Consejos útiles

Cómo comenzar a hacer parkour

Pin
Send
Share
Send
Send


Si deja que las cosas vayan solas y simplemente prohíbe que el niño haga lo que le gusta, entonces lo más probable es que comience a entrenar independientemente sin la supervisión de trazadores reales. A menudo, tales actividades conducen a lesiones e incluso discapacidad o muerte por sobreestimación de las propias capacidades. De cada diez personas que quieren aprender a aprender parkour, solo dos eligen esta forma de vida. Y fuera del abandono, dos o tres tienen lesiones graves.

Hasta los 15-16 años, puede ofrecer otros deportes que contribuirán al desarrollo del corsé muscular, ayudar a desarrollar la flexibilidad y la elasticidad de los ligamentos de las articulaciones:

  • Gimnasia no profesional.
  • Atletismo
  • Escalada en roca
  • Artes marciales

El parkour para principiantes debe formarse con mentores expertos que ayudarán, apoyarán y advertirán en caso de necesidad.

Un principiante es aquel que ha estado involucrado en parkour por menos de un año. La regla principal del parkour es no dañar su salud.

Para evitar el esguince, la destrucción de las articulaciones, debe desarrollar músculo en los brazos, las piernas y el cuerpo. No puedes apurarte, el parkour no tiene prisa. Es dañino y peligroso proceder al estudio del siguiente ejercicio, sin llevar el automatismo anterior.

Precauciones de seguridad

  1. Los principiantes no deben saltar desde una altura de más de 1,5 metros. Con cada salto, las articulaciones no preparadas reciben microtrauma. Después de unos meses, puede ocurrir daño en las articulaciones, especialmente la rodilla.
  2. Las piernas deben doblarse con un ángulo de al menos 90 ° en la articulación de la rodilla al caer. Está estrictamente prohibido torcer las articulaciones del pie y la rodilla bajo carga.
  3. Saltar con apoyo - manki - se recomienda entrenar a una altura de apoyo no inferior al nivel del cinturón de principiante.
  4. Los lados derecho e izquierdo del cuerpo deben moverse sincrónicamente en el entrenamiento de parkour. Esto es de particular importancia al aterrizar, de modo que la carga en las patas del marcador se distribuye de manera uniforme.
  5. Antes de hacer parkour y al final de un entrenamiento, necesita calentar, y debe pasar la misma cantidad de tiempo en ejercicios de calentamiento y fuerza.
  6. Realice elementos complejos de parkour solo cuando esté física y mentalmente preparado para esto y tenga plena confianza en la ejecución correcta.

Libertad interior

Parkour te brinda la oportunidad única de resucitar a tu niño interior. El mundo a su alrededor se está convirtiendo en un área de juegos gigante, se vuelve interesante encontrar nuevas formas de maniobrar en el entorno cotidiano. Puedes jugar tantos ninjas como quieras, y nadie te dirá una palabra. Simplemente no te pongas al día!

Es difícil encontrar una forma física más pesada. Correr, saltar, trepar, balancearse: el parkour puede percibirse como el entrenamiento de todos los músculos del cuerpo. Además, el parkour mejora la coordinación general del cuerpo. Esta difícil tarea lo desarrollará de manera integral, porque además del esfuerzo físico tendrá que hacer un esfuerzo mental.

Socialidad

¿Nunca supiste hacer nuevos amigos? Parkour puede resolver este problema. El deporte no es competitivo, sino social. La capacitación a menudo se lleva a cabo en grupos donde cada participante está feliz de ayudar a los demás. El umbral de entrada es muy bajo: no se puede ser tímido con respecto al nivel de entrenamiento; todos los demás alguna vez tampoco sabían nada.

Defensa personal

Somos grandes partidarios de la idea de que cada persona debería poder salvar al menos su propia vida en caso de emergencia. Parkour es realmente capaz de dar las habilidades necesarias para esto. Nadie espera que tenga que huir del peligro, trepando por obstáculos altos. Pero es mejor estar preparado para cualquier cosa.

Buscar personas con ideas afines

La mejor manera de comenzar a entrenar es encontrar un grupo local de entusiastas. Créame, esto será fácil: hay suficientes comunidades dedicadas al parkour en la red. En la primera lección, podrá obtener ideas iniciales sobre este deporte duro y comprender dónde avanzar.

Vale la pena aprender a evaluar objetivamente tus habilidades. El primer pensamiento, antes de cualquier truco, debe contener necesariamente un montón de "cómo hacer esto sin hacerse daño". Los primeros meses debe entrenar solo con un compañero o en un grupo, por lo que habrá personas capacitadas cerca que, en cuyo caso, podrán brindar primeros auxilios.

Celeridad

Controla tus límites. Los muchachos de alrededor pueden hacer trucos locos, volar a través de los espacios entre los edificios a gran altura; esto no significa que deba repetir sus logros en este momento. Le tomará un tiempo a su cuerpo adaptarse a los requisitos físicos del parkour. No sigas adelante hasta que aprendas lo básico. Tome cada nuevo truco muy en serio: presumir puede costarle lesiones graves.

El equilibrio es vital. Esta habilidad tendrá que desarrollarse primero. Esto requerirá una fuerza muscular considerable: no descuides las actividades en el gimnasio. Practica en objetos bajos, comenzando con bordes ordinarios.

Debes poder correr bien. Comenzar en parkour requiere habilidades y sprint explosivo, y resistencia de stayer. Sin carreras matutinas adicionales será difícil ponerse en camino, y tendrá que olvidarse de los cigarrillos de una vez por todas.

No solo un salto, sino un movimiento bien definido, como resultado de lo cual puedes viajar una gran distancia y aterrizar en un área limitada. Para hacer esto, tendrá que desarrollar la coordinación de todo el cuerpo, el equilibrio y la comprensión de las propias limitaciones. Nunca saltes al azar: hacerlo es una tontería.

¿Cómo aprender parkour?

Un rastreador más experimentado le dirá cómo aprender parkour desde cero. Es mejor tener un maestro personal, quizás entrenamiento en equipo.

Las lecciones de parkour para principiantes deben incluir los siguientes ejercicios básicos:

  • Entrenamiento del aparato vestibular, coordinación del movimiento.
  • Trotar por 1 km. Superación tardía, diariamente 5 km con aceleración.
  • Rotación circular de todas las articulaciones para desarrollar su flexibilidad y esguince.
  • Saltando desde un punto muerto, campo a través.
  • El entrenamiento de touchdowns y bajadas correctos llevó al automatismo.

Las mejores prácticas en la calle. A diferencia del gimnasio, los parkers aquí aprenden a caerse y levantarse sin la suavidad de las esteras.

Lo que un principiante debería poder hacer para el parkour:

  • Al menos 15 flexiones.
  • 5 dominadas.
  • En el salto, debes alcanzar las rodillas con el pecho, los talones de las nalgas.
  • Corre una distancia de 1 km sin insuficiencia respiratoria.
  • No fume, no use drogas, no beba bebidas que contengan incluso una pequeña cantidad de alcohol.

El parkour tiene mucho en común con las artes marciales:

  • Se necesita dedicación.
  • Asistencia mutua obligatoria, disciplina.
  • Supera tus miedos.
  • Se desarrolla la resistencia.

Debe recordarse que cuando una persona elige parkour, elige una mentalidad diferente, un estilo de vida diferente. Parkour es libertad de movimiento en la ciudad de una manera diferente de la forma generalmente aceptada.

Las capacidades del cuerpo humano y el cerebro aún no se conocen bien. Y, tal vez, hacer parkour es solo un paso que lo ayudará a comprenderse mejor y desarrollar sus propias habilidades, lograr la armonía entre el cuerpo y el alma.

Pin
Send
Share
Send
Send