Consejos útiles

¿Cómo dejar de enojarse y ofenderse?

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Hola queridos amigos

Sucede que el comportamiento de los demás causa una enorme irritación. Hay dos explicaciones para este fenómeno. El primero dice que la gente realmente hace cosas estúpidas y te provocan, pero la otra razón es más peligrosa.

Su esencia afecta la amargura compleja en todo el mundo, y específicamente, a esta persona por el hecho de que está respirando. En estos dos casos, es necesario aprender a desarrollar un buen juicio de valor y, por supuesto, entrenar la capacidad de controlar sus propias emociones. ¿Cómo no enojarse con las personas y sentirse libre e independiente?

¡Para el material de hoy, he preparado varias técnicas efectivas que efectivamente ayudan a pacificar el rayo malvado que se esfuerza por liberarse! El deseo de incinerar con los ojos, de responder cáusticamente al comportamiento comprometedor y la insatisfacción expresada en persona no es más que su protesta personal. Hay dos etapas para romper el actual punto muerto de actitud negativa hacia el mundo:

  • deja de enojarte con la gente
  • deja de enojarte contigo mismo.

Pero sobre esto y mucho más, escribiré más. Estas listo Entonces comencemos!

1. No debería

Muy a menudo, las personas no entienden correctamente la palabra "debe". Crean una imagen poderosa de una persona, y cuando se cae de él, esto desencadena un nuevo mecanismo de destrucción.

Si no deja de lado su idea de los deberes que una persona puede o no realizar, entonces será más fácil para usted en primer lugar. La decepción de las expectativas es lo que abruma a una persona que creía obsesivamente en un héroe inventado.

Naturalmente, hay estándares de decencia determinados por la sociedad. Pero esto no significa que todos a nuestro alrededor se comporten perfectamente o como nos gustaría.

Y si, debido a que cada vez que la imagen no coincide con la representación en la cabeza, hacemos un berrinche o nos desesperamos, entonces aumentará la posibilidad de ganarse una neurosis o simplemente estropear los nervios.

Que hacer Primero, deja de esperar demasiado. Especialmente de los seres queridos. Dé una evaluación adecuada a otros que los acepten por lo que son. En segundo lugar, debe dejar de lado el deseo de controlar la situación, las señales y los comportamientos de las personas.

2. ¿Y hablar de corazón a corazón?

Te recomiendo que te preguntes sinceramente, ¿qué sientes en el momento de la amargura? ¿Por qué quieres experimentar este tipo de sentimiento? ¿Qué obtienes de esto?

No creo nada útil. De lo contrario, no leerías este artículo. También es posible que al expresar tales sentimientos, sienta su propia superioridad.

Esto sucede con personas cuya autoestima se encuentra en un nivel crítico de declive. Debido a las críticas de lo que está sucediendo o las acciones, el proceso de arrojar negativos desde las profundidades de la experiencia es más rápido y se sienten aliviados.

Pero, ¿es realmente necesario aumentar la autoestima de esta manera? Su bienestar y sentimientos mejorarán mucho si se concentra en lo que usted, y no otras personalidades, está haciendo.

3. ¡No te quedes a un lado!

El pesimismo, las emociones negativas y la irritabilidad forman un tándem explosivo. La obsesión constante por los momentos dolorosos hace que una persona encuentre una razón para escandalizar.

La razón de esto es la supresión de las emociones durante demasiado tiempo y el miedo a expresarlas debido a la condena. Pero antes de apresurarse de un extremo a otro, vale la pena comprender el principio de interacción con la aspiración inminente de participar en situaciones de conflicto.

En el momento del sobreesfuerzo nervioso, refrenarse no es una tarea fácil. Cuando alguien nos molesta, ¡características similares resuenan de manera similar en nosotros mismos!

En esos momentos, podemos decir muchas cosas desagradables, regodearse demasiado, derramar sarcasmo y convertirse en una pose defensiva de un escorpión. Pero siempre nos arrepentimos.

¿Cómo ayudarte a ti mismo? Respira hondo. Intenta asegurarte de que estás en un lugar seguro y que las personas no quieren lastimarte intencionalmente.

En el caso de que un colega en el trabajo se permitiera una señal adicional, no se calle. Exprese su opinión con moderación y frío, como si fuera un observador desinteresado.

Si un colega te juega de esta manera constantemente y siempre das la misma reacción: enojo y lanzamiento de relámpagos, entonces debes volver a leer el punto número 2 nuevamente.

4. No intentes complacer a todos

Vale la pena entender una verdad simple: no tiene que tratar de ganarse a todas las personas sin excepción.

Comprende que no importa lo que hagas o lo que hagas, siempre habrá personas dispuestas a culparte. Y al mismo tiempo, habrá quienes, independientemente de lo que esté sucediendo, siempre estarán en tu trono de las barricadas.

El deseo de complacer a todos es egoísta y no te decora como persona. Demuestre que es una buena persona, que no le grita cosas desagradables en la cara, sino que vive una vida plena y feliz a pesar de un susurro detrás de usted.

Por lo tanto, ahorra un par de células nerviosas en el cerebro y comienza a seguir su propia ruta única sin convertirse en la persona que se le prometió nunca ser.

5. Observación

Le aconsejaré que recurra a la técnica de "observador" para ver el resultado de la irritabilidad con sus propios ojos. Mírate con ira desde un lado en el ejemplo de las personas que podrías conocer en la calle.

¿Son similares en el momento de gruñir saliva a la encarnación de algo bueno, brillante y acogedor? Creo que no ¿Se ven como personas desequilibradas que quieren mantenerse alejados? Lo más probable es que sí.

Molesto por alguien, gradualmente te conviertes en esa persona que causa asco. ¿De verdad quieres esto?

6. Libera el rencor

Cuando todos los intentos de lucir perfectos para otras personas fracasan, experimentamos horror animal. Rechazarse se hace sentir ofendido por parientes "malos". Te muestran tu inferioridad y debilidades.

La formación de resentimiento y su uso cuidadoso debajo del corazón es muy peligroso. ¡El daño a la salud causado por ella es colosal! Estos pueden ser problemas con la psique, el estómago y el sistema inmunitario.

Cada vez más especialistas y médicos confían en que las enfermedades oncológicas surgen precisamente debido al profundo resentimiento emocional. La irritabilidad, como producto de la vida de baja autoestima y juicios erróneos, puede infectarlo no solo con actitudes negativas, sino que simplemente destruye un par de años de vida.

Esperar los errores de otras personas, ver el mundo en tonos grises e imperfecciones, no traerá nada bueno y alegre a su conciencia. Entonces, ¿por qué necesitas ir más lejos en el camino de la autodestrucción? Comience a cambiar ahora! ¡El pensamiento positivo ayuda a lidiar con la explosividad aquí y ahora! Sintiendo un creciente descontento, trate de salir de la habitación o simplemente sonría. Pruebe en la práctica cómo una sonrisa y una respiración adecuada lo tranquilizarán.

Amigos, este es el punto.

Suscríbase a la actualización del blog y recomiéndelo a sus amigos para leer. En los comentarios, cuéntenos cómo trata con el héroe del artículo y qué consejos pone en práctica.

¿Cómo dejar de ofenderse por tonterías y por qué es perjudicial?

Si le dice a alguien que no se ofenda, una persona puede estar indignada: "Fui insultado / engañado, etc., ¿por qué todavía no debería ofenderse?" En primer lugar, no es necesario que lo guardes todo en ti. Puede expresar su opinión a la persona que lo insultó, tratar de cambiar la situación de alguna manera, pero no sentirse ofendido. En segundo lugar, el resentimiento te dañará, en primer lugar, a ti mismo. Así que decide si quieres hacerlo peor por ti mismo.

Ofendido, te haces parecer un niño.

Los niños a menudo se ofenden con sus padres, organizan berrinches, etc., si, por ejemplo, no les compraron el juguete deseado o no se les permitió comer dulces. ¿Alguna vez se preguntó por qué un niño hace esto? Solo por la edad, puede ser difícil para él explicar a sus padres lo que realmente quiere. Por lo tanto, es más fácil para él ofenderse y llorar. Pero ya no somos niños y podemos hablar con otras personas, explicar, etc., ¿verdad? Entonces, ¿por qué no comenzar a usar estas habilidades de comunicación y dejar de comportarse como niños?

Ofendido, estás desperdiciando tu tiempo y energía.

Imagine que su esposo se olvidó de algún aniversario de su amistad. ¿Qué piensas, el hecho de que te sentarás en la esquina toda la noche con una expresión triste en tu rostro lo ayudará a recordar esto? Es muy dudoso que este enfoque sea efectivo. Las personas generalmente están preocupadas exclusivamente por sus pensamientos y sentimientos, y los hombres ciertamente no podrán leer su indignación desde una mirada resentida. Entonces, ¿quién se beneficiará de tal comportamiento? ¿No es más fácil decirle a tu esposo qué te molestó exactamente? Y, por ejemplo, ¿cuelga recordatorios de todas sus fechas en el refrigerador? Ahorre tiempo y energía. ¡Y habrá menos negativo!

El resentimiento afectará su relación, y ciertamente no será un efecto positivo.

No estamos diciendo que si a menudo te molesta un ser querido, tu apego a él desaparecerá. No, ella solo la cambiará, por así decirlo, color. Si antes recordabas a este hombre con calidez y amor, ahora sentirás el frío. Nuestra mente subconsciente recuerda bien las emociones. Y si entiende que alguna persona constantemente te ofende, entonces dejará de percibirlo como alguien cercano a él. Esto es lo mismo que si golpeas al mouse con una descarga eléctrica cada vez que se acerca al alimentador. Con el tiempo, ella simplemente deja de comer.

El resentimiento ciertamente no te ayudará a crecer.

Las personas que se ofenden a menudo pueden sufrir otra "enfermedad": no estar dispuestos a asumir la responsabilidad. ¿No has completado una tarea importante en el trabajo? Todo esto se debe a que le explicaron mal. ¿No tienes tiempo para el tren? Definitivamente, alguien ha reorganizado su despertador para que llegue tarde. ¿Dejó de ir al gimnasio porque es difícil levantarse para hacer ejercicio por la mañana? ¿Pero quién alguna vez pensó en hacer ejercicio en la mañana? Y en la noche no hay tiempo, después de todo, hay trabajo. En general, todo parece ser malo, pero no tiene nada que ver con eso. A veces incluso puede parecer que todo el universo está unido contra ti. Por cierto, las mujeres están más inclinadas hacia esa forma de vida. Son ellos a quienes les gusta trasladar la responsabilidad de sus vidas a alguien, sin superación personal al mismo tiempo.

El resentimiento perjudica no solo la salud psicológica, sino también física.

Los científicos estadounidenses decidieron realizar un experimento interesante para comprender cuán gravemente el insulto afecta a una persona. Adjuntaron dispositivos especiales a las personas y dijeron que deben recordar el mayor rencor en sus vidas. ¡El efecto fue increíble! Todos los participantes en el experimento aumentaron la presión arterial y aumentaron la frecuencia cardíaca. Además, está demostrado que si durante mucho tiempo llevas algún tipo de resentimiento y emociones negativas, puede afectar negativamente no solo el trabajo del corazón, sino también el trabajo del tracto gastrointestinal. Además, la negatividad constante en el interior puede estropear un sueño. Entonces, sabiendo todo esto, ¿qué persona seguirá ofendida? ¿Te das cuenta de que está haciendo esto en detrimento de sí mismo? En general, la próxima vez que alguien te ofenda, piénsalo: ¿quién estará peor porque estás enojado con él?

Cómo dejar de ofenderte por tonterías

A la gente a menudo le gusta sentirse ofendida por las bagatelas. ¿Por qué está pasando esto? Vivimos en una época en la que la tensión reina en el aire. Todos están ocupados, todos tienen mucho que hacer y muchos problemas. Naturalmente, necesita deshacerse de lo negativo de alguna manera. ¿Cómo hacemos esto? Ofendido Es cierto que no todos entienden que este método no es muy efectivo. De hecho, con la ayuda de esto no solo no nos deshacemos de las emociones negativas, sino que también aumentamos su número dentro de nosotros mismos. Entonces cómo dejar de ofenderte por tonterías? En primer lugar, debe comprender que esto no ayudará de ninguna manera a resolver el conflicto. Si no quiere resolverlo, pero solo quiere "poner mala cara", esta es su elección. Pero, de nuevo, no olvide cuán gravemente afectará esto su salud psicológica y física. A continuación, debe comprender cómo deshacerse de la energía negativa de otra manera. Puede ser practicar deportes o tocar instrumentos musicales, caminar, conversar con amigos, etc. ... Pero en general, tomará sus pensamientos y usará su fuerza física. Esto será doblemente útil: eliminará lo negativo y, al mismo tiempo, se mejorará. ¡Así que deja de ofenderte y comienza a vivir para tu propio placer!

Mundo de espejos

Si no sabe cómo dejar de responder a estímulos externos, aquí hay una explicación simple para todo. Cuando empiezas a molestarte y asustarte por una persona, significa que esto la situación te muestra esas cualidades que no querías notar antes y que no querías aceptar en ti mismo.

Esta información generalmente se percibe con hostilidad y no cabe de inmediato en las cabezas de las personas. Pero, si las situaciones se repiten de vez en cuando, entonces debes pensarlo. Cuando una persona no acepta algo violenta y fuertemente en sí misma, lo muestra en el espejo de las personas o en situaciones.

Desafortunadamente, si una persona no lleva nada más lejos, no trata de encontrar una razón, o al menos lo piensa dos veces, cada vez las situaciones aparecerán más brillantes y más nítidas. Es entonces cuando existe la sensación de que una persona camina en círculo. Y con cada nueva pareja o persona, se repite lo mismo.

Guardar zen

¿Cómo dejar de enojarse, ponerse nervioso y enojarse con las personas: con un esposo, con un niño, con mamá, papá, amigos o colegas? Es importante recordar que la ira sale de ti, porque este es solo TU programa negativo.

  1. Aguanta la respiración y deja que el tiempo a tu alrededor se detenga un poco.
  2. Dígase frases simples (varían según la situación): “Sí, esta situación tiene un lugar para estar en nuestro mundo. La energía es una, lo que significa que la situación es parte de la continuación de mi energía. No sé de dónde vino, por qué estaba inmerso en esta situación, por qué comencé (a) a sentir tales emociones. Pero acepto el hecho de que este es el lugar para estar en mi espacio. Esto es parte de mi Estoy de acuerdo en aceptar esto, pero por favor pídeme que salga de esta situación de una manera que me sea favorable. Ahora no quiero experimentar estas emociones. Quiero luchar contra ellos ".
  3. Si es difícil cambiar, piense inmediatamente en su negocio / objetivos / en ir a algún lugar / en un gato / en un niño, etc. No te conviertas en un molinillo, vive en tu propio mundo, donde florecen las cerezas y los manzanos, y las focas bailan en un arco iris.
  4. Simplemente acepte y reconozca este hecho, y en solo unos segundos, el espacio a su alrededor cambiará más allá del reconocimiento.

Nunca te permitas ingresar a un programa negativo y no culpes a nadie: "Cabra / pontorez / habalka / Sh y B / mujer gorda / monstruo". Mediante tales acciones, una persona alimenta un programa negativo y se vuelve más fuerte. Y pierde energía preciosa.

¿Cómo dejar de enojarse y enojarse? No dejes que las situaciones te gobiernen y te provoquen sentimientos. Eres tú quien debe manejar la situación. No seas víctima de las circunstancias, sé el Creador.

Y piensa: ¿quién eres para prohibir que exista el mundo en todas sus manifestaciones? ¿Cómo decidiste que puedes controlar las cosas que te rodean? ¿Por qué crees que puedes prohibir que alguien se manifieste de alguna manera? ¿Por qué no debería molestarte en este mundo?

Aceptar no significa adaptar

¿Cómo dejar de molestarte? Necesito aceptar la situación. Hay una frase muy importante que debes entender:

Aceptar es no adaptarse.

§Si no te gustan los adolescentes que idolatran a Faith o citan a Faraón. Hacen fila para comprar zapatillas que no habría comprado por tres centavos. O, en su opinión, son degradantes, ven videos extraños, dibujos animados, etc. Se entregan a los cigarrillos y toman drogas o hacen un culto.

Simplemente debe aceptar esta capa de la sociedad en el espacio. Así que ahora para ellos, van a través de sus lecciones. Algunos de ellos pronto comenzarán, renacerán y comenzarán a funcionar de nuevo. Otros tienen la oportunidad de entender todo en unos pocos meses o años. Necesitan quemarse primero para darse cuenta de algo. Ahora no, así que en vidas futuras. Si este no es su hijo, ¿lo necesita todo? ¿Por qué dirigir su energía para condenar a las personas?

§ El mismo tema con insta-dives que descansan en Dubai o las Maldivas. Bueno, se ganaron todos los beneficios de un lugar, ¿y qué? ¿Realmente necesitan ser culpados por esto? Bueno, saben cómo complacer perfectamente a los hombres. Tal vez este es su propósito en la vida? No todos, por cierto, pueden recoger a un hombre de un nivel que la lleve a los Emiratos.

¿Quién dijo que necesita acumular más de 8 mil en la planta para tener el estado de "autosuficiente" dentro de la sociedad? ¿Por qué hay tantos indignados? Esto no es envidia, sino indignación y una pregunta: "Bueno, ¿por qué sé tres idiomas, hermoso, sociable, tengo un tercer rango en ajedrez y mi hombre no puede darme flores incluso sin una razón?"

¿Quizás en la próxima vida nacerán monjas y vivirán encerradas y servirán a Dios? Pero ahora necesitan pasar por tal lección. Y no se les puede culpar por esto. Y cualquiera que esté molesto por esto, solo necesita aceptar esta capa de la sociedad.

1. Разбираемся в причине

Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?

Por ejemplo, un colega nos molesta y nos enoja, nos aferramos a ella por cada pequeña cosa y apenas nos contenemos para no ser groseros. Como dijo uno de los héroes de la película "Mimino": "Siento una aversión tan personal ... que no puedo comer". Y la razón es banal: un colega llegó con un hermoso abrigo nuevo.

Estamos enojados porque el esposo no cumplió con nuestra solicitud, pero fue más fácil recordarle a ella.

Por lo tanto, aprendemos menos a "pensar" con las emociones y más, lógicamente.

2. Cuenta hasta cien

o hasta que nos calmemos. Este es un método probado y antiguo al que pocos recurren, mientras que otros lo consideran demasiado banal. Necesita contar lentamente, respirando profundamente. Algunos tienen prisa por terminar el puntaje para poder captar la irritación y decir: "Esto no tiene sentido".

3. Ponernos en un lugar extraño.

Dado que la cuenta no toma toda nuestra atención, tendremos la oportunidad de presentar las consecuencias que nos esperan cuando expresamos nuestros reclamos viciosos. ¿Qué efecto producirán nuestras palabras? ¿Cómo se construirán más nuestras relaciones? ¿Nos gustaría que nos hablaran en ese tono?

Después de todo, no somos tan ingenuos como para pensar que nuestro interlocutor en respuesta comenzará a ganar favores con nosotros, tratando de ganar favores y "menea la cola", como un perro culpable. Incluso si nuestra ira se justificara en cierta medida, la negatividad y la agresión causarán exclusivamente negatividad y agresión. "Lo que siembras, cosecharás", "Cuando él venga, él responderá", dicen los proverbios. Nuestro interlocutor comenzará a defenderse, soltará sus garras y levantará espinas. A nadie le gusta ser humillado.

Cuando nos descomponemos, no nos deshacemos de las emociones negativas y el estrés, solo los cambiamos a otros. Y no hay duda: la respuesta ciertamente llegará.

Así que seguiremos el consejo: "Si no puedes decir nada bueno, mejor mantente en silencio".

5. Nos dedicamos a la terapia ocupacional.

A menudo, en lugar de extinguir inmediatamente un fuego enojado en el alma, nosotros mismos agregamos petróleo al fuego y tiramos leña: recordamos quejas y disputas pasadas, buscamos aliados, nos quejamos, esperamos la simpatía y, como resultado, solo nos inflamamos.

La terapia ocupacional ayudará a distraer de los malos pensamientos. ¿Molesto por los colegas? Nos centramos en el trabajo, limpiaremos el escritorio. ¿Los trabajadores a domicilio se ponen nerviosos? Lave las ventanas, limpie el polvo o limpie en húmedo, trasplante las flores, ventile el apartamento, ¡todo esto con su música favorita! Y no notaremos por nosotros mismos cómo ocurre un milagro: la energía negativa se disolverá por sí misma, dando paso a la positiva.

¿No quieres quedarte en casa? Salga a correr o simplemente a caminar: observamos, consideramos, distraemos mentalmente al sujeto que causó los "nervios".

6. Recuerda

No somos una persona crónicamente viciosa, simplemente, como todos, tenemos períodos de exacerbación, cuando reaccionamos especialmente bruscamente a las circunstancias. Cansado del trabajo, date prisa a casa y luego, un atasco de varios kilómetros. ¿Cuál es el punto de enojarse y engañarse a sí mismo? Después de todo, el problema no se resolverá, pero llegaremos a casa en una situación tan estresante que la casa no estará contenta con nuestro regreso y se dispersará en sus habitaciones para no tener un conflicto.

Utilizamos el tiempo de inactividad para la relajación. Sacamos nuestra fotografía favorita: una niña, un esposo o un niño están sonriendo allí, y en la parte posterior hay un deseo positivo. Y eliminará nuestro enojo de un vistazo: simplemente no podremos enojarnos mirando una cara cara.

7. Positivo sobre todo

El mundo no gira exclusivamente a nuestro alrededor, y no somos la única persona cuyas emociones arden. Sin embargo, ¿nos gustan las personas con el ceño fruncido y las caras enojadas? No por supuesto. Intentamos mantenernos alejados de ellos. De la misma manera, comenzarán a relacionarse con nosotros si nos quejamos, nos enojamos, somos rencorosos y calumniamos. Y al final, nos quedaremos solos.

El mundo que lo rodea es para todos la forma en que lo ve, pero en general es neutral. Rasul Gamzatov tiene un poema:

“Dos miraron a una ventana. Se veía lluvia y barro. El otro es follaje de ligadura verde, primavera y el cielo es azul. Dos miraron a una ventana ... ".

¿Qué elegimos: tierra o manantial, ira o alegría? Por supuesto, queremos vivir en armonía con nosotros mismos, las personas y el mundo, y no tener enemistad y odio. Dicen que "de la ira constante el corazón se pone rígido y un rayo de luz no penetra en él ... Los brotes del bien no se levantarán, donde hay oscuridad y oscuridad, allí una persona excava la tumba del Alma ...".

No es fácil romper el mal pensamiento y prepararse para lo positivo, y aquí debes ser persistente. El resultado lo vale.

"Libera tu corazón de la malicia, porque nunca en este mundo se destruye el odio por el odio, pero por la ausencia de odio se destruye" - enseñan los budistas.

Recuerda que el arma más poderosa para todas las ocasiones es una sonrisa.

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