Consejos útiles

Cómo perder 7 kg en dos semanas: dieta brasileña

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Entrenamiento físico (qué ejercicios), dieta, coser la boca.

Solo el método probado real es de interés.

Las dietas darán un efecto temporal, con el retorno de peso. Es necesario "balancear" el metabolismo (metabolismo), acelerándolo. Que hacemos

  • reducir la cantidad de comida Comemos muy poco, pero fraccionalmente 5-6 veces al día. Los sentimientos de hambre no deberían ser, ¡sino también la saciedad también!
  • Hacemos ejercicios físicos a un ritmo desgarrado: aceleración y relajación, no hasta el agotamiento (esto es importante),
  • excluir cerveza (categóricamente), carnes ahumadas y encurtidos,
  • si es posible, una carrera lo suficientemente larga (para ti, ¡y para nada!), pero no monótona, pero con aceleraciones, de lado, con las piernas rectas, ¡experimenta!
  • sauna dos veces por semana
  • bebemos mucha agua pura, pero no Coca-Cola, jugos y otras cosas.

La dieta mono ayudó (solo menos 6 kg por semana - de 67 a 61 kg)

Puedes comer en cualquier cantidad

1er día arroz hervido

2do día papas al horno

3er día pechuga de pollo hervida

4to día Huevos cocidos

5to día requesón sin grasa

6to día Solo jugos

7mo día Solo frutas y verduras

La condición principal: sin sal y azúcar.

Es recomendable beber solo agua. Puede tomar té o café una vez al día (pero es recomendable prescindir de ellos).

Mi siguiente etapa es bodyflex.

¡Perder 7 kg es muy fácil si lo desea!

Primero solo tienes que renunciar a la harina, ¡cualquiera! ¡Tres días después, rechaza cualquier dulce!

Ve "rompiendo", el verdadero. Ella debe sobrevivir. Distraer y comprometerse con algo. Beba agua limpia sin aditivos al menos 1,5 litros.

En el séptimo día, descárguelo (si la salud lo permite). Para hacer esto, bebemos té negro recién hecho todo el día con un poco de leche. Esto consolidará lo que se ha logrado y reducirá el estómago. Plus: elimina el exceso de agua.

Y luego, coma un poco (porciones de aproximadamente 250 gramos), al menos cuatro veces al día.

Menos carbohidratos, más proteínas más vegetales.

Puedes calcular tu corredor aquí.

Y, por supuesto, muévete más si es posible. Pero en mi experiencia, perdí 5-6 kg por mes sin movimiento, solo nutrición. Por lo tanto, todo es posible.

Lo principal es no extraviarse y creer que todo es posible.

Desde mi propia experiencia, puedo ofrecerle la dieta de huevo de Maggi. Con un peso de 75 kg con una altura de 168, bajé de peso a 68. Se tolera con bastante facilidad, si sobrevive los primeros tres días, el cuerpo debe ser reconstruido con una nueva dieta. El único inconveniente es una gran cantidad de cítricos y huevos. Y para nada hambriento. Solo elija una dieta por 28 días. El menú está todo pintado. Hay otros 2 semanales, pero su menú no es muy)

Lo principal es que después de completar la dieta, no entrará en toda la seriedad, no recogerá la cantidad devuelta. Y para mantener el peso, lo cual es muy difícil. Buena suerte para ti)

Puedes conectar un deporte. Gillian Michaels o caminando con Leslie. Hay ejercicios en Internet para todos los gustos)

Pérdida de peso

Toda chica quiere ser bella y atractiva. Ella desea ser admirada y dar a luz, darle cumplidos, dar flores y organizar citas románticas. Lo más importante para el sexo justo es su apariencia. Pero hay un problema que asusta a todas las chicas y se reunirá con ella, cada una tiene miedo. Este problema tiene un nombre: sobrepeso. Los kilogramos adicionales lo privan de la confianza en su irresistibilidad, comienza a envidiar a sus amigos delgados, los hombres dejan de hacer cumplidos y muestran signos de atención. El pasatiempo favorito (ir de compras, ir de compras) se convierte en una verdadera tortura y trabajo duro. Todas las prendas que te gustan son pequeñas o subrayan todas las deficiencias, por lo que debes elegir atuendos holgados, grises y no sexys, para ocultar tus defectos y no llamar la atención. Al acercarse al espejo, ya no se admira a sí mismo, pero con horror comprende que ya no puede seguir así y es hora de que pierda peso.

Pero la gama de dietas y métodos para perder peso es bastante grande, y muchas niñas no saben por dónde comenzar su viaje hacia la transformación. Para elegir la dieta correcta, primero debe determinar la causa de la aparición de exceso de peso. Una de las razones principales es la mala nutrición o herencia.

Dado que el problema del sobrepeso no es nuevo, existen varios métodos que le permiten perder kilos de más. Propongo considerar lo más básico.

El primer método son las dietas. Esta es la forma más común de perder peso. Hay tantas dietas. Por lo tanto, no será tan difícil elegir una dieta adecuada para usted, pero seguirla será mucho más difícil. La elección de la dieta se confía mejor a un médico especial y competente.

El segundo método es el deporte o la forma física. Para comenzar a realizar ejercicios deportivos, se deben hacer dos cosas. El primero es comprar un uniforme deportivo y zapatos, y el segundo es superar la pereza. Hacer ejercicio no solo fortalece su cuerpo, sino que también mejora su salud.

Para obtener el mejor efecto, es mejor combinar estos dos métodos y luego puede ver el resultado mucho antes.

Otro método para bajar de peso puede incluir tomar píldoras y tés especiales para bajar de peso. Este método es bueno para los perezosos. Es muy simple, solo come una píldora "milagrosa" o bebe algunas gaviotas, y al instante comenzarás a perder peso. Pero no se deje engañar por la simplicidad y la facilidad de este método, porque cuando deje de tomar estos medicamentos, los kilogramos desafortunados volverán a usted en gemelos. Este método de perder peso es fatal para la salud.

Y finalmente, el método más arriesgado y peligroso es la intervención quirúrgica. Parece que acaba de ir al médico, eligió el área problemática, pagó el dinero, se acostó en la mesa de operaciones, recibió una dosis de anestesia, se despertó y ya es un ideal de belleza. Parece que todo es fácil y simple, pero si después de la operación no sigue una dieta estricta, el exceso de peso volverá a usted muy rápidamente. Y no olvide que cualquier operación es un gran riesgo para la salud.

En conclusión, me gustaría decir que hay muchos métodos para perder peso, todos dan resultados, pero no todos son saludables. Muchos de ellos traen un daño enorme e irreparable a su cuerpo. Básicamente, los más dañinos para el cuerpo son los métodos que prometen un resultado rápido (liposucción, píldoras de dieta y más). Por lo tanto, al elegir un método para perder peso, trate de no caer en la facilidad y rapidez de obtener el resultado. Esto puede afectar negativamente su salud. Para una pérdida de peso efectiva, es mejor combinar dieta y ejercicio, entonces perderá esos kilos de más para siempre y mejorará significativamente su salud.

Requisitos básicos para una dieta brasileña.

El menú de esta comida es bastante monótono y aburrido, pero hay que aguantarlo. Durante la dieta, debe renunciar a los dulces, la harina y el alcohol, este es un requisito previo. No es adecuado para las personas alérgicas a los huevos, ya que todos los días debe usar este producto. Esta dieta se considera proteína, por lo tanto, bastante rígida. Apóyese durante este período tomando vitamina C suplementaria u otro complejo vitamínico y beba mucha agua.

Claramente adherirse a las recomendaciones dietéticas, recuerda estet-portal.com. No intercambie comidas ni reemplace los alimentos enumerados en el menú. Quite todas las especias y condimentos que pueden causar apetito. Sobre las carnes ahumadas, la salinidad, el dulce, la harina, es mejor olvidar, de lo contrario, la dieta no traerá resultados tangibles. En caso de hambre aguda, está permitido beber un vaso de jugo natural o agua.

Ejemplo de menú de la dieta brasileña.

Aquí está una de las opciones de dieta, diseñada para una semana, durante la cual puede dividirse con 2-3 kilogramos:

  • Desayuno: productos lácteos y frutas,
  • Almuerzo: jugo (vaso) o fruta,
  • Almuerzo: pollo o pescado (hervido) y verduras,
  • Merienda: ensalada de verduras y queso,
  • Cena: kéfir y frutas.

El concepto de frutas no incluye: plátano y uvas, son demasiado dulces. También debe abandonar las zanahorias, la remolacha y las papas. Excluir la sal por completo. Pero puedes beber té verde y agua tanto como quieras.

La base de este alimento es pescado, verduras, carne, huevos.

El menú durante dos semanas será así:

  • Lunes: desayuno - un huevo, una manzana, una taza de café negro, almuerzo - un huevo, una manzana, cena - un huevo, una manzana.
  • Martes: mismo menú que el lunes
  • Miércoles: desayuno - 2 huevos duros, almuerzo - carne hervida (100 gr) y espinacas, cena - huevo duro, espinacas.
  • Jueves: desayuno - huevo cocido, almuerzo - pescado de mar hervido (100 gr) y tomate, cena - 2 huevos cocidos, café una taza negra.
  • Viernes: desayuno - huevo cocido y una taza de café, almuerzo - pescado y tomate hervido, cena - pescado (100 gr), frito sin grasa y ensalada de verduras.
  • Sábado: desayuno - huevo cocido y una taza de café, almuerzo - carne de res hervida (100 gr), pepino y una taza de café, cena - una taza de café, 150-200 gr de carne.
  • Domingo: desayuno - huevo cocido y una taza de café, almuerzo - pollo - 100 gr, tomate y pepino, cena - filete de pollo (100 gr), tomate, pepino, manzana, taza de café.

Aspectos positivos y contraindicaciones de la dieta brasileña.

La gran efectividad de este método radica en su efectividad. Si sigue todas las reglas, entonces 5-7 kilogramos en 2 semanas es bastante real.

Dado que la dieta se basa en productos proteicos, una sensación de hambre realmente no le molestará, porque para la digestión completa de dichos alimentos, necesita suficiente tiempo.

Otra ventaja de la dieta brasileña es su uso frecuente. Es decir miles de mujeres, especialmente modelos, generalmente recurren a ella en busca de ayuda. Por lo tanto, podemos decir que el método ya ha sido probado y bastante utilizado por la mayoría de las mujeres.

Lo principal a recordar es que todas las dietas tienen sus propias contraindicaciones. En este caso, debe rechazar dicho menú si: está embarazada o amamantando, tiene enfermedades estomacales o problemas renales, presión arterial alta, alergias a cualquier tipo de alimentos indicados en la dieta.

¿Qué tan peligrosa es la rápida pérdida de peso?

Depende de lo que considere la pérdida rápida de peso y de cuánto peso desea perder. Si es obeso y necesita perder peso, entonces puede desaparecer más rápido que si necesita perder solo un par de libras.

Leer también
Cómo comer con ejercicio regular: un menú de ejercicios durante tres días

Sin embargo, si te mueres de hambre, ya es peligroso. De hecho, algunas dietas conllevan estos riesgos para la salud:

  • Deshidratación
  • Dolores de cabeza
  • Irritabilidad
  • Mareos
  • Fatiga
  • Estreñimiento
  • Pérdida de cabello.
  • Pérdida muscular
  • Una caída en la tasa metabólica.
  • Irregularidades menstruales en mujeres.

La pérdida de 500 ga 1 kg por semana se considera saludable y segura para la persona promedio. Sin embargo, siempre es mejor consultar a un médico.

Además, las personas que pierden peso lentamente tienen más probabilidades de mantener el peso durante mucho tiempo. La mayoría de los que prueban las "dietas rápidas" al principio están satisfechos con los resultados, pero luego a menudo vuelven a su peso anterior, y a veces ganan más kilogramos.

¿Cómo perder peso sin una dieta?

No se alarme por la palabra dieta. No significa que debe ser estricto con todo lo que come, o que debe seguir un cierto plan de dieta y régimen de ejercicio. Una dieta simplemente puede significar un cambio en su estilo de vida, como incluir más frutas y verduras en su dieta.

Perder peso tampoco significa que deba adherirse a una dieta estricta hasta que se reduzca el peso y luego volver a los viejos hábitos. Será mucho más efectivo si cambia su estilo de vida para estar saludable no solo ahora, sino también en el futuro. Técnicamente, todos siguen una dieta, solo debes asegurarte de que sea saludable y nutritiva, y puedes seguirla durante toda tu vida.

Encuentre una dieta saludable y un plan de ejercicio que se ajuste a sus necesidades y horario. No caigas en planes de comida sofisticados que no puedes seguir por el resto de tu vida. Elija no solo alimentos saludables, sino también deliciosos (lo mismo ocurre con los deportes). Luego establece una meta y lucha por alcanzarla. ¡Todo saldrá bien!

Ver también: Nutrición saludable: ¿cómo es la famosa dieta "tabla número 5"?

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