Consejos útiles

Cómo evitar coágulos sanguíneos

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La trombosis es una enfermedad causada por la coagulación sanguínea excesiva y acelerada, que conduce a la formación de coágulos que obstruyen la luz de las venas y arterias e interfieren con la circulación saludable. El número de personas con enfermedades cardiovasculares está en constante crecimiento, y el peligro principal, la posibilidad de muerte, lo impulsa a actuar incluso antes del desarrollo de la patología. La prevención de la trombosis es posible, muchos pacientes han observado una mejoría después del seguimiento regular de las recomendaciones de los especialistas sobre el ajuste del estilo de vida.

¿Quién está en riesgo?

Para muchos será útil hacer cambios en su estilo de vida, pero hay grupos de personas que pueden desarrollar trombosis con mayor probabilidad que otros. Deben, en primer lugar, ser observados regularmente por un médico para identificar la dinámica de su condición y, en segundo lugar, adherirse a las medidas preventivas. Las siguientes categorías de personas están en riesgo:

  • Hombres mayores de 40
  • mujeres con síndrome de menopausia
  • personas con sobrepeso
  • pacientes con enfermedades cardíacas y vasculares,
  • pacientes con enfermedades que afectan la coagulación de la sangre,
  • personas adictas al alcohol o al tabaco,
  • personas sedentarias
  • pacientes con cáncer
  • personas que a menudo se encuentran en situaciones estresantes,
  • gente comiendo comida chatarra.

Además, una predisposición hereditaria puede afectar la posibilidad de trombosis. El riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta en mujeres embarazadas y personas que tienen que permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, sentadas o de pie.

La trombosis se previene mejor que la tratada posteriormente, ya que el bloqueo de los vasos está lleno de trágicas consecuencias.

Al principio, el trombo formado es estático, está unido a una sección de una vena o arteria, pero con un mayor desarrollo se vuelve más grande y puede desprenderse. Un coágulo de sangre se mueve a través de los vasos hasta obstruir uno de ellos, lo que puede conducir a un órgano vital. Muy a menudo, un coágulo de sangre afecta el corazón.

Medicamentos para la prevención

La forma más radical de prevenir los coágulos de sangre en los vasos es tomar medicamentos. Este método debe ser recetado exclusivamente por un médico, ya que solo él puede evaluar los posibles beneficios y daños al cuerpo por tomar ciertos medicamentos. Con mayor frecuencia, la prevención de coágulos sanguíneos con medicamentos se prescribe después de la cirugía o en presencia de enfermedades que probablemente se compliquen por el bloqueo de los vasos sanguíneos.

La droga más suave en relación con el cuerpo en este caso es la aspirina. Actúa no solo como antipirético, su efecto es bastante extenso, en particular, diluye la sangre. Como resultado de esto, no se forma un estancamiento, que posteriormente se convierte en coágulos de sangre, y se ha demostrado que la aspirina reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad a casi la mitad. Se recomienda tomar el medicamento regularmente para aquellas personas que ya han experimentado trombosis, así como para aquellas que tienen enfermedades cardiovasculares, como las venas varicosas.

Para una mejor prevención, el médico puede recetar anticoagulantes, medicamentos diseñados específicamente para diluir la sangre. Por ejemplo, a los pacientes se les suele recetar heparina, sincumar, fenilina, warfarina, etc. Todos los anticoagulantes se dispensan en farmacias con receta médica, y el médico determina la dosis exacta y la duración del curso del tratamiento. Por lo general, el tiempo de admisión no es más de 6 semanas.

Para una receta, debe contactar a un flebólogo o cirujano vascular. El médico analizará el historial médico, realizará un examen y prescribirá un medicamento adecuado para la prevención.

Además de las tabletas, como profilaxis, se utilizan fondos para uso externo: ungüentos, cremas y geles. Dichos medicamentos pueden actuar de varias maneras: para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea, aliviar la hinchazón, etc. Con mayor frecuencia, se usan Venolife, Lyoton, ungüento de heparina y linimento balsámico (según Vishnevsky) como tales fondos. Para la prevención de la trombosis, el medicamento seleccionado debe usarse a diario.

Cambio de dieta

Para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad, debe ajustar su dieta, y es mejor seguir una dieta especial. Su objetivo no es la pérdida de peso, sino el uso de productos que contribuyen a la normalización de la circulación sanguínea. Sin embargo, si el paciente tiene sobrepeso, debe consultar a un nutricionista para crear una dieta adecuada tanto para la profilaxis de la trombosis como para la pérdida de peso.

El menú debe ser variado, debe incluir más frutas y verduras frescas, cereales, variedades bajas en grasa de carne, leche y productos de leche agria. Es importante comer alimentos que reducen el colesterol. Es aconsejable sazonar los alimentos con aceites vegetales con la adición de ajo rallado o jengibre.

Los siguientes productos deben eliminarse por completo del uso:

  • margarina y mantequilla,
  • carnes grasas como el cerdo,
  • dulce
  • ahumado
  • gordo
  • salchichas y salchichas,
  • quesos duros
  • comida rapida
  • Confitería
  • bebidas carbonatadas

Se recomienda introducir gradualmente ácidos grasos omega-3 en la dieta, para esto debe consumir más pescado: sardinas, atún, caballa, salmón, salmonetes, etc. También puede tomar aceite de pescado en cápsulas y preparar platos de mariscos: camarones, calamares, mejillones .

También debe comer más alimentos con vitamina E: hígado, nueces, brócoli, espárragos, legumbres, semillas de girasol, etc. Para evitar coágulos de sangre, debe comer uvas rojas, jugo de uva y vino tinto seco. 100 ml por día).

La vitamina C útil para el cuerpo se puede obtener de cítricos, melones, sandías, grosellas negras, hierbas, manzanas, granadas y otras frutas y verduras.

Por lo tanto, la dieta para la prevención de la trombosis no implica restricciones significativas, solo necesita hacer que su dieta sea saludable. Es necesario rechazar solo los productos más dañinos que dañan a cualquier persona. En este caso, a partir de las opciones aceptables, puede crear un menú para cada día, que no se repetirá y, al mismo tiempo, el paciente no se sentirá limitado en algo.

Actividad fisica

La mayoría de las personas modernas llevan un estilo de vida estático, ya que el trabajo de oficina implica una permanencia constante en una posición sentada, y los fines de semana muchos quieren relajarse en el sofá para relajarse después de una semana difícil. Todo esto afecta negativamente a todo el organismo en su conjunto y al sistema circulatorio en particular: las paredes venosas se vuelven inelásticas, la sangre se estanca, especialmente en las extremidades inferiores, y la circulación sanguínea se ralentiza.

Para evitar complicaciones, debe darle a su cuerpo las cargas necesarias. Con las enfermedades concomitantes del sistema cardiovascular, los deportes de potencia están contraindicados, pero siempre puede encontrar una actividad adecuada para usted.

Muchas mujeres prefieren el yoga o el Pilates, incluso bailar puede traer el resultado deseado si se hace regularmente. Los hombres prefieren andar en bicicleta y nadar en la piscina. También puede elegir ejercicios para el ejercicio diario, lo que estimulará la aceleración de la circulación sanguínea.

En la posición de decúbito prono, puede realizar los ejercicios "Bicicleta", "Tijeras" y "Abedul" familiares para muchos de la escuela, también es útil para hacer columpios y rotaciones con los pies. En la posición de pie o sentado, puede rodar del talón a los pies y viceversa, realizar movimientos de rotación de los pies. Sentado en una silla, puede presionar las rodillas contra el pecho y estirar las piernas paralelas al piso.

Recetas de medicina tradicional

Buscando la respuesta a la pregunta de cómo evitar la formación de coágulos de sangre, puede recurrir a recetas populares. La medicina alternativa solo se puede usar si está aprobada por el médico tratante, ya que algunas recetas pueden dañar el cuerpo en presencia de patologías concomitantes.

Muy a menudo, se usan los siguientes remedios caseros:

  1. Las bayas de arándano deben lavarse y mezclarse con miel, es necesario usar el producto resultante, 2 cucharaditas con el estómago vacío y antes de acostarse. Los arándanos se pueden congelar y tomar la cantidad necesaria todos los días.
  2. En primavera, debe recoger la corteza de ceniza de montaña, enjuagar, secar y moler de cualquier manera. Vierte 10 cucharadas. l materias primas con un litro de agua fría, hierva a fuego medio, luego reduzca a fuego lento y cocine la mezcla durante 2 horas. Enfríe el caldo resultante, cuele y consuma 3 cucharadas tres veces al día.
  3. Muela la menta seca, vierta 2 cucharadas. l un vaso de agua hirviendo, cubra y deje reposar durante varias horas. Caldo colado para usar en la mañana con el estómago vacío durante 2-3 meses, luego tome un descanso y repita el curso.
  4. Para reducir el colesterol en la sangre, use unos dientes de ajo todos los días.

Además, cualquier hierba que mejore la circulación sanguínea y fortalezca el sistema inmunológico se puede agregar al té, por ejemplo, espino, salvia, acacia, cinquefoil, bálsamo de limón, etc. Como edulcorante para el té, es mejor usar miel líquida natural, ya que se debe minimizar el consumo de azúcar.

Si hablamos de medicina alternativa, entonces, para la prevención de la trombosis, se puede usar la hirudoterapia: tratamiento con sanguijuelas médicas. Sin embargo, al elegir este método, es necesario elegir solo una clínica confiable con un certificado existente para tales actividades.

Otras medidas preventivas

La profilaxis de coágulos sanguíneos incluye otros métodos, se pueden combinar de tal manera que elija la opción más adecuada para usted. La mayoría de estas medidas tienen como objetivo ajustar el estilo de vida que cualquier persona puede hacer. Se aconseja a los pacientes que:

  1. Alterne el tiempo de trabajo y descanso, por cada hora que pasa en una posición estática, necesita al menos 5 minutos de calentamiento.
  2. Caminatas diarias al aire libre durante 30-60 minutos.
  3. Dar preferencia a las actividades al aire libre.
  4. Evite las enfermedades infecciosas: templar, consumir más vitaminas, limitar el contacto con personas infectadas.
  5. Abandona total o al menos parcialmente los malos hábitos.
  6. Use ropa interior de compresión: medias y calcetines, que se pueden comprar en la farmacia, previa determinación del tamaño apropiado con su médico. Hay modelos masculinos y femeninos de ropa interior.
  7. Negarse a usar ropa ajustada y tacones demasiado altos.
  8. Reduzca su estadía afuera en climas demasiado calurosos o demasiado fríos.
  9. Tome una ducha de contraste, pero el agua no debe estar muy caliente ni muy fría.
  10. Durante los viajes aéreos o viajes a automóviles o transporte público, debe hacer ejercicios simples: girar los pies y rodar de la punta a los talones, esto ayudará a estirar las piernas. También es recomendable tomar más líquidos.

Prevenir la enfermedad siempre es más fácil que tratarla más tarde. Si monitorea cuidadosamente su salud, puede reconocer los síntomas alarmantes a tiempo y tomar la prevención. Será útil tanto para aquellos que aún no han experimentado trombosis, como para aquellos que ya han sufrido esta enfermedad, para evitar posteriormente recaídas.

Estilo de vida saludable como principal medida preventiva

· Dejar de fumar Cuando se inhala humo de tabaco, las resinas penetran a través de las paredes de los pulmones hacia el torrente sanguíneo y lesionan las paredes vasculares. El riesgo de trombosis aumenta significativamente. Si no es posible deshacerse de la adicción a la nicotina, busque la ayuda de especialistas adecuados.

· Dieta racional. Si tiene sobrepeso, hay un estancamiento garantizado en las extremidades inferiores en el que se altera el flujo sanguíneo. Cuanto más lento es, mayor es el riesgo de coágulos de sangre. El control de peso y la actividad física moderada son medidas esenciales contra la trombosis.

· Estilo de vida activo La actividad física diaria es una parte integral de un estilo de vida saludable. Senderismo, ciclismo, trote: todo esto protege no solo de la trombosis, sino también de sus factores provocadores, incluida la obesidad. En pacientes con inactividad física, el riesgo de patologías vasculares casi se duplica.

· Limite el consumo de alcohol. El alcohol, consumido regularmente, satura la sangre con sustancias tóxicas que tienen un efecto destructivo en las paredes de los vasos sanguíneos. La probabilidad de trombosis aumenta significativamente.

· Control de la presión arterial Si tiene problemas con la presión, debe controlar constantemente su nivel con un monitor de presión arterial en el hogar. Si es necesario reducirlo, busque el consejo de un médico; no tome medidas para automedicarse.

· Teniendo en cuenta los antecedentes familiares. Si hay enfermedades asociadas con una coagulación anormal en los familiares, es importante informar al especialista en observación sobre este hecho. Controle cuidadosamente su salud si tiene una predisposición genética a la diabetes mellitus y otras enfermedades crónicas que causan problemas vasculares.

· Medidas postoperatorias. Como resultado de cualquier intervención quirúrgica, la integridad de los tejidos sanos se ve afectada, lo que puede afectar la formación de coágulos sanguíneos. Consulte a su médico de antemano sobre el uso a corto plazo de anticoagulantes y otras medidas de protección en el proceso de rehabilitación postoperatoria.

· Reglas de vuelos y traslados. En el caso de vuelos y transferencias constantes (más de 4 horas en el camino), controle la posición normal de las piernas e intente consumir más líquido; la deshidratación puede espesar la sangre, que es un factor favorable para la formación de coágulos sanguíneos y émbolos.

· Denegación de AOC (anticonceptivos orales combinados). Si tiene una tendencia hereditaria a la trombosis, o si tenían antecedentes, debe rechazar la anticoncepción hormonal. Las píldoras tomadas para proteger contra embarazos no deseados, en casi todos los casos, tienen un efecto secundario en forma de violación de la coagulación de la sangre y su engrosamiento. Esto es especialmente cierto para los fumadores y las mujeres mayores de 35 años. Discuta métodos alternativos de anticoncepción con su ginecólogo.

Pregúntele a su cirujano vascular o flebólogo qué medidas se deben seguir para prevenir la trombosis durante el embarazo. Dichas recomendaciones se dan tradicionalmente en persona, teniendo en cuenta el curso de la gestación y los problemas relacionados.

Formas de prevenir la trombosis después de una cirugía y una lesión.

Si necesita cirugía o ha sufrido una lesión grave, el médico debe estudiar su historial en detalle y decidir los métodos de protección contra la trombosis. El riesgo de trombosis venosa profunda se asocia con movilidad limitada después de la cirugía y el trauma. Por lo general, aumenta inmediatamente después de la intervención y durante los primeros 10 días posteriores, pero puede persistir hasta varios meses, especialmente con inactividad física forzada.

Los estudios prácticos muestran que el riesgo de trombosis se reduce significativamente cuando se usa anestesia regional (conducción). Por lo tanto, los especialistas modernos lo prefieren si existe la oportunidad de eludir el uso de anestesia general.

La lista de medidas preventivas postoperatorias y postraumáticas también incluye:

· Admisión de anticoagulantes (estrictamente recetados)

Usando ropa interior elástica de compresión y vendaje,

· Posición elevada de las piernas en el proceso de rehabilitación,

· Actividad motora temprana (lo antes posible),

· Analgésicos para facilitar el movimiento,

· Ejercicios de fisioterapia bajo la supervisión de un instructor.

Las prendas de punto de compresión y otros medios auxiliares deben ser seleccionados por un especialista, teniendo en cuenta las mediciones individuales.

Profilaxis de la trombosis del viajero

La prevención de coágulos de sangre también es importante para quienes viajan con frecuencia. El riesgo en este caso aumenta debido al predominio de una posición sentada.

Los siguientes métodos lo ayudarán a protegerse de los coágulos de sangre:

1. Ajuste de la posición del cuerpo durante un movimiento sedentario o vuelo,

2. Paradas cada hora para hacer senderismo mientras viaja en coche.

3. Abundante consumo de alcohol y prevención de la deshidratación (exclusión de alcohol y cafeína),

4. Usar medias de compresión para evitar la hinchazón.

5. Caminar durante los traslados y paradas en vuelos largos.

6. Evitar el uso de productos que comprimen la parte inferior de la pierna (medias de rodilla, medias apretadas, etc.).

En presencia de riesgos específicos, los flebólogos de nuestra clínica pueden ayudarlo. Por lo general, el tratamiento conservador consiste en tomar ciertos medicamentos y una estricta adherencia al régimen. Se requiere cirugía para la trombosis venosa profunda progresiva. Техника и объем вмешательства всецело зависят от локализации тромба, обширности поражения сосуда, степени тяжести патологии. Учитывается наличие сопутствующих заболеваний.

1. Сбалансированное питание

Диета – основа профилактики тромбообразования, рацион формируют таким образом, чтобы:

  • prevenir un aumento o normalizar el equilibrio de lípidos y carbohidratos (riesgo de daño vascular aterosclerótico y angiopatía diabética),
  • ajustar la cantidad de sal en la dieta diaria (riesgo de padecer hipertensión, aumento del flujo sanguíneo debido al vasoespasmo, coágulos sanguíneos debido al daño a las paredes vasculares),
  • Introducir vitaminas, bioflavonoides en la dieta, que pueden mejorar el metabolismo, fortalecer y restaurar las paredes vasculares.
Productos recomendados para la prevención de la trombosisProductos recomendados al mínimo
Carne baja en grasa de conejo, pavo, pollo, terneraCarne y despojos grasos (hígado, pasta de hígado)
Pescados de mar grasos, mariscos, pescados de ríoQueso graso duro y blando
Aceite vegetal (oliva, linaza, girasol)Productos lácteos grasos (nata, crema agria, helado)
Leche fresca baja en grasa y productos de leche agria sin grasa (queso joven, requesón, kéfir, yogur)Mantequilla, Grasas y Untables Combinados (Margarina)
Gachas de avena (excepto cebada perlada y trigo), pasta de variedades durasCarnes ahumadas, salchichas, pescado seco y salado, conservas, caviar de pescado.
Pan integral o salvadoPatatas fritas, galletas saladas, nueces saladas, comida rápida.
Verduras (excepto papas y remolacha azucarera)Alcohol, jugos enlatados y néctares con pulpa, bebidas carbonatadas dulces
Legumbres (guisantes, soja, frijoles, lentejas, frijoles)Dulces, confitería, chocolate con leche, jarabes y pastas de pastelería.
Frutas (excepto uvas y plátanos)Pastelería, pasta, pan blanco
Nueces (almendras, pistachos, nueces, maní)Papa
Jugos frescos sin azúcar, té verde, cacaoSalsas grasas (mayonesa) y condimentos preparados con sal agregada
Chocolate negro
Productos recomendados para trombosis. Click en la foto para agrandar

En una dieta adecuadamente diseñada para la prevención de coágulos sanguíneos en los vasos sanguíneos:

  • la cantidad diaria de sal no es más de 6 gramos,
  • 1/3 de proteína animal (pescado, carne, huevos) representa 2/3 de vegetales (legumbres) y fibra (vegetales, frutas).

Las vitaminas mejoran el metabolismo, son necesarias para la división celular y el funcionamiento normal. Aceleran el proceso de regeneración de las membranas celulares, reducen la influencia de varios factores negativos (nicotina) y reducen la sensibilidad de las paredes vasculares. Previenen el daño a las paredes vasculares por placas ateroscleróticas y la aparición de coágulos sanguíneos.

Qué vitaminas son necesarias para la prevención de la trombosis:

1. Vitamina C

Vitamina C: retrasa la oxidación de sustancias beneficiosas, lo que contribuye a su absorción por las células, mejora el metabolismo y la regeneración de las fibras musculares elásticas de las paredes vasculares, aumenta la resistencia de las células a factores negativos (toxinas bacterianas y virales).

Alimentos ricos en vitamina C:

  1. Verdes (perejil, cilantro, espinacas, pluma verde de ajo, cebolla).
  2. Verduras: todo tipo de repollo (repollo blanco, coles de Bruselas, repollo rojo, colinabo), tomates, ajo, cebolla.
  3. Cítricos (limones, pomelos, naranjas).
  4. Bayas (espino amarillo, grosella negra, rosa mosqueta).

2. Vitamina E

Esta vitamina se usa para prevenir la aterosclerosis y la trombosis:

  • activa el proceso de respiración celular,
  • promueve la regeneración de las membranas celulares,
  • regula el contenido de lípidos aterogénicos (colesterol, del cual se forma una placa en la pared vascular),
  • mejora las propiedades de la sangre (se diluye),
  • retrasa la oxidación de sustancias beneficiosas y mejora el metabolismo celular (metabolismo).

Alimentos ricos en vitamina E:

  • Pescado de mar graso.
  • Legumbres (soja, guisantes, frijoles, frijoles).
  • Gachas de avena (avena, trigo sarraceno, arroz).
  • Brotes (trigo, otros cultivos).
  • Verdes (apio, espinacas, perejil).
  • Verduras (coles blancas y de Bruselas, tomates, cebollas y cebollas verdes).
  • Frutas (naranjas).
  • Nueces (almendras, avellanas, cacahuetes, nueces).

3. Vitamina A

Vitamina A (retinol, provitamina A): mejora el metabolismo, tiene una propiedad antioxidante (retrasa la oxidación de sustancias beneficiosas), es necesaria para la formación normal del epitelio de las paredes vasculares, mejora la calidad reológica de la sangre (se diluye) y previene la trombosis.

Productos con un alto contenido de vitamina A (retinol, provitamina A):

  1. Verdes (espinacas, apio, perejil).
  2. Verduras (tomates, pimiento rojo).
  3. Bayas (chokeberry, escaramujo, calabaza).
  4. Frutas (albaricoques).
  5. Pescado de mar graso.

4. Vitamina B3 (rutina)

Reduce la permeabilidad y sensibilidad de las paredes vasculares, las fortalece y previene la trombosis, el daño vascular aterosclerótico. Las propiedades de la vitamina se mejoran en presencia de ácido ascórbico (vitamina C).

Alimentos ricos en rutina (vitamina B3):

  • Verdes (espinacas, acedera).
  • Verduras (tomates, ajo, pimiento, repollo).
  • Cítricos (limones).
  • Gachas de avena (alforfón verde).
  • Bayas (aronia, rosa mosqueta).
  • Nueces (nueces, avellanas, anacardos, almendras, pistachos).
Alimentos con vitamina B3. Click en la foto para agrandar

Bioflavonoides

Los bioflavonoides son sustancias vegetales que contribuyen a la rápida restauración y curación de las paredes vasculares. Como poderosos antioxidantes, mejoran el metabolismo y aumentan la capacidad de las células para regenerarse, evitan la formación de coágulos sanguíneos y trombosis.

Qué bioflavonoides son necesarios para la prevención de la trombosis:

1. Quercetina

Quercetina: mejora el metabolismo, estimula la restauración de las células epiteliales vasculares, tiene propiedades antiinflamatorias, reduce la sensibilidad y la permeabilidad de las paredes vasculares y previene el daño vascular aterosclerótico y la trombosis.

Productos ricos en quercetina:

  • Verduras (cebollas rojas y blancas, pimientos verdes, brócoli).
  • Verdes (lechuga romana, espinacas, plántulas de frijol).
  • Bayas (arándanos, arándanos, bayas de saúco).
  • Frutas (manzanas rojas, peras).
  • Vino tinto seco (no más de 70 ml por día).

2. Hesperidina

La hesperidina es un bioflavonoide contenido en grandes cantidades en los cítricos (limones, naranjas), es capaz de restaurar el tono de los pequeños capilares y vasos sanguíneos, ayuda a reducir el espasmo de las paredes vasculares y el flujo sanguíneo, evitando la formación de coágulos sanguíneos.

Para la prevención exitosa de la trombosis y la trombosis, estos productos deben incluirse en la dieta diaria, no necesariamente juntos: puede alternar y combinar los más asequibles.

Frutas cítricas

2. Modo de beber

La prevención adecuada de la trombosis es un régimen de consumo obligatorio, la restauración diaria de la cantidad óptima de líquido en el cuerpo.

Un aumento en la viscosidad de la sangre mejora la capacidad de los glóbulos rojos para agregarse (pegarse) directamente en el torrente sanguíneo y disminuye la velocidad del flujo sanguíneo. En tales condiciones, cualquier daño menor a la pared vascular desde el interior se convierte en el lugar donde se adhieren activamente, formando un coágulo de sangre.

La viscosidad de la sangre aumenta debido al aumento de la sudoración (durante el calor, los procedimientos térmicos, la reacción de temperatura a la intoxicación bacteriana), con el aumento de la producción de orina (tomar diuréticos), algunas enfermedades (diabetes mellitus, anemia).

Para prevenir la trombosis y la trombosis, es necesario regular el régimen de bebida, limpiar el agua de manera efectiva y diluir rápidamente la sangre. La norma diaria para un adulto y una persona sana es de 1.5 a 2.5 litros por día (dependiendo de la temporada, debe beber más en el calor). Esta cantidad no incluye sopas, tés o café.

3. La lucha contra la obesidad.

Para prevenir la trombosis y la trombosis, se recomienda deshacerse de la obesidad lentamente, usando una dieta baja en colesterol o baja en carbohidratos (o combinándolas):

  1. Coma comidas pequeñas, pero a menudo (hasta 6-7 veces al día).
  2. El principio básico del tratamiento térmico es al vapor o al horno.
  3. Las verduras y frutas deben constituir al menos un tercio de la dieta total.
  4. Limite la ingesta diaria de sal (hasta 5-6 gramos por día).
  5. Observe la rutina diaria (desayuno, almuerzo, cena según el horario).

En personas con sobrepeso, el riesgo de lesiones ateroscleróticas de las paredes vasculares, el desarrollo de diabetes e hipertensión aumenta exactamente 10 veces (estas enfermedades están incluidas en la lista de patologías que dañan los vasos sanguíneos y contribuyen a la trombosis).

Índice de masa corporal (IMC) Obesidad

4. malos hábitos

Las resinas de nicotina y la toxina del alcohol afectan el epitelio de las paredes vasculares, aumentando su sensibilidad y permeabilidad a los lípidos aterogénicos, aumentan la viscosidad y la agregación de los elementos sanguíneos celulares (plaquetas y glóbulos rojos).

En el contexto de fumar y beber alcohol, el riesgo de aterosclerosis y trombosis aumenta 3-4 veces, por lo que eliminar los malos hábitos se incluye en el programa obligatorio para la prevención de la trombosis.

El contenido de sustancias nocivas en un cigarrillo.

5. Eliminación de la inactividad física.

Una disminución en la actividad muscular, o la falta de ejercicio, ralentiza el metabolismo celular y contribuye a la aparición de numerosos eventos congestivos (insuficiencia venosa) y enfermedades asociadas con trastornos metabólicos (por ejemplo, obesidad).

Para la prevención de trombosis y trombosis recomendamos:

  • ejercicios regulares en gimnasia terapéutica,
  • procedimientos de agua (natación, ejercicios terapéuticos en la piscina),
  • yoga, ciclismo, senderismo al aire libre.

Durante el trabajo sedentario, es necesario tomar descansos cortos durante los cuales se realiza un calentamiento simple.

  • rodar del talón a los pies varias veces,
  • puntillas
  • levante y baje las rodillas de pie o sentado,
  • golpear los talones en el piso.

La prevención de la trombosis y la trombosis es un conjunto efectivo de medidas que en el 85% de los casos pueden prevenir la formación de coágulos sanguíneos. La pérdida gradual de peso, el abandono del hábito de fumar y la eliminación de la inactividad física reducen el riesgo de:

  1. La aparición de infarto de miocardio (70%).
  2. El desarrollo de insuficiencia cardiovascular (85%).

Para consolidar el efecto positivo, lleva tiempo (2–4 años), para mantener el resultado de las reglas para la prevención de la trombosis, debe cumplir durante toda la vida.

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