Consejos útiles

Tratamos heridas mentales

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Y el tiempo no sana. Ahoga las heridas, simplemente las cubre desde arriba con una venda de gasa de nuevas impresiones, nuevas sensaciones, experiencias de vida ... Y a veces, aferrándose a algo, esta venda vuela y entra aire fresco en la herida, dándole un nuevo dolor ... y una nueva vida ... Tiempo - un mal médico ... Te hace olvidar el dolor de las nuevas heridas, infligiendo más y más. Así que nos arrastramos por la vida como sus soldados heridos ... Y cada año todo crece en el alma y la cantidad de vendajes mal aplicados ...

Erich Maria Remarque

¿Cómo sobrevivir al dolor y deshacerse de él?

Pero, ¿cómo hacer que permanezca para siempre en el alma?

Los dos mecanismos principales para la aparición de dolor mental o mental.

¿Para qué es el dolor?

El dolor mental es una función natural del cuerpo que está diseñada para curar heridas. Este sentimiento no nos fue dado para causar sufrimiento, sino para prestarle atención a la herida, dedicarle tiempo y sanarla.

"La realidad no es lo que nos pasa, sino lo que hacemos con lo que nos pasa".

¿Cómo podemos lidiar con nuestro dolor?

Lo peor que podemos hacer con el dolor es ignorarlo, tratar de no notarlo, mantenerlo en nosotros mismos, suprimirlo. El tiempo no sana, sino que solo cubre la herida. Quizás el dolor disminuya, pero permanecerá para siempre en el alma y el cuerpo de una persona, entrando en la etapa de la vida cuando las circunstancias lo afecten o manifestándose en forma de una enfermedad psicosomática.

La mejor manera de deshacerse del dolor es vivir con dolor.

Es extremadamente importante que pueda compartir este dolor con otra persona. Vivir solo en el dolor es el camino hacia el sufrimiento interminable cuando el dolor no disminuye, sino que, por el contrario, se intensifica cuando la lesión no se cura, sino que solo se "cura".

Es en contacto con otro que una persona tiene la oportunidad de hacer el trabajo de dolor y sanar una herida, restaurar la integridad del tejido mental, liberarse del sufrimiento, aprender a vivir en nuevas condiciones.

Así que llora a otro, habla sobre tu pérdida, comparte experiencias.

Quiero decir algunas palabras para aquellos que vienen con su dolor.

Cómo comportarse para ayudar a otro a sobrevivir el dolor.

Aquí vale la pena recordar cómo se comportan las personas y lo que dicen cuando alguien más está llorando cerca:

No es fácil soportar el dolor de los demás, así que nos protegemos y decimos "No llores". Mientras tanto, le ofrecemos al compañero que congele su dolor y lo deje para siempre en su psique.

- Bueno, que sufres tanto, encontrarás / te darás a luz a otro.

Nadie ni nada reemplazará a los perdidos. Otro ocupará un lugar diferente en el alma, y ​​la pérdida requiere dolor.

- Todo estará bien Mira el sol en la calle. La vida es bella

Todos estos tipos de consuelo no ayudan al paciente, sino que solo le hacen sentir que no puede compartir sus sentimientos y que él está solo en sus experiencias.

- Una necesidad urgente de hacer algo. Déjame ayudarte.

Al comenzar a salvar el sufrimiento, solo exacerbas la situación. La interacción comienza en el triángulo "víctima-tirano-rescatador".

Lo mejor que puedes hacer:

  • escuchar
  • deja que la víctima llore
  • comparte tus sentimientos y reacciones,
  • abrazar a un compañero
  • solo ESTÉ cerca. NO, pero SEA.

En este caso, el dolor se curará, las heridas sanarán y la relación entre ustedes se fortalecerá.

Todo lo mejor para ti.

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Los desafíos que enfrentamos hoy tienen sus raíces en eventos pasados. Incluso si actualmente somos adultos, un niño aún vive en nosotros, con todas sus emociones y sentimientos. Esta parte de nosotros puede reaccionar fuertemente ante ciertas experiencias y situaciones que estamos experimentando actualmente, y pueden ser los sentimientos de este pequeño niño de nuestro pasado.

Antes de hablar sobre lo que se llama "problemas psicológicos" o "heridas mentales", debe comprender (al menos en términos generales) cómo funciona nuestra psique.

En varias escuelas psicológicas y psicoterapéuticas, existen varios modelos diferentes del "mundo interno" de una persona, en este artículo describiré la visión más simple y más generalizada de lo que representa nuestra psique.

Cada uno de nosotros, como saben, tiene muchas necesidades diferentes, que a su vez se pueden combinar en un número bastante pequeño de los más comunes e importantes. A veces, este tipo de necesidad también se llama metanecesidad. Hay diferentes puntos de vista sobre qué necesidades son básicas y generales (esto es como la idea de la psique debido a las diferencias en las escuelas psicológicas y los métodos psicoterapéuticos).

Pero, en general, en todas las escuelas y áreas, una de las características principales de nuestras meta-necesidades es que hay muchas (¡incluso puedes decir infinitas!) Muchas maneras de satisfacer la misma necesidad básica. Es decir, francamente, nosotros mismos elegimos cómo en nuestra vida se realiza lo que necesitamos.

Entonces ¡La tarea de nuestra psique es la satisfacción de las necesidades (de cualquier manera)! Es decir, todos nuestros procesos mentales están destinados a satisfacer las necesidades más importantes para nosotros. Al mismo tiempo, utilizando una forma conveniente y familiar de satisfacerlos (a menudo en detrimento de algunas áreas de nuestras vidas). Los métodos más comúnmente utilizados para satisfacer necesidades también se denominan: estereotipos de comportamiento, reacciones habituales, estrategias básicas de vida, escenarios, patrones de respuesta, etc.

Sin embargo, volvamos a la descripción del modelo de nuestra psique, y más precisamente a los procesos mentales. En términos generales, todos los procesos mentales se pueden dividir en racionales e irracionales:

  • Los procesos racionales son el tema del pensamiento lógico, la construcción de relaciones y patrones, la comprensión y el análisis,
  • Los procesos irracionales son un tema de emociones, sentimientos, experiencias y vida.

Por cierto, estos procesos están bien conectados a través de sensaciones corporales. Incluso hay una dirección completa trabajando a través del cuerpo con procesos mentales: esta es la psicoterapia orientada al cuerpo. En este artículo no profundizaré en los conceptos básicos del enfoque orientado al cuerpo y los principios de la relación entre la psique y el cuerpo, solo quiero señalar que estas relaciones existen y que el cuerpo es un componente muy importante de nuestra vida. Este tipo de comprensión y actitud hacia nosotros mismos nos ayudará cuando se trata de utilizar los recursos del cuerpo en la curación de las "heridas espirituales". Pero primero, preste atención a cómo estas "heridas" generalmente aparecen en nuestras vidas.

MEDITACIÓN: "ENCUENTRO CON USTED MISMO"

Si una persona está adentro, entera en su alma (como una manzana Antonovka fuerte), no necesita nada especial para sentirse cómoda. Si hay agujeros en su alma, un viento penetrante los atraviesa, debes cerrarlos de alguna manera. Casi todo el mundo tiene estos agujeros, son "enloqueces", "no discutas con tu padre", "aquí vas tonto del callejón", "no vayas con tu madre, déjame en paz ...".

Es muy difícil amarte a ti mismo cuando hay agujeros en el alma a través de los cuales la alegría de ser fluye continuamente. Tratamos de cerrarlos: pasteles, cigarrillos, demandas de amor, deambular por Internet, vasos de alcohol. Pero en cada uno de nosotros hay una parte que está absolutamente intacta: al conectarse a ella, puede reparar pequeños agujeros pequeños por su cuenta y estrechar lentamente los grandes y viejos.

El propósito del taller es sentirse como una persona íntegra, valiosa y viva, volverse hacia uno mismo.

Este ejercicio es "Reunión con usted mismo", una variante de reunión con un niño interior en una modificación de la psicóloga Marina Zosimova.

En cada uno de nosotros hay un niño, un estado especial en el que estamos conectados a una fuente interna de alegría, espontaneidad, fisicalidad, energía activa e hirviendo. Este niño está "tejido" a partir de los recuerdos e impresiones de la infancia, de la experiencia de los primeros cinco años de vida, de las fantasías y los juegos con los que se llena este período. Este bebé siempre está con nosotros, él es parte de nosotros de quien nos olvidamos ...

Antes de hacer el ejercicio, debes sintonizarlo. Si te ayuda a concentrarte, enciende música suave y agradable, obtén algo de privacidad.

Paso 1 Siéntese cómodamente en el piso o en una silla, siéntese con la espalda plana y los hombros relajados.

Sigue tu respiración por unos minutos.

Cuando sienta que se ha relajado y calmado, comience:

recuerda el día de tu infancia cuando eras muy, muy feliz.

Restaure este día en su memoria con gran detalle como si le estuviera sucediendo en este momento.

¿Quién está a tu lado? Que estas haciendo Que llevas puesto Que esta pasando

Siente la alegría que experimentaste entonces.

Permanece en este estado todo lo que quieras.

Echa un vistazo con tus ojos internos a la imagen que ves. Cuando esté listo, continúe con el próximo ejercicio.

Paso 2 Ahora transpórtate a nuestro tiempo en tu imaginación e imagina que una puerta se abre hacia la habitación donde estás.

En la puerta hay un bebé de tres o cinco años. Él eres tú en la infancia. Se para en el umbral y espera a que lo llames.

Míralo, ¿cómo es él? ¿Qué lleva puesto? ¿De qué humor vienes?

Invítalo, gentilmente llámalo por su nombre ...

Cuando el bebé esté cerca de ti, comienza a hablar con él. Cuéntale sobre ti: en qué te has convertido, en quién creciste, qué haces.

Cuéntanos algo más importante para ti ahora, comparte con lo que te emociona.

Pasa tiempo con él: juega, muestra la habitación, chatea. Cuando el bebé tenga suficiente, abrácelo con fuerza y ​​agradézcale por la reunión. Toma tu mano y conduce a la puerta, despídete.

Después de que el bebé se vaya, respire profundamente, exhale y regrese del espacio de su imaginación al mundo exterior.

Este ejercicio es una forma de meditación. Y se usa activamente en diversas variaciones en la capacitación, cuando la tarea es conectarse a los recursos.

Es muy importante que a veces cada uno de nosotros pueda decirnos a nosotros mismos:

No soy mi apariencia
No soy mis pensamientos
No soy mis sentimientos
No soy mi trabajo ni mis amigos.
No soy mis problemas

Y lo que quedará después de que renunciemos a todo lo superficial es realmente tu "yo". Y lo más probable es que después de este procedimiento él permanezca: un niño interno, protegiendo a quién se nos ocurre con todos nuestros caparazones, armaduras y adicciones. Y no necesita cigarrillos ni Internet, solo juega un poco y el clima es agradable. Sean niños, al menos a veces.

¿El tiempo cura las heridas mentales?

La afirmación de que el tiempo cura es cierta solo en los casos en que la herida se "limpia y trata". Si no puede lidiar con los recuerdos y continúa sufriendo de dolor mental, es mejor recurrir a un psicólogo para que lo ayude. ¡No puedes arrojar tanta angustia a la gravedad!

Lesión mental herida discordia

De fuertes heridas espirituales, quedan cicatrices, las más pequeñas se tensan sin dejar rastro. El tiempo realmente puede reducir la severidad de las emociones, eliminar las pasiones.

Mucho depende del deseo de la persona misma. Para algunos de nosotros, por varias razones, es importante recordar lo que sucedió hasta el más mínimo detalle, mientras que otros prefieren borrar los recuerdos traumáticos. Para que el tiempo se convierta en médico, debe permitir que esto suceda.

Con el tiempo, miramos los eventos desde el "otro lado", sin brillante coloración emocional. Tal punto de vista ayuda a evaluar correctamente el pasado y deshacerse de experiencias innecesarias. El tiempo contribuye al hecho de que las huellas de eventos desagradables se borran en la memoria, desaparece el brillo de los colores, se olvidan los detalles de lo sucedido.

Tratamiento del tiempo

La curación con el tiempo es la sustitución de eventos negativos en la mente de otros, también doloroso o, por el contrario, alegre. Bajo la influencia de las emociones y el procesamiento inconsciente de la información en nuestra psique, las imágenes del pasado cambian un poco: pierden su nitidez y brillo y no se lastiman como lo hicieron en el momento de lo que sucedió.

Las heridas espirituales más dolorosas y profundas que recibimos de personas cercanas a nosotros. De los que dejamos entrar en nuestras almas. Si ha sido tratado de tal manera que se siente rechazado, humillado, traicionado, abandonado, ¿qué pasará después? Sí, el tiempo cura las heridas, pero solo cuando la "bala" que te golpeó se retira de la herida. Si la herida permanece en el cuerpo, la herida puede sanar, pero no se le puede llamar saludable. Hasta que pueda lidiar con su resentimiento, culpa o un sentimiento de impotencia e inferioridad, el tiempo no lo curará, sino que solo amortiguará el dolor.

¿Es posible olvidar por completo lo que sucedió con el tiempo?

Es mucho más probable que los niños olviden por completo las experiencias difíciles, ya que un mecanismo de protección psicológica como la represión es más inherente a los individuos inmaduros. Es más probable que un adulto olvide el poder de las emociones que acompañaron la experiencia, pero recordará los hechos. Con el tiempo, hay cierta distorsión de la información, por lo que los recuerdos se vuelven menos vívidos. En psicología, generalmente se acepta que una persona no olvida nada, y toda la información se almacena en la llamada memoria terciaria.

Es posible olvidarlo por completo, pero, por regla general, esto no es liberación, sino la reacción del cerebro al estrés extremo. Este fenómeno se llama desplazamiento: una persona se niega a aceptar la situación en su vida, y parece que simplemente lo olvidó. Pero, al permanecer en un nivel profundo de memoria, una situación no procesada afecta a todas las acciones.

Si la experiencia fue fuerte, se activa un mecanismo protector llamado represión. La psique aleja los recuerdos dolorosos, traduciéndolos de consciente a inconsciente condición, como resultado de lo cual una persona puede no recordar en absoluto lo que le sucedió. Sin embargo, los resultados del trauma psicológico se pueden manifestar en cambios de humor, depresión, mala salud.

Los registros de eventos de la vida se desvanecen de la conciencia y se almacenan en los estantes del inconsciente. La clave para reproducirlos es el significado emocional del evento. Si sobreviviste, comprendiste y dejaste ir la sensación de un alma que atormenta el alma, entonces se va completamente, y su imagen no se vuelve tan brillante y grita. Si intenta enviar el evento a un estante distante, la gravedad de la experiencia disminuirá, pero el dolor no desaparecerá y aparecerá con un estallido emocional.

Cómo tratar una herida mental.

Para anestesiar, significa sentirse temporalmente bien, y luego el dolor volverá y todo comenzará de nuevo. El dolor mental o la angustia mental deben tratarse, tratarse durante mucho tiempo. a veces mucho tiempo!

Alguien comienza a probar drogas e irse a otro mundo, alguien no se pone de pie y se emborracha, y alguien simplemente, acuña una cuña. Y sin embargo, ¿cómo aliviar el dolor mental? Probablemente valga la pena hacer algo nuevo y emocionante, encontrar un negocio que llene su vacío y que la vida tome un nuevo significado.

Puedes conseguir un cachorro y darle todo tu amor y cuidado. Puede hacer nuevos amigos de interés e intentar llenar todo su tiempo libre con nuevos pasatiempos.

Puedes intentar vivir de manera diferente, de una manera nueva. cámbiate y comprende lo que pasó.

Se cree que las heridas mentales curan el tiempo, esto es un mito. El amor cura las heridas espirituales: madre, esposo, hermana, amiga, no importa. Y solo los niños pueden anestesiar y sanar las heridas del alma porque son ángeles en la tierra. Aman con todo su corazón, se regocijan con todas sus almas, se abrazan tanto como tienen fuerza y ​​aprecian las verdaderas alegrías de la vida. No le importa al niño para quién trabaja, cuánto gana y qué piensan los demás sobre usted. Él te ama o no. Este amor sincero cura cualquier herida, da fuerza para vivir y luchar. Estoy enfermo (me duelen las piernas), estoy enfermo por los médicos. Hubo un período en el que casi me puse las manos encima, pero vivo. Me detuvo la última mirada a una fotografía de mi sobrino, que es como un hijo para mí. Me di cuenta de que lo lastimaría mucho si me iba así y no podía. Pasó más de un año y casi me las arreglé para enfrentar la enfermedad. Me dan fuerzas: apoyo para mi amada, mis madres (mi futura suegra también llama a mamá), hermana y sobrino. Uno de ellos: "Tía, tendrás éxito, eres fuerte. No llores, yo también voy a llorar. Te amo". Funciona mejor que cualquier medicamento y médico porque sé que la gente cree en mí, me valora y me ama. Sé que no tengo derecho a decepcionarlos, porque esto es lo más valioso que tengo.

Mira el video: Las heridas emocionales - Charlas para la Autorealización - Sesión 3 (Septiembre 2021).

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