Consejos útiles

¿Cómo eliminar rápidamente las emociones?

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Hola queridos amigos

A veces los sentimientos no solo quieren apagar los sentimientos, sino que dejan de experimentarlos por completo. Este sentimiento es familiar para todos, especialmente en circunstancias difíciles de la vida.

Parece que una persona comprende que no tiene sentido llorar y matar, pero no puede hacer nada con las emociones. Las situaciones estresantes en el trabajo, en el círculo de personas cercanas o en un banal y triste otoño, pueden convertir a una persona en una persona malhumorada. ¿Cómo apagar tus sentimientos y transformarlos en una reacción adecuada a lo que está sucediendo?

De hecho, excluye por completo la posibilidad de sentirse poco realista. El proceso de desarrollar sensaciones es tan natural que se puede comparar con el crecimiento del cabello en la cabeza o las uñas en los dedos.

Sin excepción, todas las personas necesitan aprender a comprender y comprender todo el espectro de sus propias emociones. ¿Pero por qué preguntas? En primer lugar, le permite controlar su forma de pensar. En segundo lugar, es gracias a los sentimientos que somos capaces de adaptar, analizar y pensar, superando las dificultades que surgen en el camino.

En tercer lugar, el individuo aprende constantemente a responder adecuadamente a los estímulos o provocaciones, que también están inherentemente presentes junto a nuestras empresas.

Los sentimientos y las emociones deben ser amigos y asesores. A partir de eso, la persona utiliza el potencial para el desarrollo, el control y la conciencia de las reacciones personales a los eventos emergentes de manera tan cualitativa y efectiva, ¡no solo su éxito, sino también su salud mental!

El filósofo Spencer argumentó que el autocontrol es una de las manifestaciones más importantes del carácter de una persona. Esta importante cualidad de la personalidad, en su opinión, debería desarrollarse desde la infancia si pretende ser un autocontrol exitoso en la edad adulta.

Muchos no se dan cuenta de toda la fuerza de la manifestación de las reacciones y la participación en la vida. Una característica clave de cualquier emoción es su espontaneidad y fuerza, así como un cambio instantáneo al siguiente.

Si una persona busca controlar una manifestación vívida de cualquier sentimiento, corre el riesgo de convertirse en rehén de las emociones que se mantendrán alejadas durante mucho tiempo.

1. higiene psicológica

Por supuesto, hay una gran lista de técnicas, bajo la clara guía de las cuales puede aprender a manejar los arrebatos emocionales, así como "apagarlos" en cierto momento.

Dichos métodos pertenecen al tipo de atención de emergencia, donde debe seguir claramente las instrucciones para evitar consecuencias negativas no solo para usted, sino también para los demás.

Pero antes que nada, vale la pena prestar atención a la prevención de sobretensiones, y no al proceso ".extinción de incendios". Y para que los procedimientos preventivos sean beneficiosos, debe convertirse en el maestro de la vida y no ser flojo para mejorar.

¿Cómo puede una persona apagar las emociones en un momento importante? Lo principal es el control de todos los aspectos de la vida:

  • terminar las cosas a tiempo y no acumular deudas, tanto materiales como figurativas,
  • elija un horario de trabajo y alcance, guiado por sus propios gustos y deseos,
  • llevar las cosas planeadas al final,
  • prefiera la posición del observador, no se sumerja con toda su cabeza y alma en asuntos (que no considera SU asunto),
  • excluir "vampiros de energía" de su entorno,
  • establecer objetivos y alcanzarlos,
  • ser responsable de tu vida y de las consecuencias de la elección,
  • Analizar lo que está sucediendo y llenar de actitudes positivas.

2. La imaginación como salvavidas.

Si te encuentras en una atmósfera terrible, pero necesitas demostrar perseverancia, completa calma y armonía espiritual, entonces te sugiero que uses mis consejos para bloquear los sentimientos:

  • si a nivel físico sientes un deseo salvaje de lanzar una grapadora contra la pared y golpear a la otra persona, ¡no te detengas y hagas el trabajo! Solo hazlo en tu propia cabeza y con los detalles más vívidos,
  • imagine una defensa sólida que lo envuelva en una pelota y lo proteja de los ataques verbales. Puede ser reflejado, de hierro, en forma de arcoíris, etc. Esto le permite sentirse seguro,
  • Respiración profunda, se demuestra perfectamente en una situación estresante. Imagine que inhala aire fresco y cristalino, y exhala caliente y negro. Por lo tanto, convéncete de que estás limpiando la ira y la irritabilidad.

5. ¡Abajo los patrones!

La manipulación es una técnica que las personas usan para lograr sus objetivos personales y, a veces, egoístas. Algunas veces buscan deliberadamente provocar una reacción, haciendo el papel de provocador.

La tarea principal es no caer en su truco de gancho. Para hacer esto, es necesario responder de manera no estándar a los intentos de imponer una opinión, un llamado a la acción o juegos banales de "insulto". ¡Sorprende a una persona y no hagas nada estereotipado!

Un sentido de empatía nos ayuda a empatizar con lo que sucedió y a captar el tono del interlocutor. Pero no se olvide de la comodidad personal y trate de complacer a todos, sin excepción.

Amigos, terminaré aquí.

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¿Cómo eliminar rápidamente las emociones?

La vida es 90% de emociones. En el período de los 10 restantes, analizamos sus consecuencias y rociamos cenizas en nuestras cabezas por lo que hicimos bajo una mano ardiente.

Comprender lo que sucedió viene después de la tormenta. Y en un ataque de emoción no nos pertenecemos a nosotros mismos, ni a nuestro cuerpo, ni a nuestra mente, ni a nuestra conciencia. Como si todo lo anterior se rige por algo más: eso toma una decisión por nosotros y dirige nuestras acciones.

"No podría decir tal cosa", "realmente he hecho esto (a)", "No sé cómo sucedió": estas y otras frases similares suenan muy a menudo después de un ataque de emociones. Es como si una persona estuviera ausente ... pero ¿y si él o ella realmente no estuviera allí cuando las emociones estaban furiosas? ¿Cómo más explicar los lapsos de memoria a corto plazo? Y durante nuestra ausencia, la situación no está controlada, cuyas consecuencias pueden ser muy diferentes en severidad: desde una disputa y un colapso hasta lesiones físicas y peligro para la vida.

¿Qué hacer para que una persona controle las emociones y no las emociones controlen a una persona?

Ve directo al grano. Si hay un problema, entonces debe haber una solución.

Las emociones solían ser difíciles de resolver antes. Especialmente, resentimiento, culpa, autocompasión, envidia, importancia personal, miedo, depresión: se dedicaron cientos de horas a su alivio.

Ahora hay una técnica que le permite eliminar rápidamente las emociones, aliviar la carga emocional, incluso por su cuenta. Esto es PEAT. Hay varios tipos de métodos desarrollados por Zhivorad Slavinsky. La más simple y efectiva es la PEAT básica. Lo cual se revelará en este artículo. Para asistir a una sesión PEAT con un especialista, vaya a skype: Sumasoyti.com

Entonces, pasemos a la PEAT básica para eliminar rápidamente las emociones.
Comenzamos el proceso.

Examina el dibujo e identifica 4 puntos en ti mismo:

  • punto torácico o punto "I": el punto más bajo del esternón, en el medio del cofre,
  • 1 punto de ojo: en la esquina interna del ojo,
  • 2 puntos de ojo: en la esquina exterior del ojo,
  • Punto de 3 ojos: debajo del ojo en el medio.

Ahora identifica la emoción que quieres manejar. Confía en la primera sensación que viene. Por ejemplo, "¿cómo dejar de ofenderse?"

Cierra los ojos Encuentra el episodio / caso cuando experimentaste la emoción más desagradable. Por ejemplo, alguien no apreciaba su trabajo, no lo alababa, se ofendía.
Transfiera el caso pasado al presente, como si sucediera aquí y ahora:

  • como te sientes
  • en que estas pensando
  • que sientes en el cuerpo
  • ¿Qué y a quién ves frente a ti?
    Siente el pico de la emoción.
  1. Coloque los dedos índice y medio en la punta del pecho y diga la frase:
    "Aunque yo ... expreso la emoción que quieres facilitar ... me amo y acepto totalmente, mi cuerpo, mi personalidad y ... expreso la emoción negativa ..."
    Ejemplo: "Aunque me ofende con mi esposo porque él no me valora, me amo y acepto completamente, mi cuerpo, mi personalidad y mi ofensa a mi esposo por no apreciarme".
  2. Coloque los mismos dos dedos en el punto del primer ojo a la derecha.
    Siente la emoción lo más profundo posible. Fortalecerlo 10-100-1000 veces.
    En la cima de la emoción, respire profundamente.
    Cuando te ahogas, dejas ir una situación problemática.
  3. Haz lo mismo en:
    Punto del primer ojo a la izquierda> luego punto del segundo ojo a la derecha> Punto del segundo ojo a la izquierda> Punto del tercer ojo a la derecha> Punto del tercer ojo a la izquierda.
    Cada vez termina con una respiración profunda y exhala.
  4. Escúchate a ti mismo. Una emoción desagradable disminuirá en fuerza, pero la fracción de la carga seguirá siendo.
  5. Toma el punto del pecho y di:
    "Aunque todavía tengo ... expresar la emoción desagradable que quieres eliminar ... Me amo y acepto completamente, mi cuerpo, mi personalidad y lo que todavía tengo ... expresar la emoción".
  6. Siente el resto del sentimiento negativo en los seis puntos oculares:
    1. ° a la derecha> 1. ° a la izquierda> 2. ° a la derecha> 2. ° a la izquierda> 3. ° a la derecha> 3. ° a la izquierda.
  7. Escúchate a ti mismo. Eliminar la emoción resultó mejor. Quizás ella se fue por completo.
    Por lo general, 2-3 pases completos a través de puntos PEAT erradican una carga emocional.

Una sesión PEAT es buena para completar con un procedimiento de perdón:

  1. "Perdono a Dios / el Universo / Fuerzas Superiores (elige lo que está más cerca de ti) por crear un mundo en el que la gente sufra ... expresa la emoción de la que acabas de deshacerte",
  2. "Perdono a todas las criaturas y entidades que participaron en la creación ... expresa tu problema ...",
  3. "Me perdono por tener (a) ... emoción negativa ... y por haber vivido con ella durante tanto tiempo"

Acabas de liberar un lugar, de tu cuerpo, fuera de él, en tu universo, de la negatividad. Ahora llénalo de luz:
- imagina el sol brillante y cálido sobre tu cabeza. Llena tu cuerpo con luz solar desde adentro, la luz se extiende a todas las partes del cuerpo, y desde afuera: tu aura hasta el infinito: adelante y atrás, derecha e izquierda, arriba y abajo, y al mismo tiempo en todas las direcciones.

Que sientes Siente la parte de la energía que acaba de liberarse y úsala para acciones positivas.

Puede usar PEAT básico para eliminar rápidamente las emociones en cualquier momento y en cualquier lugar: en casa, en el trabajo, en una cafetería, parque, en el transporte. El método en sí te llevará de 10 a 15 minutos. No seas tímido. Es mejor parecer un poco extraño durante un cuarto de hora que romper leña con una ráfaga de emociones, y luego corregir las consecuencias durante meses. Estas de acuerdo

Creo que habrá preguntas: comuníquese con el especialista del blog de Sumasoyti.com para que lo ayude a resolverlo.

“Las emociones reprimidas no mueren. Ellos fueron silenciados. Y continúan influenciando a la persona desde adentro ”. (c) Sigmund Freud

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