Consejos útiles

15 maneras efectivas de mantenerse despierto

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¿Qué se debe hacer para no quedarse dormido y luego no despertarse en una zanja, hospital o en el otro mundo? El número de accidentes cuando el conductor se durmió al volante es bastante alto. Consejos para automovilistas para ayudar a superar la somnolencia en distancias cortas y largas. Seguramente escuchaste muchas historias cuando el conductor se durmió al volante y murió. Conducir un automóvil a menudo causa somnolencia en el conductor. Esta situación es muy peligrosa para el conductor y sus pasajeros, si corresponde. Tal descuido puede ser costoso. Si se quedó dormido mientras conducía, entonces la probabilidad de un accidente y un accidente es muy alta.

¿Cómo determinar que ya te estás quedando dormido? Dejas de prestar atención a la carretera y los autos. No puedes recordar la canción que acabas de tocar y la distancia recorrida. Se volvió demasiado perezoso para encender los intermitentes. Los ojos comienzan a doler y se mueven como en un túnel. Empiezas a frenar bruscamente y te caes de la tira. A menudo bostezando y parpadeando lentamente.

Si notas estos signos, debes hacer algo. Consejos sobre cómo mantenerse despierto mientras conduce de camioneros, viajeros en automóvil y conductores experimentados.

¿Cómo no quedarse dormido mientras conduce? ¿Cómo no quedarse dormido en el camino?

1. El consejo principal antes de viajar largas distancias es ser inteligente. En la víspera del viaje debes dormir bien y no beber alcohol. No sobreestime las capacidades de su cuerpo al conducir.
2. Haga condiciones de viaje incómodas que le impidan estar relajado y con sueño. Para hacer esto, levante el respaldo de la silla en línea recta.
3. Ajustar el control climático. Apague la estufa en invierno y encienda el aire acondicionado en verano o abra un poco la ventana. El frescor vigorizará y el calor tenderá a dormir.
4. Pare y cargue. Estirar vigorosamente los brazos con un gesto, ponerse en cuclillas, girar la cabeza. Esto ayudará a combatir el sueño mientras conduce.

5. Encienda música enérgica o radio. Cante junto a las canciones y muévase para no quedarse dormido mientras conduce. Escuche audiolibros y podcasts educativos.
6. Dirija su atención a los autos que pasan, preste atención a las señales, disfrute de las vistas. No se concentre en correr marcas viales o una franja de árboles.
7. Limpie su cara, cuello y manos con un paño húmedo. Puedes usar agua para esto.

11. Recuerda a ti mismo después de una comida completa cuando quieras dormir. No te llenes demasiado, porque te dan ganas de tomar una siesta.
12. Use olores picantes para combatir el sueño. Los aceites naturales, los cítricos y el pino son adecuados para esto.
13. Pare cada dos horas. Deténgase en las estaciones de servicio para comer algo, tomar café, calentarse y relajarse.
14. Si realmente quiere dormir mientras conduce, deténgase y tome una siesta por 15 minutos. Después de eso, será mucho más fácil y menos somnoliento. Un sueño más prolongado puede causar una fase de sueño prolongado.
15. ¿Cómo no quedarse dormido por la noche mientras conduce? Por la noche, encienda la luz en la cabina, lo que ayudará a combatir al conductor con somnolencia.
16. Bebe más agua. El cuerpo comenzará a bombear líquido a través de sí mismo e intentará sacarlo de sí mismo.
17. Puedes quitarte los zapatos y los calcetines por un tiempo. Este masaje de pies vigoriza, al igual que el enfriamiento de los pies descalzos.

19. Calentar justo detrás del volante. Mueve tu cuello en diferentes direcciones. Respire profundamente para llenar sus pulmones con oxígeno. Date unas palmadas en la cara para alegrarte.
20. Bebe un par de pastillas diseñadas para combatir el sueño mientras conduces. Se basan en taurina, cafeína y vitaminas.

¿Y qué tipo de trucos y trucos vitales utilizas para no quedarte dormido mientras conduces?

Cómo entender que te estás quedando dormido

Si está solo en el vehículo, será difícil reconocer el momento de quedarse dormido.

  1. Si nota cómo parpadea, debe estar en guardia, ya que este es el primer síntoma. Por lo general, una persona no nota sus parpadeos, pero lo hace cada 10-15 segundos.
  2. Si ha identificado el primer síntoma, multiplique 15 por 5. No encontrará la respuesta a este problema o buscará demasiado si ha alcanzado un grado extremo de fatiga.
  3. Las alucinaciones son el signo más serio y obvio, que es claramente difícil de notar. Pueden ser cercas que cruzan la carretera, la sensación de un viaje por la ciudad mientras estás en el bosque.

¿Cómo entiende un pasajero que el conductor se está quedando dormido?

El pasajero puede ayudar significativamente al conductor durante el viaje, ya que podrá controlar su nivel de fatiga. Desde el exterior es mucho más fácil determinar el momento de quedarse dormido, es suficiente para dialogar. Las preguntas triviales sobre cómo se siente o cómo se siente tienen la misma respuesta trivial que una persona ni siquiera piensa: "normal".

Pronunciamos esta frase automáticamente. Para poder determinar el momento en que el conductor se queda dormido, es mejor preguntarle cuánto debe ir cuando está la gasolinera más cercana, qué comió para el desayuno, etc.

El fenómeno de la falta de sentido de las preguntas simples se explica fácilmente. El cerebro humano es capaz, incluso con fatiga extrema, de generar una respuesta simple a una pregunta fácil.

Métodos efectivos contra el sueño mientras se conduce.

Para animarse un momento y tener la oportunidad de completar el viaje sin incidentes, debe utilizar los siguientes consejos y trucos. Entonces, ¿qué hacer para no quedarse dormido? Examinemos qué métodos son más efectivos y cuáles son de corta duración.

  1. En un largo viaje, asegúrese de traer un interlocutor de pasajeros. Una conversación significativa no permitirá que te obsesiones con el control monótono de la máquina y pierdas el control.
  2. Como escuchar sus grabaciones de audio favoritas no ayuda a todos, cante lo más alto posible. El canto fuerte activa los pulmones, el oxígeno ingresará al torrente sanguíneo en mayores cantidades y el cuerpo se despertará. La actividad cerebral, a su vez, se estimula al tratar de recordar palabras y motivos.
  3. Es mucho más agradable dormir en el calor, así que cambie la configuración del clima en el automóvil y abra la ventana. Una ventana abierta dará un mayor resultado, ya que el aire fresco será un factor estimulante adicional, pero el método ayudará si quedan varios kilómetros hasta el lugar de llegada.
  4. Conociendo de antemano el próximo viaje largo, tome un curso de drogas para mejorar la actividad cerebral. Las dosis deben ser mínimas y estrictamente de acuerdo con las instrucciones.
  5. Deténgase al costado de la carretera y haga ejercicios, corra unos cientos de metros desde el automóvil y regrese. Tal truco te dará 10-15 km de gracia.
  6. Asegúrese de no sentirse cómodo en el asiento del conductor si nota que quiere dormir. Entonces su cuerpo no puede relajarse y usted no puede conciliar el sueño.
  7. Prepare el café de acuerdo con cualquier receta, agregue un vaso de energía o cola, acuéstese para dormir durante 20 minutos y se despertará descansado y alerta. Tal bebida es mucho más efectiva que el café fuerte. La cafeína reemplaza los receptores de adenosina y no les permite participar en la formación de un estado somnoliento. La adenosina se elimina del cuerpo después de dormir, por lo tanto, el conductor no se sentirá impotente después de tomar cafeína y la reducción del efecto estimulante será mínima. Anteriormente, este método se prueba mejor en casa.
  8. Pequeños bocadillos en forma de nueces, galletas o dulces pueden distraer al cerebro de la conducción monótona. La actividad del cuerpo se activa bajo la influencia de tareas adicionales. Es necesario controlar la sensación de saciedad, ya que provoca somnolencia.
  9. Si quedan 15 km hasta el destino final y te duermes, lávate. Usa agua fría y no olvides mojarte el cabello. Usar una toalla húmeda normal no le dará el efecto deseado.
  10. Concéntrese en una tarea adicional, trate de percibir la información circundante conscientemente. Defina los modelos de automóviles que pasan, cuente sus colores, cuente señales de tráfico o postes. Cambie constantemente el objeto de control para que la tarea no se vuelva monótona.
  11. El tabaco afecta el cuerpo de forma más estimulante que un cigarrillo normal. En este caso, se activa el principio de exposición al órgano del olor. El amoníaco líquido es una alternativa más razonable al tabaco, ya que el uso frecuente de este último es adictivo.
  12. Un efecto similar tendrá un limón, que se puede oler cada 10 minutos o cortar en forma de flor y colgar como un saborizante. También puedes comer una pieza pequeña.
  13. Un sueño corto le permitirá engañar al cuerpo si no tiene tiempo para sumergirse en un sueño profundo.
  14. Los indicadores electrónicos de fatiga están equipados con algunos automóviles. Estos sistemas analizan la manera de controlar la máquina y el movimiento, monitorean los ojos y la posición de la cabeza a través de sensores y advierten al conductor si se nota una disminución en la concentración detrás de él. Dichos sistemas se pueden comprar por separado, visualmente tienen mucho en común con un auricular Bluetooth.
  15. La lucha contra la somnolencia es posible a través de tinturas de plantas: ginseng, rhodiola rosa, dimian, yohimbe, kutuaba. Debido al efecto individual, es mejor probar el medicamento por adelantado y en casa.

Métodos inactivos

Junto con métodos y trucos efectivos, hay consejos que tienen más probabilidades de ser clasificados como mitos, y si ayudan, entonces en casos aislados.

  1. La energía puede tener efectos impredecibles. El deseo de quedarse dormido realmente desaparece, pero el cerebro no se enciende en el trabajo. Como resultado, el vigor externo limita con la inhibición general del cuerpo.
  2. Los cigarrillos en un grado extremo de fatiga no vigorizan, por el contrario. La mirada no está enfocada, y durante un tiempo la persona está postrada.
  3. El café tampoco ayuda, porque el cerebro aún no está activado.
  4. Escuchar música a alto volumen no es la forma más confiable de no quedarse dormido, ya que con un grado extremo de fatiga, una persona puede conciliar el sueño con cualquier sonido.

Acuéstese y duerma, de hecho, el único método efectivo en la lucha contra quedarse dormido mientras conduce. Es mejor dejar de moverse a tiempo y reservar tiempo para descansar que despertarse en el hospital si tiene suerte. En cuanto a la duración del viaje, los camioneros pueden concentrarse en un máximo de 400 km por día.

Para los conductores de automóviles, esta cifra aumenta, pero incluso un conductor experimentado no podrá dominar entre 800 y 1.200 km y permanecer en un estado sano. Cada conductor tiene un límite superior diario individual, es mejor que los principiantes no excedan el límite de 500 km.

Mira el video: Trucos Para Quitar El Sueño (Septiembre 2021).

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