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¿Cómo tomar una ducha?

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El hábito del lavado diario en la ducha ha sido durante mucho tiempo una parte integral de los procedimientos habituales de higiene, a los que estamos acostumbrados literalmente desde la cuna. Además, en la medida de lo posible, repetimos este procedimiento dos veces al día, y no olvide visitar la ducha después del entrenamiento o en el caso de otro esfuerzo físico activo. Sin embargo, muchos científicos extranjeros han estado dudando durante mucho tiempo de nuestro deseo indomable de hiper-limpieza, dando argumentos razonablemente pesados. Es hora, junto con estet-portal.com, de descubrir cómo ducharse adecuadamente para que este procedimiento no sea perjudicial.

Cómo ducharse: mañana

Cada uno de nosotros ha desarrollado nuestras propias preferencias individuales con respecto a cuándo preferimos lavarnos en la ducha. Los amantes de los tratamientos de agua matutinos no pueden imaginar el comienzo del día sin una vigorizante ducha matutina que:
• ayuda a alejar la somnolencia, anímate,
• elimina el sudor y otras secreciones de la piel acumuladas en el cuerpo durante la noche,
• promueve el endurecimiento y aumenta la inmunidad.
¿Cómo tomar una ducha por la mañana? Para la ducha matutina, puede usar agua tibia (no más caliente que 40 C), o puede recurrir a una ducha de contraste.

Si prefiere una ducha de contraste, no olvide que la duración de la fase "fría" no debe ser más de un tercio de la duración del uso de agua tibia.

Pero los amantes del agua caliente deben recordar que este procedimiento, especialmente cuando se usan ciertos tipos de detergentes, seca la piel en exceso y la priva de protección natural.

Cómo ducharse por la noche

¿Cómo tomar una ducha: mañana o tarde? Para aquellos que están acostumbrados a ducharse y regresar del trabajo, es difícil imaginar un día sin un baño nocturno. Una persona privada de tal placer experimentará una gran incomodidad. De hecho, al final de un largo día, es necesario lavar no solo el polvo y la suciedad, sino también relajarse un poco y calmarse. El propósito de la ducha nocturna no solo es limpiar la piel del sudor, el polvo y la suciedad, sino una gran oportunidad para aliviar la fatiga, permitir que la piel abra los poros, active la circulación sanguínea y estimule los procesos metabólicos. Por lo tanto, todos eligen por sí mismos el momento en que pueden usar el procedimiento de curación.

Los expertos no recomiendan lavarse en la ducha justo antes de acostarse. Es mejor hacer esto una hora o media antes de acostarse, porque la ducha es más estimulante que relajante y relajante.

Cómo ducharse y por qué no es deseable lavarse con demasiada frecuencia

La mayoría de las personas no solo recuerdan el llamado del famoso Moydodyr para lavarse con mayor frecuencia y limpieza desde la infancia, sino que también siguen de buena gana este consejo, creyendo que ciertamente no habrá daños por una visita adicional al baño. ¿Pero cómo tomar una ducha realmente? Los científicos de hoy están seriamente preocupados por la creciente tendencia a la hiper-limpieza. Expusieron algunas razones bastante convincentes que pueden hacer que muchos de nuestros contemporáneos reconsideren su actitud ante los procedimientos de agua demasiado frecuentes:
• Las reservas de agua dulce en la Tierra son limitadas, millones de personas se ven obligadas a contentarse con una cantidad muy pequeña de agua potable. Y esto significa que es el deber de cada uno de nosotros cuidar el ahorro de los recursos hídricos. En este sentido, se nos insta, sin olvidarnos de la limpieza, a conservar el agua potable y lavar no según el calendario, sino según sea necesario.
• Otro matiz importante de los procedimientos diarios de agua es el uso de una gran cantidad de detergentes. Las compañías de cosméticos nos han hecho prácticamente dependientes de sus productos, ya no pensamos en el comienzo y el final del día sin un gel de ducha vigorizante o relajante, jabón líquido y sólido, todo tipo de champús y otros productos de higiene. Muchos científicos que han dedicado más de un año a una investigación detallada han llegado a la conclusión de que un uso tan intensivo de detergentes puede dañar la piel, causando sequedad y descamación de la piel.
• Cabe señalar que la ducha diaria plantea otro peligro oculto. Se trata de usar agua clorada. También causa un daño significativo a nuestra piel, especialmente cuando se trata de sus muchos años de uso diario para lavar el cabello y todo el cuerpo. Los expertos creen que una sustancia tan tóxica puede provocar el envejecimiento prematuro de la piel y, en presencia de una predisposición especial, conducir al desarrollo de cáncer.

Ducha vigorizante por la mañana

La ducha matutina es uno de los procedimientos matutinos más importantes y obligatorios de una persona, ya que ayuda a recargarse con energía durante todo el día. Lo mejor es una ducha fría, pero la temperatura del agua debe seleccionarse para cada uno individualmente.

Debe cumplir con la regla: Cuando la temperatura del agua baja, debe reducir el tiempo que pasa en la ducha. Durante el procedimiento con agua, puede frotar la piel con una toallita o una manopla.

El mejor momento para los procedimientos de agua es alrededor de las 6-8 de la mañana. Una ducha fría mejorará la circulación sanguínea y una hormona llamada cortisol también ingresará a la sangre más rápido.

Una ducha de contraste no solo lo ayudará a despertarse, sino que también fortalecerá su inmunidad. Este procedimiento tiene propiedades antienvejecimiento y tónicas. Una ducha de contraste se caracteriza por un suministro alterno de agua fría y caliente.

Etapas de una ducha de contraste:

  1. Primero, para tomar un tratamiento de agua, debe usar agua tibia para sentirse cómodo.
  2. Luego cierre el agua caliente durante 15 segundos y cierre el grifo de agua fría. Puedes contar los segundos en voz alta.
  3. Por otra parte, es necesario abrir el agua caliente y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta que pueda resistir.
  4. Esta alternancia debe repetirse varias veces.
  5. En la etapa final, la temperatura del agua puede ser la misma que la temperatura del cuerpo para obtener un verdadero placer.

Después de tomar una ducha de contraste, la circulación sanguínea mejora inmediatamente, una persona siente una oleada de energía y vitalidad. Tal ducha es especialmente útil para las mujeres, ya que sirve como prevención de la formación de grasa subcutánea en las nalgas y los costados.

Ducha relajante por la noche

Por la noche, la ducha debe ser relajante para calmar el sistema nervioso y poner el cuerpo a dormir. Por lo tanto, es mejor usar agua tibia.

En promedio, se recomienda pasar unos 15 minutos en el baño, pero se puede hacer más si lo desea.

Por la noche, debe usar accesorios y productos de higiene adicionales para poner su cuerpo en orden. Esto es, en primer lugar, jabón o gel de ducha, exfoliante, paños y cepillos.

Después de un día duro, intente usar cosméticos que contengan sustancias naturales que ayuden a relajarse y aliviar el estrés: extracto de higo, aceites esenciales, hierbas medicinales. Un excelente efecto relajante sería complementar la ducha con un procedimiento de aromaterapia o cromoterapia.

Consejos útiles

Cuando te duches, recuerda lo que necesitas:

  • Use detergentes suaves para no secar la piel. La mejor opción sería utilizar productos de higiene con un valor de pH neutro.
  • Cada miembro de la familia debe tener su propia toallita. Para el uso diario, debe elegir solo un paño suave, pero uno duro solo se puede usar una vez a la semana, para no dañar la piel. Debe recordarse que después de cada uso, la toallita debe enjuagarse y secarse completamente.
  • Todos los productos de higiene deben ser personales. En primer lugar, esta regla se aplica a toallas y paños, pero también debe recordar acerca de los cosméticos. Por ejemplo, la crema facial debe seleccionarse según el tipo de piel.
  • El procedimiento de limpieza debe comenzar con el enjabonado del cuerpo. Cuando esté completamente en la espuma, no olvide prestar atención a lugares particularmente sucios. A continuación, debe lavar a fondo toda la espuma del cuerpo y lavar el cabello con agua tibia.
  • Termine el procedimiento mejor con agua fría, para que los poros de la piel se estrechen, porque ayuda a mantener la humedad en la piel.
  • Después de los procedimientos de agua. Es aconsejable hidratar la piel con una crema nutritiva para el cuerpo.

Algunos consejos sobre el tiempo y la naturaleza de la ducha en la ducha:

  • Si te lavas varias veces al día, entonces no use jabón o gel de ducha cada vez que se duche. Esto puede secar la piel y eliminar la capa protectora de la piel.
  • No hay un horario especial para tomar una ducha. Algunas personas solo necesitan unos minutos. Solo recuerda que no puedes estar bajo agua fría o caliente durante mucho tiempo.
  • Necesitas ducharte todos los días, especialmente esta regla debe seguirse en la temporada de calor. Para refrescarse, la temperatura del agua debe ser cómoda para el cuerpo.
  • Despues de un dia duro Puedes tomar una ducha relajante. Para hacer esto, párate de modo que el agua fluya por tu espalda. Primero, la temperatura del agua debe ser cálida y luego aumentarla gradualmente. Por lo tanto, puede realizar un tipo de masaje en el punto central del nódulo nervioso. Luego debes vestirte con gusto y acostarte un poco.
  • Para dormir bien es mejor tomar una ducha tibia, debe olvidarse del agua fría por la noche.
  • Para tomar una ducha relajante, La temperatura óptima del agua debe tener de 25 a 40 grados.
  • Amantes de la ducha caliente Primero debe encender el agua tibia y aumentar gradualmente la temperatura del agua hasta el grado deseado.
  • Cualquiera que ame una ducha fría, primero debe usar solo agua tibia, y luego puede reducir gradualmente el grado.

Para las mujeres y los hombres, el procedimiento para ducharse no es diferente, solo las mujeres deben realizar una capacitación preliminar:

  • peina el cabello para que al lavarlo no se enrede,
  • utilizando medios especiales para eliminar el maquillaje de la cara.

A las mujeres les gusta usar muchos cosméticos durante los procedimientos con agua, como exfoliante, gel de ducha, mascarilla facial o capilar, leche y otros.

También se ha desarrollado una serie de cosméticos para hombres, pero no siempre los usan.

Reglas de endurecimiento

Una ducha de contraste es la mejor manera de vigorizar el cuerpo. Este procedimiento de agua debe iniciarse solo con agua tibia, luego aumente gradualmente la temperatura del agua hasta que aparezca vapor. Cuando el cuerpo se cuece bien al vapor, es necesario abrir el grifo con agua fría durante varios segundos. En promedio, mojar con agua fría con el tiempo debería ser dos o tres veces menos que el agua caliente. Para lograr el resultado deseado, el procedimiento debe repetirse varias veces. Y al final, vierta en agua fría.

La ducha de contraste le permite estrechar y expandir los vasos sanguíneos, lo que afecta favorablemente la piel. Solo las personas sanas y experimentadas pueden llevar a cabo este tratamiento de agua. Los principiantes deben alternar primero agua tibia y caliente, bajando cada vez la temperatura del agua en un grado. Para endurecer el cuerpo con la ayuda de una ducha de contraste, es necesario usar agua fría y caliente a su vez. Este proceso no es del agrado de todos, especialmente para los principiantes, ya es bastante difícil tener el coraje de llevar a cabo este procedimiento. Se debe tener cuidado de tomar una ducha de contraste para no dañar su propia salud.

Las principales reglas para tomar una ducha de contraste:

  • El endurecimiento del cuerpo solo es posible si la persona está completamente sana. En procesos inflamatorios, está estrictamente prohibido usar un cambio en los regímenes de temperatura del agua.
  • Es necesario prepararse para el proceso de endurecimiento de antemano. Solo una actitud psicológica positiva ayudará a configurar y calmar el cuerpo antes de una ducha de contraste.
  • Es necesario tomar una ducha de contraste regularmente e independientemente de la temporada. Si hace una pausa, entonces el proceso de endurecimiento tendrá que comenzar de nuevo, mientras disminuye gradualmente el nivel de agua tibia para enfriar.
  • El endurecimiento siempre comienza con agua caliente. Además, el grado de agua debe aumentarse gradualmente durante treinta segundos. Después de abrir el agua fría también durante treinta segundos. El proceso de alternar agua fría y caliente debe llevarse a cabo de 3 a 5 veces. Una ducha de contraste siempre termina en agua fría. Inmediatamente debe limpiarse completamente con una toalla dura y frotar la piel hasta un ligero enrojecimiento.
  • Está estrictamente prohibido mojarse la cabeza durante el procedimiento de una ducha de contraste, porque incluso la persona más sana puede enfermarse.
  • Para endurecer el cuerpo, debe usar una ducha de contraste todos los días. Una ducha en la mañana se puede tomar 30 minutos antes de la salida. Pero la ducha vespertina debe tomarse no antes de una hora antes de acostarse, de lo contrario le será difícil conciliar el sueño.

Si todas las reglas anteriores se siguen correctamente, la persona siempre estará alerta y enérgica. Tal estado de una persona indica que el proceso de endurecimiento ocurre correctamente. Si después de una ducha de contraste siente molestias y frío, entonces el procedimiento no se realiza correctamente. El endurecimiento se refiere a los procedimientos de bienestar, por lo tanto, tiene algunas contraindicaciones. Toda persona que decidiera tomar una ducha de contraste debería familiarizarse con ellos. La mejor opción sería visitar a un médico calificado para hacer un examen completo de todo el cuerpo.

Contraindicaciones

El endurecimiento está estrictamente prohibido:

  • si hay enfermedades del sistema cardiovascular,
  • en procesos inflamatorios,
  • si hay una enfermedad de la sangre,
  • si hay tumores
  • con presión arterial inestable

Los principiantes siempre tienen miedo de comenzar, pero solo los primeros métodos de una ducha de contraste causarán molestias, y luego el cuerpo se acostumbrará y, como resultado del endurecimiento, obtendrá solo placer y buena salud. Por lo general, muchos deciden comenzar a endurecerse y tomar una ducha de contraste en primavera y verano.

Productos de higiene personal

Para el uso diario, puede usar geles de ducha humectantes y tónicos, que contienen aceites vegetales, vitaminas y otros elementos y minerales útiles para la piel.

Algunos geles de ducha incluyen micropartículas para un pelado profundo de la piel, tales fondos no deben usarse más de dos veces por semana.

A la venta hay una gran variedad de paños. En la casa necesita tener una toallita dura y blanda. Se debe usar una toallita suave todos los días, pero una vez a la semana con una toallita dura puede deshacerse de la piel muerta y realizar un masaje profundo de la piel.

Usar una toallita dura hecha de materiales naturales, como el agave - Esta es una excelente prevención de la celulitis, mejorando la circulación sanguínea y el drenaje linfático. Todos deberían tener su propia toallita personal. Para evitar el crecimiento de microbios, debe cambiarlo cada pocos meses.

Regla número 1: báñese dos veces al día

Por la mañana, este procedimiento ayuda a alegrarse. Es bueno si el baño tiene una lámpara potente que da mucha luz, o una ventana. La luz ayuda a despertar y elevar.

Por la noche, puede tomar un baño para relajarse. El agua tibia, los aromas agradables y los productos suaves con una textura suave ayudarán a aliviar el estrés y a conciliar el sueño.

Por lo tanto, incluso en la temporada de frío, debe ducharse todos los días.

Regla número 2: el agua no debe estar demasiado caliente

Una persona debe estar cómoda, no fría ni caliente. ¿Recuerdas la temperatura del agua en un mar o río cálido? Esto es lo que más ama la piel.

En invierno, a muchas personas les gusta tomar el baño o ducharse, pero el agua caliente puede afectar significativamente la presión arterial y la actividad cardiovascular.

Regla número 3: determine la duración de los procedimientos de agua dependiendo de su bienestar

Para limpiar la piel, son suficientes 10 minutos pasados ​​con agua corriente. Y para relajarse, tomará más tiempo. Si una persona está sana y se siente bien, entonces no hay restricciones en la duración de los procedimientos de baño.

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Regla número 4: elija un medio de ducha, dependiendo de la condición de su piel

La elección del producto depende de su tipo de piel y preferencias.

Si la piel es delgada, sensible, seca. - elija los productos más suaves y delicados: mousses de ducha, espumas.

Los medios no deben ser alcalinos para mantener el pH normal de la piel.

Piel normal a grasa Adecuado tanto para productos delicados y geles regulares, como para exfoliantes en crema.

Regla número 5: la toallita debe usarse con extrema precaución

Si usa paños y cepillos, los más delicados y suaves están hechos de fibras naturales. Los cepillos y paños sintéticos son demasiado gruesos y pueden dañar la piel.

Con un paño suave, puede lavar cualquier parte del cuerpo, pero no se puede usar para la cara (hay esponjas especiales para esto).

Al limpiar el cuerpo, los movimientos deben ser suaves y precisos, no es necesario presionar con fuerza y ​​frotar la piel. Solo los talones y los pies se pueden frotar activamente con un cepillo, este será un buen masaje de puntos biológicamente activos.

El hecho es que si en invierno una persona destruye regularmente el manto hidrolipídico de la piel con jabón o una toallita gruesa, la piel sufrirá muy rápidamente sin protección natural: se enrollará y se pondrá más gruesa. También pueden aparecer otros problemas dermatológicos.

Regla número 6: no es necesario lavar la piel antes del "crujido"

Si te sientes así, entonces has destruido su manto hidrolipídico (defensa natural).

El cuerpo humano está diseñado para que la piel se proteja de la pérdida de humedad, creando un ambiente ligeramente ácido con un nivel de pH de 5.5. Este ambiente no permite que los microorganismos dañinos vivan y se multipliquen, pero al mismo tiempo es favorable para los lactobacilos beneficiosos que viven en nuestra piel.

El cuidado inadecuado destruye este equilibrio: por ejemplo, si una persona usa jabón, cambia el nivel de pH a un ambiente alcalino. Los lactobacilos mueren y son reemplazados inmediatamente por patógenos.

Regla número 7: lavar en la secuencia correcta

Como regla general, primero hacen espuma en la cabeza para que el producto capilar pueda actuar por completo. Luego se mueven hacia la piel: primero, se recomienda lavar las axilas y el área íntima, luego el resto del cuerpo. Después de eso, puede volver al cuero cabelludo y masajearlo, y al final, enjuague todos los medios con agua. Para una limpieza adecuada, es suficiente una pequeña cantidad de champú, gel de ducha o mousse.

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Regla número 8: use humectantes después del lavado

Si después de una ducha o baño tiene una sensación de tensión en la piel, vale la pena aplicar una crema hidratante: leche, crema ligera o tónico sin alcohol.

Es mejor si esto sucede naturalmente. Si esto no es posible, acaricie suavemente la piel con una toalla (debe estar limpia, suave y hecha de fibras naturales, algodón o bambú). Y después de eso, aplique una crema hidratante. Esto debe hacerse al menos 40 minutos antes de salir.

Regla número 9: use el exfoliante no más de 1 vez por semana

Se recomienda que tanto el exfoliante facial como el exfoliante corporal se usen no más de una vez por semana. Al mismo tiempo, no necesita frotar ni rascar mucho la piel. Las partículas del producto no deben ser duras, afiladas.

Elija un producto con partículas delicadas. Hoy en día, incluso hay exfoliantes de gel suaves adecuados para el uso diario. Pero no se debe abusar de ellos, especialmente en invierno, cuando la piel es muy vulnerable. La nieve, las heladas y la temperatura cambian cuando se traslada de habitaciones con calefacción a la calle; todo esto genera una gran carga en la piel.

Las pequeñas partículas que forman el exfoliante exfoliarán la piel lo suficiente, y no necesitará frotarlas adicionalmente con una toallita.

Regla número 10: si está embarazada, trate el procedimiento de baño con especial atención

No se recomienda que las mujeres embarazadas se bañen, especialmente las calientes. Es mejor limitarse a una ducha.

Al lavar, tenga en cuenta los siguientes matices:

  • La temperatura del agua en la ducha debe ser cómoda: ni caliente ni fría.
  • El área abdominal debe lavarse con cuidado, sin necesidad de frotar, masajear, frotar.
  • No toma más de 10-15 minutos permanecer en la ducha, ya que no es deseable que una futura madre se escape.
  • No debe usar aceites aromáticos en el baño: estos son medicamentos bastante potentes que pueden afectar la presión arterial y el tono uterino.
  • Para minimizar la aparición de estrías en la piel, se recomienda usar mousses humectantes y geles de baño.
  • Después de limpiar la piel, puede lubricarla con aceite de oliva, aceite de coco o humectante. Durante el embarazo, es importante mantener la elasticidad de la piel externamente, con la ayuda de un cuidado adecuado y gentil, y desde adentro: beber suficiente agua y comer bien.

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