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Batidos de frutas caseros: ¡la base de una buena nutrición y la garantía de pérdida de peso!

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¿Llevar el estilo de vida correcto y comer alimentos saludables que incluyan todos los alimentos saludables? Su dieta es rica en frutas, pero ¿está cansado de comer manzanas lavadas, plátanos? Le sugerimos que pruebe un plato alternativo: batido de frutas. Cómo hacer un batido de frutas, ahora te diremos, mira y recuerda.

Opción No. 1 - mezcla de frutas

Esta receta de licuado de frutas es muy simple y contiene solo cinco ingredientes. Incluso el "cero completo" en la cocina puede dominar independientemente su cocina en casa. Pasemos a los ingredientes:

  • 4 naranjas dulces grandes.
  • 1 toronja pequeña.
  • 2 dulces peras rojas.
  • 3 plátanos maduros
  • 1 molde de hielo congelado.

Ahora puede pintar paso a paso el orden de las acciones "culinarias y de barman". El esquema de acción es el siguiente:

  1. Primero, lavamos, lavamos mis peras, naranjas, toronjas y plátanos. Si tiene un exprimidor eléctrico, utilícelo y exprima el jugo de todas las naranjas y toronjas. Si no tiene un asistente eléctrico, pero tiene un codificador de jugo manual, exprima el jugo de las frutas cítricas manualmente. El néctar de cítricos resultante se vierte en un tazón de la licuadora, porque allí se preparará nuestro cóctel de vitaminas.
  2. Ahora retire la cáscara de todos los plátanos y córtelos en trozos, envíelos al jugo en una licuadora.
  3. Depende o no de pelar la pera según tus preferencias. La pera también se corta en pedazos y se envía a una licuadora. Vierta cubitos de hielo allí.
  4. Cierre la tapa de nuestra unidad y encienda el botón de inicio. Esperamos hasta que toda la mezcla esté completamente triturada.

¡Nuestra bebida saludable está lista para tomar, tomar hermosos vasos altos, verter licuados sobre ellos y beber con gran placer!

Opción n. ° 2: batido de frutas y verduras

Al cocinar este licuado de frutas en una licuadora, esta preparación no ha cambiado la técnica de cocina. ¡No tenemos ningún lugar sin una licuadora! Pero en la receta, se han producido cambios, aquí la cocción incluía verduras. Batido de frutas y verduras para un aficionado, digamos de inmediato. Sobre todo, tal bebida es adecuada para personas que hacen dieta. Anuncie de inmediato la lista de productos necesarios:

  • Pera Duquesa 1 pc.
  • 1 kiwi
  • Manzana verde - 1 pc.
  • 2 tallos de apio.
  • Un pequeño manojo de perejil.
  • 1 taza de té verde recién hecho.

Revisamos los productos, ahora las instrucciones para preparar este cóctel saludable a base de frutas y verduras:

  1. Comenzamos a cocinar, por supuesto, lavando todos los productos. El primer apio cortado, cortado como queramos y envíalo a la licuadora.
  2. Retire la "piel" del kiwi, enjuáguelo de las fibras restantes, córtelo en trozos y viértalo en un vaso mezclador.
  3. No limpiamos la manzana y la pera de la piel, de lo contrario la fibra útil para los intestinos desaparecerá de nuestro batido. Corte la fruta en pedazos, las semillas con núcleo pueden cortarse, pero quien no sea demasiado caprichoso no puede pelar y consumir una bebida con semillas, por cierto, ¡tienen muchas vitaminas!
  4. Por último, cortamos nuestro perejil, también lo enviamos a un vaso de licuadora.
  5. Solo queda verter té verde y encender nuestro ayudante milagroso, dando así un comienzo para moler los componentes.

Se prepara una deliciosa mezcla, preparamos vasos y disfrutamos de una mezcla saludable con un sabor inusual.

Opción n. ° 3: batido de frutas y bayas

Nuestro tercer batido de bayas, no es más difícil cocinarlo en casa que en las dos recetas descritas anteriormente. Primero, familiarícese con los componentes:

  • Melón dulce y fragante - 1 pieza
  • 400 gr. fresas maduras
  • Melocotón-1 pc.
  • Un montón de menta fresca.
  • Mineral con gases - 100 ml.

El proceso de preparación de esta bebida es el siguiente, proceda paso a paso:

  1. Lavamos a fondo cada producto, y solo entonces lo limpiamos y lo cortamos.
  2. El primero en caer debajo del corte es un melón, cortar la piel, cortar por la mitad y limpiar cuidadosamente todas las semillas del núcleo. Corta el melón en cubos y envía estas piezas a un vaso mezclador.
  3. El segundo ingrediente que tenemos es un durazno, lo cortamos por la mitad y lo vertimos en el melón.
  4. El tercero es una fresa madura, quítele los sombreros verdes y envíelo a la masa de melón y durazno.
  5. Cortamos todas las hojas de las ramas de menta y las arrojamos al vaso de nuestro "molinillo".
  6. El último en nuestro vaso es agua mineral. Si desea agregar un poco de dulces, agregue a este batido de frutas un ingrediente no saludable como 7UP o Sprite.
  7. Siéntase libre de encender la unidad y mezclar todo.

Los componentes se convirtieron en una sola masa, apagan los electrodomésticos de la cocina y vierten la bebida de un vaso de licuadora en vasos altos. ¡Buenos amigos "bebiendo"!

¿Por qué los batidos caseros son mejores que los comprados?

Los cócteles caseros son un verdadero hallazgo para las personas que siempre se esfuerzan por comer productos naturales. En casa, podrá gestionar directamente el proceso y elegir independientemente los ingredientes para su bebida que cumplan plenamente con los requisitos personales con respecto a la frescura, el origen y los beneficios para la salud. También en casa, las cosas son más fáciles con varios experimentos que te gustan.

¿Qué técnica se necesita para hacer un batido de aire?

Entonces, comencemos eligiendo una técnica que sea útil para hacer batidos. En tal situación, una licuadora debería ser un asistente confiable, porque un batido ideal tiene una consistencia espesa. Solo un dispositivo de alta calidad puede hacer frente a una tarea tan difícil, especialmente cuando se incluyen productos sólidos, como nueces, en la composición.

Si decide hacerlo solo con un mezclador, entonces, por desgracia, tendremos que molestarlo. El mezclador no puede hacer frente a la tarea, solo puede batir y mezclar.

Como puede ver, una licuadora es el dispositivo más necesario. Además, debe prestar atención a qué tipo de licuadora tiene: para un batido, una mejor es la inmóvil, que hará frente a la tarea del "batido perfecto" en unos minutos o incluso segundos. Una batidora de mano con vidrio y tecnología manual también puede servirle fielmente, pero, desafortunadamente, no siempre. Hay modelos para los que hacer un batido es demasiado complicado.

Además, hay un conjunto de ciertos factores importantes a los que debe prestar atención directa al elegir una técnica:

  1. El poder del dispositivo. Aquí funciona una regla simple: cuanto más, mejor.
  2. El volumen del vaso. Si está preparando un batido para usted y no tiene la intención de compartirlo con nadie, entonces un pequeño matraz será suficiente para usted. En caso de que esté preparando un cóctel para toda la familia, o planee tomar varios vasos durante el día, piense en un vaso más grande.
  3. Boquillas intercambiables y varios modos de licuadora. Esto es esencial si planea agregar productos de diferentes formas o consistencias al batido.

Una vez tratada la técnica, le ofrecemos las recetas de esos mismos batidos que seguramente completarán la lista de sus bebidas favoritas.

Reglas para hacer batidos de bayas

Antes de comenzar a conjurar un cóctel de tus sueños, debes prestar atención a algunas reglas simples que sin duda te ayudarán en el futuro.

  1. En primer lugar, debe usar siempre y en todas partes solo productos frescos, como bayas o frutas, verduras o productos lácteos.
  2. Si sucede que usa bayas o frutas congeladas en su batido, prepárelas cuando exprima el jugo cuando las presione. De lo contrario, obtendrá un batido de helado con sabor a fresa, por ejemplo. Además, asegúrese de agregar un poco de agua a la licuadora cuando use alimentos congelados. Entonces se derriten más rápido.

Procedemos al proceso de cocción. ¡No tengas miedo! Al preparar un batido en casa, puede usar todas las bayas que tiene a mano. A excepción de los lobos, por supuesto. Los batidos vendrán de las bayas que hayas seleccionado. Naturalmente, antes de su uso, deben lavarse y limpiarse a fondo de piezas innecesarias (colas y ramitas, por ejemplo). También en la licuadora debe agregar medio vaso de agua o cualquier jugo que desee, o medio vaso de leche o yogur. El tiempo de preparación de tal cóctel tomará un promedio de diez minutos, su contenido calórico será de solo 100 kilocalorías por cada cien mililitros.

Batido de frutas

Pasemos a un batido de frutas, que son aún más populares y fáciles de preparar. Sin embargo, aquí vale la pena considerar varias reglas simples de cocina:

  • use solo fruta fresca,
  • Antes de sumergir las frutas en la licuadora, se deben picar, pero no en un estado de puré (esto lo hará la licuadora), sino cortarlas en trozos pequeños,
  • Para obtener una consistencia uniforme y espesa, vale la pena usar frutas con una estructura más densa como plátano, piña, pera, etc. como ingredientes principales.

Esquema de cocina

En principio, la tecnología para hacer batidos a partir de frutas es similar a hacer batidos a partir de bayas. Agregue un poco de líquido comestible a la fruta y encienda la licuadora.

Muchos amantes de los batidos prefieren consumirlos por la mañana en lugar del desayuno. Si puede considerarse uno de esos, preste atención a las combinaciones (mezclas) de frutas y bayas que son ideales para un estimulante batido matutino:

  • naranja + pomelo,
  • naranja + piña,
  • toronja + manzana,
  • plátano + caqui,
  • mango + cereza + albaricoque,
  • manzana + uvas + higos,
  • higos + melocotón + albaricoque,
  • cereza + albaricoque + ciruela,
  • plátano + pera + uvas.

En cualquiera de estas mezclas, puede agregar avena, kéfir, leche o yogur. Entonces obtienes una bebida más nutritiva que satisfará por mucho tiempo tu hambre. Si eres amante de los dulces, puedes diversificar el sabor del cóctel con la ayuda de un helado. Chocolate o helado, vainilla o crema brulee: aquí la elección está completamente en tus manos. Si ya ha intentado agregar helado, puede diversificar un cóctel espeso con hojuelas de coco o miel, nueces o frutas secas.

Casi todas las chicas modernas se esfuerzan por reducir su peso por cualquier medio disponible, pero pocas personas saben que la naturaleza hace todo por nosotros. Ofrecemos una lista de frutas y bayas que ayudan a reducir la cantidad de kilogramos y eliminar el exceso de grasa del cuerpo, así que siéntete libre de usarlas como parte de un batido:

  • Las manzanas son uno de los principales quemadores de grasa. Una manzana por día es suficiente para lograr el resultado deseado,
  • las peras "engañan" favorablemente al cuerpo, debido a su composición química, y una persona permanece llena por más tiempo de lo habitual,
  • Los plátanos no solo son un excelente ayudante en el proceso de pérdida de peso, sino también una fuente de elementos importantes, gracias a los cuales puede fortalecer su inmunidad y el sistema cardiovascular. El licuado de plátano es muy espeso y aireado.
  • Los arándanos siempre están asociados en la mayoría de las personas con un regulador natural de la calidad de la visión, pero los estudios realizados por científicos modernos han demostrado que esta pequeña baya también puede ayudar a perder peso. Así que siéntase libre de agregar una deliciosa baya a su batido, adelgazar su cintura y mejorar su vista.
  • Las fresas aceleran significativamente el proceso metabólico, que, como saben, es la clave para la pérdida de peso tangible. El batido de fresa te ayudará a lidiar con el daño a los tejidos internos,
  • kiwi ¿Alguna vez has notado que esta deliciosa fruta tiene pequeñas semillas negras? De hecho, esto no es importante. Lo importante es que son muy ricos en fibra insoluble, lo que sorprendentemente mejora el proceso de digestión. Además, como una pera, un kiwi hace que el cuerpo ya no experimente hambre,
  • La toronja es el producto más popular entre las personas con diferentes dietas. Pero comer solo a él no es la decisión correcta. Será ideal comer antes de cada desayuno la mitad de la fruta entera, que casi no tiene calorías y es rica en fibra,
  • Los duraznos son excelentes antioxidantes. Ayudarán a eliminar el exceso de elementos que se han acumulado a lo largo de los años de comer comida chatarra del cuerpo,
  • el coco o la leche de coco servirán perfectamente como sustituto del dulce que tanto deseas durante la dieta. Olvídate de los pasteles, agrega algo hecho de coco al batido y disfruta de la bebida más dulce que no dañará tu figura,
  • la granada se adapta bien a la tarea de reducir el apetito, elimina las sustancias nocivas del cuerpo y también ayuda a prevenir algunas enfermedades como la aterosclerosis,
  • las naranjas se consumen mejor en especie. El jugo, incluso recién exprimido, es muy inferior en términos de la cantidad de elementos útiles para toda la fruta. Una naranja rica en vitamina C te ayudará a perder el molesto exceso de peso y hará que tu batido sepa agrio,
  • El mango no puede presumir del primer lugar en la cantidad mínima de azúcar, pero, sin embargo, será un excelente asistente en el proceso de perder peso gracias a otros elementos útiles que contiene.
  • La papaya se puede comer de cualquier forma. La excepción no es la posibilidad de agregar esta fruta a su batido.

Batidos: una bebida saludable y sabrosa para niños

Los batidos actuarán como un asistente ideal para las madres que se han quedado sin ideas, de qué otra manera complacer a un niño caprichoso que no come en absoluto o necesita constantemente dulces. Antes de comprarle otro huevo de chocolate, piense si será beneficioso para su cuerpo, que a una edad temprana necesita nutrientes como nunca antes. Toda ama de casa moderna ciertamente tiene una licuadora en el equipo de cocina y, por lo tanto, puede complacer fácilmente a su bebé con una deliciosa bebida para el desayuno o antes de acostarse.

Lo más importante al preparar un licuado para bebés es elegir los productos más frescos y frescos, y también recordar que muchas frutas (naranjas, toronjas, varios tipos de bayas) pueden causar una reacción alérgica. También puede agregar algunas frutas secas al batido de los niños, por ejemplo, aquellas que el niño se niega a comer en especie (ciruelas pasas, pasas, albaricoques secos). Experimente, permita que el niño ajuste independientemente los ingredientes del cóctel, y luego el batido se convertirá en la bebida favorita de su hijo.

Batido verde "Alegría del día"

Si eres fanático de los colores brillantes, presta atención al batido Joy of the Day. Consiste en:

  • 100 gramos de uvas verdes,
  • un kiwi
  • media pera
  • unos cubitos de hielo
  • 50 mililitros de agua.

Cortar la fruta en trozos, mezclar con agua y batir con una licuadora. Vierta el cóctel espeso terminado en vasos y agrégueles cubitos de hielo.

Batido batido

  • un kiwi
  • un tallo de apio
  • una naranja
  • medio vaso de agua
  • una cucharada de jugo de limon
  • dos cucharaditas de miel

Las frutas, el apio se cortan en pedazos y se colocan en una licuadora. Agregue la misma agua, jugo de limón y miel. Batir con una licuadora hasta que quede esponjoso y uniforme, verter en vasos y disfrutar.

Batido De Bayas

Para hacer un licuado de frutas, necesitas:

  • pomelo rojo maduro
  • 3 mandarinas,
  • 3 albaricoques maduros,
  • 10-12 bayas de fresas grandes,
  • medio vaso de agua
  • hielo al gusto.

Corte las frutas y bayas en pedazos y bátelas con agua con una licuadora. Agregue cubitos de hielo al batido terminado.

Lo principal para hacer batidos es no olvidarse de los beneficios del experimento. ¡Pruebe uno nuevo, no tenga miedo y coma sabroso y bien! Buen provecho!

1.Banana Ginger Smoothie

Mejorar la digestión, aliviar la acidez estomacal, eliminar las náuseas y otros problemas estomacales ayudará a este saludable cóctel de jengibre fresco.

¾ taza de yogurt de vainilla

1 cucharada una cucharada de miel

½ té jengibre rallado

Combine plátano, yogur, miel y jengibre en una licuadora. Batir todo hasta que quede suave.

Valor energético, kcal: 157 (una porción)

2. Batidos "Sueño naranja"

Esta bebida cítrica baja en calorías lo ayudará a refrescarse después de un entrenamiento intenso o un día caluroso en la playa.

1 naranja nawel pelada

¼ de taza de crema o yogurt bajo en grasa o sin grasa

2 cucharadas cucharadas de jugo de naranja concentrado refrigerado

¼ de té cucharadas de extracto de vainilla

Combine naranja, crema o yogurt, jugo concentrado de naranja y vainilla en una licuadora. Batir todo hasta que esté suave, agregar cubitos de hielo.

Valor energético, kcal: 160

3.Batidos hechos de té verde, arándanos y plátanos

El té verde, rico en antioxidantes, convierte este batido en una fuente de nutrientes.

3 cucharadas cucharadas de agua

1 bolsa de té verde

2 te cucharadas de miel

1 ½ taza de arándanos congelados

plátano medio medio

¾ taza de leche de soja de vainilla calcinada

Hervir agua en el microondas. Luego prepare una bolsita de té durante unos 3 minutos. Saque la bolsa y agregue miel, revuelva hasta que esté completamente disuelto. En una licuadora, combine bayas, plátano, leche y té, bata todos los ingredientes a la velocidad máxima hasta que quede suave.

Valor energético, kcal: 269

4. Batido "Desayuno de bayas"

Comience el día con un sorbo de un vigorizante batido de bayas.

1 taza de frambuesas congeladas

¾ taza de leche de almendras o arroz sin azúcar enfriada

¼ taza de frambuesas congeladas o cerezas sin hueso

1 ½ cucharada cucharadas de miel

2 te cucharadas de jengibre finamente rallado

1 te linaza molida

2 te cucharadas de jugo de limón recién exprimido

Combina todos los ingredientes en una licuadora, bate hasta que esté suave.

Энергетическая ценность, ккал: 112

5. «Лучший в мире» смузи

Выпив этот смузи на завтрак, вы утолите свой голод до обеда.

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана апельсинового сока

6 замороженных ягод клубники

Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Reúna la fruta restante alrededor de los bordes y batir durante otros 15 segundos.

Valor energético, kcal: 300

6. Batido de Pasión de Piña

Esta bebida espesa sin duda satisfará su hambre.

1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa

1 taza de rodajas de piña

Batir el yogur y las rodajas de piña en una licuadora hasta que esté suave. Agregue cubitos de hielo a la bebida.

Valor energético, kcal: 283

7 batidos de fresa y kiwi

Esta bebida es alta en fibra, polifenoles y vitamina C será útil para todos los que se preocupan por su salud.

1 ¼ taza de jugo de manzana refrigerado

1 plátano maduro en rodajas

1 kiwi picado

5 fresas congeladas

1 ½ té cucharadas de miel

Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave.

Valor energético, kcal: 87

8. Batido de soya con plátano y arándanos

Esta deliciosa bebida te recordará el sabor del verano. No puedes agregar azúcar al batido porque frutas y bayas bien pueden reemplazarlo.

1 ¼ taza de leche de soya ligera

½ taza de arándanos congelados

plátano medio en rodajas

2 te cucharadas de azúcar o 2 bolsitas de edulcorante artificial

1 te cucharada de extracto de vainilla

Combine 1 taza de leche con bayas, plátano, azúcar o un edulcorante y vainilla, batir durante 20-30 segundos hasta que quede suave. Luego agregue el resto de la leche para espesar el batido.

Valor energético, kcal: 125

9. Batido de excelencia tropical

Este batido espeso, similar a un batido, te hace experimentar la dicha celestial y te lleva a las islas tropicales.

1 papaya picada

1 taza de yogurt bajo en grasa

½ taza de rodajas de piña fresca

½ taza de hielo picado

1 te una cucharada de extracto de coco

1 te cuchara de linaza

Combina todos los ingredientes en una licuadora y bate durante unos 30 segundos hasta que quede suave.

Valor energético, kcal: 299

10. Batido "simplemente increíble"

Tal bebida será un poco dañina para la figura. Sin embargo, es poco probable que puedas resistir la tentación y no probar este delicioso batido.

1 taza de leche al 1%

2 cucharadas cucharadas de yogurt de vainilla sin grasa

1/8 té cucharadas de jengibre molido

2 te cucharadas de proteína de suero en polvo

Primero, batir con una licuadora todos los componentes líquidos de la bebida (leche, yogurt) con proteína en polvo. Asegúrese de que el polvo se disuelva uniformemente y no forme grumos. Luego agregue duraznos, fresas y jengibre. Para que el licuado sea más espeso, puede agregar avena ya preparada y, si desea un cóctel líquido, tire más cubitos de hielo.

Valor energético, kcal: 150

11. Batidos "Locura de mango y albaricoque"

El jugo de limón recién exprimido agregará acidez a este cóctel increíblemente dulce.

6 albaricoques sin hueso pelados y picados

2 mangos maduros, pelados y picados

1 taza de leche baja en grasa o yogur bajo en grasa

4 te cucharadas de jugo de limón recién exprimido

¼ de té cucharadas de extracto de vainilla

ralladura de limón (para decoración)

Combine albaricoques, mango, leche o yogurt, jugo de limón y extracto de vainilla en una licuadora. Batir todo por unos 8 segundos. Agregue cubitos de hielo y bata por otros 6-8 segundos hasta que quede suave. Vierte los batidos en vasos. Opcionalmente, puedes decorar el batido con ralladura de limón.

Valor energético, kcal: 252

12. Batido "milagro de sandía"

Convierta su fruta de verano favorita en una bebida maravillosa. Solo no olvides pelar la sandía de las semillas.

2 tazas de rodajas pequeñas de sandía

¼ taza de leche descremada

Combine la sandía y la leche en una licuadora, batir durante 15 segundos hasta que quede suave. Luego agrega hielo y bate todo hasta obtener la consistencia que necesitas.

Valor energético, kcal: 56

13. Batido de bayas "Gran ejercicio"

Esta bebida deliciosa y fácil de preparar te ayudará a llenar tu suministro de energía en minutos después de deportes intensos.

1 ½ taza de fresas

1 taza de arándanos

2 cucharadas cucharadas de miel

1 te una cucharada de jugo de limón recién exprimido

½ taza de cubitos de hielo

Batir con una licuadora todos los ingredientes.

Valor energético, kcal: 162,5

14. Batidos "Amanecer"

La combinación de albaricoque y durazno hace que esta bebida parezca un amanecer matutino.

1 taza de néctar de albaricoque frío

230 gramos de yogur de durazno sin grasa

1 cucharada cucharada de concentrado de limonada fría

½ taza de agua de soda fría

Combine el plátano, el néctar de albaricoque, el yogur y el concentrado de limonada en una licuadora. Batir los 30 segundos hasta que quede cremoso. Agregue agua de soda al cóctel y transfiera todo cuidadosamente. La bebida está lista para beber.

Valor energético, kcal: 130

15. Batido “Sensación de bayas y vainilla”

El yogur de vainilla agregará un sabor picante a esta bebida incomparable.

½ taza de frambuesas congeladas

½ taza de fresas congeladas

¾ taza de jugo de piña

1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa

Combine el yogur de vainilla, las bayas y el jugo en una licuadora. Batir todo hasta obtener una consistencia homogénea.

Valor energético, kcal: 192

16. Batido Tutti Frutti

El verano y la refrescante bebida de naranja serán útiles para todos en cualquier época del año.

½ taza de bayas congeladas

½ taza de rodajas de piña enlatadas (con jugo)

½ taza de plátano en rodajas maduras

½ taza de jugo de naranja

Combine todos los ingredientes en una licuadora y bátelos con un procesador de alimentos, licuadora estacionaria o sumergible durante aproximadamente 2 minutos hasta que quede suave.

Valor energético, kcal: 140

17. Smoothie fragante y delicado

En este batido no hay azúcar en absoluto, lo que lo hace el más útil para su salud y figura.

1 taza de leche descremada

1 taza de fresas congeladas

1 cucharada aceite de linaza prensado en frío

1 cucharada cucharada de semillas de calabaza o girasol

Batir la leche y las bayas en una licuadora durante 1 minuto. Vierta el contenido en un vaso y agregue una cucharada de aceite de linaza, mezcle todo bien (en lugar de aceite, puede agregar semillas de calabaza o girasol).

Valor energético, kcal: 256

18. Batidos adelgazantes

Un cóctel espeso con un sabor agradable que se puede consumir en lugar de batido o helado con alto contenido calórico.

1 vaso de bayas

½ taza de yogurt bajo en grasa (con cualquier sabor)

½ taza de naranja o cualquier otro jugo

Combine las bayas, el yogur y el jugo en una licuadora. Batir todo durante unos 30 segundos hasta que quede suave.

Valor energético, kcal: 185

19. Batido de soja

Después de saltarse el desayuno, permanecerá hambriento y se sentirá atraído por la comida rápida tentadora pero poco saludable. En cambio, intente beber este nutritivo batido de soya todas las mañanas.

1 taza de leche de soja

½ taza de arándanos congelados

½ taza de copos de maíz

1 plátano en rodajas

Combina todos los ingredientes en una licuadora y bate todo por unos 35 segundos.

Valor energético, kcal: 350

20. Batido "Mango Madness"

Aproveche la maravillosa propiedad del mango que ayuda al cuerpo a resistir cualquier enfermedad y hace que el cóctel sea increíblemente delicioso.

1 lata de rodajas de piña en lata

1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa

1 mango pelado y picado

1 plátano maduro en rodajas

Combine las piñas (junto con el jugo), yogur, mango y plátano en una licuadora y bata hasta que quede suave. Tire pedazos de hielo durante el batido.

Valor energético, kcal: 251

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¿Cómo hacer batidos en una licuadora?

Otra ventaja de esta bebida se puede llamar facilidad de preparación. Para hacer un licuado de frutas en una licuadora, necesitará:

  • un conjunto de frutas dulces y maduras favoritas,
  • sumergible / batidora, cosechadora con función de licuadora,
  • agua, té verde, jugo recién exprimido (puede prescindir de él),
  • deseo de comer una bebida vitamínica,
  • 3-5 minutos de tiempo libre.

¡Hacer un batido no lleva más de 10 minutos! Pasarán de cinco a siete minutos a partir de este tiempo en la preparación de platos e ingredientes: lavar y pelar frutas, cortar en cubos u otras piezas convenientes, encender el dispositivo y cargar los componentes en el tazón. La cocción directa toma 2-3 minutos. Este tiempo es suficiente para crear una consistencia espesa y ligeramente espumosa del producto. Los batidos deben ser homogéneos, suaves, hermosos. Los batidos de cualquier fruta resultan ser muy apetitosos en apariencia. No es necesario ser un gran cocinero para que este plato sea atractivo. Para ti, ¡la naturaleza y los desarrolladores de electrodomésticos de cocina ya han creado todo! No importa en qué orden cargar la fruta en el tazón para moler. Solo es necesario observar la cantidad recomendada de componentes y presionar el botón "inicio". ¡Después de 3-4 minutos, su elixir energético, un batido de frutas, está listo!


¿Cómo hacer batido de frutas en una licuadora?

Entonces, suponga que va a hacer esta bebida por primera vez, y luego la pregunta es: como hacer batido de frutas en una licuadora, relevante para ti. Y aunque no hay nada complicado, vale la pena leer la guía práctica para preparar este refrescante cóctel.

Hay algunos consejos simples para ayudar con este esfuerzo:

  1. Para facilitar su uso, una licuadora debe pelarse previamente y cortarse en rodajas. Las rebanadas deben ser las que su licuadora "toma" de la manera más fácil (vea las instrucciones para la técnica).
  2. Si el dispositivo implica varias velocidades de latigazo, comience con el más pequeño y avance gradualmente para aumentar. La opción de velocidad más potente es el paso final de cocción para formar una espuma aireada y darle ligereza a la bebida.
  3. No batir el batido por mucho tiempo. 2-3 minutos es suficiente. Una vez que el producto ha adquirido una textura delicada y suave y una uniformidad atractiva, ¡listo! Puedes beber tal cóctel.
  4. No debe cocinar un batido de frutas por razones de "en reserva". ¡Esta bebida solo se bebe en forma fresca! No se puede dejar en el refrigerador y estirar por 3-5 veces. De hecho, hacer un licuado de frutas con una licuadora es tan simple y rápido que no tiene sentido abastecerse. Haga nuevos gustos cada vez y deléitese con un cóctel fresco de salud.
  5. Los batidos se pueden hacer con diferentes productos. Si no hay experiencia, es mejor usar recetas probadas https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/smuzi/ haciendo batidos de frutas en una licuadora. Y cuando te conviertas en un experto en este cóctel, debes permitirte experimentar audaces.
  6. No hay productos inaceptables para crear un batido, pero el principio básico es: los batidos están hechos de vegetales frescos, crudos, frutas, bayas, hierbas. ¡Y esta es la base de la bebida! Es mejor no desviarse de esta recomendación, y luego el producto se deleitará con sus propiedades y sabor, cualidades aromáticas.
  7. Aditivos para el batido: miel, nueces, vainilla, menta, ralladura de cítricos, crema, yogur, té verde, fresco. Pero no estropees la fabulosa combinación de azúcar, sal, pimienta. Estos componentes se pueden usar en algunas recetas especiales. Y así, el cóctel es bastante bueno sin estos ingredientes.

Por supuesto, esta lista de reglas está incompleta. Cada experto en nutrición saludable hace sus propias pequeñas adiciones a esta lista. Pero el principio de hacer batidos en casa es extremadamente simple y transparente. Y esta lista lo ayudará a no confundirse, dando los primeros pasos para crear una bebida estimulante.

Cocinar deliciosos batidos nosotros mismos

Debo decir que esta mezcla de vitaminas es muy simple de preparar para un principiante en la cocina. No es necesario tener un talento culinario para hacerse una bebida cada mañana o para un refrigerio. Solo necesita mantener varias opciones de alimentos adecuados para hacer batidos en el refrigerador. Si hablamos de un cóctel de frutas espeso, entonces las siguientes frutas pueden ser la base: plátanos, albaricoques, duraznos, ciruelas, manzanas, peras, piña, papaya, naranja, limón, kiwi, maracuyá. Cualquier fruta puede usarse para hacer un delicioso cóctel rico en vitaminas. Es importante que los componentes seleccionados prueben y no causen reacciones alérgicas.

También es importante recordar que las frutas se pueden combinar con una gran cantidad de bayas y con algunos tipos de verduras. Tal combinación definitivamente no diferirá en el aburrimiento del sabor, pero lo deleitará con sus tonos originales de aroma. Cualquier batido se vuelve más brillante si se complementa con yogur cremoso, crema, jugo de cítricos natural, té verde, hielo picado, hierbas y adiciones aromáticas.

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