Consejos útiles

Buti Dance - Cómo aprender

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Muchos vieron clips y videos con bailes, donde las chicas activamente agitan el botín. Este baile apasionado y erótico se llama buti dance, su esencia radica en los movimientos rítmicos del botín y las caderas. Y cada vez más chicas sueñan con aprender a bailar el botín, para esto hay ejercicios especiales.

Entrenamiento

Antes de comenzar a sacudir las nalgas, debe ponerlas en orden. Sube el culo, tonifica los músculos con ejercicios que deben realizarse de manera sistemática y regular.

  1. Sentadillas Propósito: hacer que el culo sea más en relieve y resistente. Los músculos de los glúteos se fortalecerán.
    • Las piernas están separadas al ancho de los hombros, la espalda es recta, los brazos se bajan a los lados.
    • Póngase en cuclillas bajo, flexione suavemente las rodillas, el culo ligeramente hacia atrás.
    • Realice 10 veces en 2 series, mejor en la mañana y en la noche.
  2. Cocodrilo Propósito: aprender a mover las nalgas a su vez. Booty se volverá más móvil.
    • Siéntate en el suelo, con las piernas rectas delante de ti.
    • Ve moviendo las nalgas.
    • 30 pasos adelante y tantos atrás.
    • Realizar diariamente en cualquier momento.
  3. El pie de Mahi. Objetivo: glúteos tensos y firmes.
    • De pie a cuatro patas, con los brazos rectos.
    • Balancee las piernas con la parte superior, las rodillas dobladas.
    • Derecha 8 veces,
    • Se fue 8 veces.
    • Haz 3 enfoques.
    • Realizar diariamente.

Movimientos en booty dance

Después de que el sacerdote tenga la forma deseada, puede comenzar a bailar. Es deseable realizar movimientos frente a un espejo y escuchar música rítmica. Primero necesitas dominar el movimiento más simple.

  1. Párate frente al espejo.
  2. Las piernas están ligeramente dobladas por las rodillas.
  3. Las manos descansan sobre tus rodillas.
  4. Comience a mover las nalgas, como si hubiera un elemento innecesario en las bragas, intente quitarlo con las caderas. Para el realismo, incluso puedes poner una moneda en tus calzoncillos.
  5. Los brazos y las piernas no se mueven, la espalda es recta.

La primera vez que no funcione, no hay necesidad de estar molesto. Si el entrenamiento fue correcto, con el tiempo logrará el resultado deseado. Una vez que dominas un movimiento simple, puedes pasar a otro más complejo.

Sacudiendo las nalgas

  1. Posición inicial como en un movimiento de sacudida de botín.
  2. Apriete los músculos de los glúteos.
  3. Hacer que el botín se mueva boca abajo.
  4. Puede intentar hacer movimientos de cada nalga a su vez.

Después de obtener las "nalgas temblorosas", puede intentar otro movimiento para esto:

  1. Para aceptar una pose de "gato", para este arrodillarse, las piernas en diferentes direcciones, las manos un poco hacia adelante.
  2. Reducimos los músculos de las nalgas hacia arriba y hacia abajo y alternativamente, como en el movimiento anterior.

Para saber qué otros bailes sacuden el botín, lea el artículo ¿Cuál es el nombre del botín de baile?

¿Qué es el bootydance?

La base principal de la danza buti, o como también se la llama, “danza swag” (botín tembloroso) consiste en movimientos rítmicos del quinto punto, a saber:

  • rotación, caderas,
  • sacudir las nalgas, basado en el aislamiento completo de los grupos musculares restantes,
  • trabajar con músculos abdominales,
  • movimientos característicos de la rodilla.

Los movimientos de baile Buti ayudan a mejorar la salud de las mujeres, así como la gran popularidad entre el sexo opuesto.

Buti dance: ¿cómo aprender a bailar correctamente?

Como cualquier novedad en la industria de la danza, la danza buti ingresa a la cultura de la danza rusa en pequeños pasos, gradualmente. Porque, desafortunadamente, hay pocos clubes de fitness que enseñan este baile caliente. Si no hay un maestro de danza buta en tu ciudad, no perderás casi nada si estudias en casa por tu cuenta. Después de todo, no hay nada complicado en este baile, a pesar del entretenimiento. Entonces, cómo aprender este baile no trivial:

  • 1. Elija una escuela de baile adecuada. Si este no es el caso, hacemos una selección de lecciones en video que, afortunadamente, Internet está llena.
  • 2. Seleccionamos 2-3 días en nuestro horario según el cual nos comprometemos. Tenga en cuenta que mostrará el mejor resultado si cada sesión de entrenamiento dura 45 minutos, una hora.
  • 3. Antes de cada lección (no importa, en casa o en el estudio) es necesario llevar a cabo un calentamiento. Deje que la aparente facilidad y facilidad de movimiento no lo engañen. Puede lesionarse muy gravemente; no descuide las medidas de seguridad.
  • 4. Lo siguiente es un pequeño tramo. Cómo realizarlo correctamente también se puede ver en Internet.
  • 5. Una vez que el cuerpo está preparado, comenzamos a aprender los movimientos básicos. No intentes comprender todo de una vez: muévete uno o dos movimientos a la vez.
  • 6. En el medio de la lección, nuevamente debería haber tiempo para estirarse. Si haces todo bien, muy pronto te sentarás en el hilo longitudinal y transversal (o al menos medio hilo).
  • 7. Al final de la lección, combine los movimientos aprendidos en un paquete. Entonces, usted y su cuerpo, recuerden las posiciones necesarias.

¿Qué te dará el baile del botín? mucho

Bailando buti dance, te liberarás, revelarás tu sexualidad, detendrás los complejos. Desde el punto de vista de la salud, este baile también es muy útil:

  • 1. tono muscular,
  • 2. prevención de enfermedades congestivas femeninas,
  • 3. la solución de problemas con las articulaciones pélvico-femorales, lumbares,
  • 4. Mejora de la circulación sanguínea.

Como puede ver, el baile buti esconde muchas cosas positivas. No seas tímido, trata de bailar buti, muy pronto no te reconocerás a ti mismo y los fanáticos no tendrán fin. Únete a la corriente de la moda: ¡mueve tu cuerpo!

Poco de teoría

Los movimientos en la danza del botín se dividen en varios tipos:

  • Hiprolling - Estos movimientos de las caderas y el abdomen que se asemejan a una danza del vientre son elementos indispensables de esta danza.
  • Batido de botín - como su nombre lo indica, esta es una contracción rítmica de los músculos de las nalgas y los movimientos pélvicos que imitan el ligamento. Este es el movimiento principal de la danza del botín y ahora te diremos cómo aprenderlo.

Aprendiendo a bailar Booty dance en casa

Como dicen los anuncios, puedes dominar el baile del botín en solo dos o tres clases en una escuela de baile. Por supuesto, las escuelas coreográficas tienen muchas ventajas, que van desde un programa individual hasta la supervisión de maestros, pero la mayor desventaja de la escuela es su precio. Y en algunas ciudades también existe la falta de la escuela misma. Por lo tanto, le diremos lo que debe hacer para aprender el baile del botín, sin salir de casa.

  1. Lo más importante es la automotivación. Mira los clips de Shakira o Bionse, mira sus movimientos suaves y fascinantes y crea una atmósfera adecuada usando música hip-hop, funk brasileño u otros estilos.
  2. Para que la ropa no obstaculice el movimiento, es mejor usar pantalones cortos.
  3. Es mejor comenzar a aprender, armado con una video lección sobre el baile del botín. Por supuesto, puedes aprender este baile simplemente imitando a tus cantantes favoritos, pero solo los profesionales pueden darte valiosos consejos. Puede ver varios tutoriales en video al final de este artículo.
  4. Es necesario que la sala se parezca a un salón de baile en casa, era libre y bien iluminada. Y también necesita un espejo grande para poder verse desde un lado.
  5. Nunca te olvides de calentar antes de bailar y estirarte en los descansos. Esto ayudará a calentar los músculos y prepararlos para el baile.

Si las clases son menos de tres veces por semana, no traerán el resultado deseado. Cada lección no debe durar menos de cuarenta minutos. A primera vista, esto puede parecer un requisito excesivo, pero el resultado lo vale.

Recuerda, un baile de botín te hará sexy y relajado.

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