuncios molestos imponen un medicamento costoso o un suplemento alimenticio. De hecho, ningún medio milagroso ayudará si no se combinan con un trabajo constante y minucioso sobre uno mismo.

La esteticista suiza Benita Cantieni escribe que es posible resistir de manera confiable las arrugas solo entrenando los músculos faciales. Después de estudiar la compleja anatomía de los músculos faciales y su relación con las emociones, desarrolló una gimnasia especial: modelar la cara, que, sujeta a ejercicios regulares, tensa la piel de la cara en un mes.

Las esquinas bajas de la boca, las mejillas caídas, el segundo mentón, cree Benita, son el resultado de la plantación inadecuada de la cabeza y el debilitamiento del tono muscular, que la mayoría de nosotros desconocemos y no podemos usar.

"Corona" en la cabeza

En primer lugar, debe aprender a sentir dos áreas en la cabeza: la "estrella de la corona" y la "estrella occipital".

Benita Cantieni se refiere a la "estrella occipital" como un grupo de músculos sobre la vértebra superior, con rayos que irradian a lo largo del cráneo y el cuello. Estos músculos son responsables de mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, girando hacia la izquierda y hacia la derecha. En la región occipital hay muchos nervios delgados que conectan la cara y las manos con las partes correspondientes del cerebro.

Una "estrella de la corona" es el área en la parte superior de la cabeza, de lo contrario, el área de la corona.

Siéntate en la postura del sastre en el suelo o en la almohada. Con los codos puedes descansar de rodillas, con los pies en el suelo. Cruza las piernas si puedes, como en la meditación. Pero lo principal es sentarse exactamente en el coxis para que pueda "fluir" en el asiento sin tensión. En este caso, la espalda misma se estirará como si. Relaja la barbilla, abre la boca ligeramente y respira libremente.

Estire la columna hacia arriba, como una banda elástica, desde el coxis hasta el sacro, las vértebras torácicas y el cuello. Extiende mentalmente la línea de la columna hacia arriba e imagina que estás unido al cielo en la parte superior de tu cabeza, como una marioneta.

Suelta los hombros hacia atrás y bájalos. Relájese activamente, pero no se calme. La relajación restaurativa implica una espalda relajada pero recta.

Cuando aprenda a mantener la parte posterior de la cabeza relajada y libre, sentirá que su cabeza está "flotando" como una pelota en un chorro de fuente. Fortalezca esta sensación de vez en cuando hasta que sienta dos áreas en su cabeza: la "estrella de la corona" y la "estrella occipital". Puede ser una sensación de calor o frescor, tensión, picazón u hormigueo. Algunos, según Benita, sienten en el área de la "estrella de la corona" como si fuera una pequeña corona o un pequeño halo.

Imagine que desde los puntos más altos de ambas aurículas, usted, como una marioneta, tiene hilos en la parte superior de su cabeza y se conecta con un hilo dorado en el que la cabeza está "suspendida". Ahora imagine una cadena de pequeños ochos, que, como una guirnalda, se eleva hacia el cielo. Deja que tu cabeza la siga.

Inhale, exhale e intente sentir lo siguiente:

  • tu columna se estira, se vuelve libre y móvil,
  • la cabeza "flota" sobre las vértebras cervicales,
  • la nuca se vuelve ligera y larga
  • la caja torácica se eleva y los hombros caen relajados,
  • los músculos de la cara se relajan cada vez más: la mandíbula inferior y el mentón caídos, las comisuras de la boca se liberan, los ojos parecen profundizarse en los huecos, no queda tensión en la frente.

Lo más probable es que no pueda enderezar la columna de inmediato y sentir que su cabeza se eleva. Para muchos de nosotros, el cuello y el cuello están constantemente tensos, y la columna está habitualmente doblada. Sea paciente y despierte gradualmente en ellos nuevas, o más bien, sensaciones olvidadas hace mucho tiempo. Alguien necesitará tres clases para esto y unas tres semanas.

Para sentir ambas "estrellas" y revitalizar los flujos de energía que activan el trabajo de los músculos, esta técnica ayudará.

En la misma posición relajada, entrecierra los ojos hacia el puente de la nariz. Ciérrelos mientras continúa "mirando" el puente de la nariz. Después de unos segundos, habrá una sensación de un rayo de energía saliendo del ojo a través del puente del rayo. Ahora "balancee" este rayo de energía, moviéndolo con pequeños ochos cada vez más alto hacia el cielo.

Después de haber aprendido a sentir las "estrellas" y relajar bien el cuello, la columna vertebral y los músculos faciales, puede ir al primer ejercicio de formación de caras.

Aprende a mover tus oídos

¿Recuerdas que en una de las historias de Chéjov los niños intentan mover sus oídos sin nada que hacer? ¿Alguna vez lo has intentado?

Resulta que si realmente quieres, esto se puede aprender actuando sobre algunos músculos ubicados alrededor de las orejas. Por cierto, estos mismos músculos son extremadamente importantes para el estiramiento natural de la piel. Hay tres de esos músculos, explica Benita Cantieni. Puede definirlos usando tres puntos. Coloque la punta de su dedo medio frente al orificio de la oreja. Hay un punto blando, como una ligera depresión. Sentirá bajo su dedo un latido cardíaco apenas perceptible. El primer músculo del oído (frontal) pasa por este punto. Ella tira de los músculos de la mitad inferior de la cara hasta la oreja.

El segundo músculo pasa detrás de la oreja. Determine que ayudará al segundo punto. Deslice suavemente la punta del dedo medio a lo largo del borde exterior de la oreja. Después de aproximadamente un tercio de su contorno, nuevamente sentirá una depresión clara, debajo de la cual se siente el pulso. Al desarrollar este músculo, aprenderá a controlar la "estrella occipital".

El tercer músculo está por encima del oído. Dos pulsaciones cálidas depresiones aquí facilitarán la búsqueda. Coloque las puntas de los dedos medio e índice desde el punto más alto de la aurícula hacia arriba hasta el ancho del dedo. La distancia entre ellos es

Estimule estos puntos a lo largo del día con la mayor frecuencia posible. Coloque suavemente las yemas de los dedos en los huecos y envíe un impulso de presión leve y débil hasta que los músculos respondan. Cuánto tiempo durará esto depende del individuo. Hay mujeres en las cuales los músculos se declaran inmediatamente con micromovimiento, mientras que otros solo tienen tensión en estos puntos.

Para acelerar el despertar de los músculos, Benita sugiere crear algún tipo de imagen. Ella misma se imagina que despierta seis (en la cuenta de puntos en ambos lados) de pequeñas polillas brillantes. "Estimulo estos puntos hasta que me parece que siento el aleteo de sus alas", escribe.

Cuanto más a menudo estimules, tenses y relajes estos músculos, más rápido restaurarán sus funciones olvidadas.

Artículo proporcionado por la revista "Be healthy!"

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