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¿Por qué durante el embarazo en las etapas tempranas y tardías hay una fuerte sensación de hambre y cómo se puede satisfacer?

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A menudo escuchamos que la futura madre debe comer por dos. Algunas mujeres hacen esto, y al final del período sufren de hinchazón, hipertensión, dolor de espalda y otras patologías. Las mujeres embarazadas a menudo dicen que constantemente quieren masticar, comer algo. Que hacer ¿Es normal una sensación de hambre constante y aumento del apetito durante el embarazo? ¿Por qué surge?

Causas del hambre durante el embarazo

La reestructuración hormonal del cuerpo es el factor principal que provoca un deseo constante de comer. Los cambios conducen a otras nuevas sensaciones y deseos. Por ejemplo, las mujeres apasionadamente quieren comer esos platos que no les gustaban antes. También existe el deseo de combinar platos incongruentes: picantes y dulces, salados y dulces. A veces, en invierno, las futuras madres desean comer melón, durazno y sandía.

Los ginecólogos dicen que el aumento del apetito y los nuevos hábitos de sabor son normales para las mujeres embarazadas. Después de todo, aumentan la necesidad de calorías necesarias para el desarrollo y el crecimiento del feto.

Sin embargo, el factor psicológico no es el último en aumentar el apetito. Esto se refiere a la creencia de que ahora necesitas comer para dos. No escuches esas opiniones erróneas. Los ginecólogos dicen que con el inicio del embarazo, una mujer debe aumentar la cantidad de alimentos consumidos, pero solo en 300 calorías en el primer o segundo trimestre y en 450 en el tercero. ¡Pero no dos veces!

Otra razón para la sensación constante de hambre es la depresión, que a menudo acompaña a las mujeres en posición. Los psicólogos dicen que los estados depresivos se caracterizan por la falta de la hormona de la alegría, la serotonina. Se encuentra en muchos alimentos dulces, en particular chocolate, cacao. Entonces, la mujer está tratando de compensar la falta de alegría en la vida comiendo dulces u otras comidas favoritas.

¿Por qué durante el embarazo hay un fuerte apetito?

Un deseo constante de comer algo durante el embarazo es más una manifestación normal de un apetito saludable. Sin embargo, esto no significa en absoluto que el hambre constante sea la norma en todo momento. Un deseo constante de comer algo es una ocasión para consultar a un médico una vez más.

El aumento del apetito no siempre es un signo de enfermedad. A menudo, tales cambios se justifican por un aumento de la hormona estrógeno durante el embarazo. Este es el principal culpable del cambio constante en el sabor y el hambre después de una comida reciente. Tales cambios están fisiológicamente justificados:

  • Para el soporte hormonal del cuerpo embarazado, se necesitan reservas de estrógenos, que se sintetizan a partir de la grasa corporal. Esto explica la acumulación de grasa femenina en los muslos, el abdomen y las nalgas.
  • El cuerpo está "repleto" de grasas útiles para el futuro, cuando es necesario alimentar al bebé.
  • El exceso de calorías diferidas en forma de reserva de grasa también se usa (parcialmente) en caso de esfuerzo físico severo: trabajo de parto.

Es interesante notar que el hambre en muchas mujeres embarazadas se nota después de que se conoce el hecho de la concepción. Los psicoanalistas sugieren que de esta manera una mujer "aprovecha" el estrés que no aparece externamente.

En el caso de que el apetito se volviera incontrolable y la mujer embarazada constantemente quisiera morderlo, esto puede ser un signo de enfermedades desarrolladas. Las enfermedades más comunes caracterizadas por un aumento del apetito:

  • Diabetes mellitus. Una enfermedad frecuente en la que aumenta el deseo de bebidas azucaradas, harinosas y carbonatadas. No es necesario tener una predisposición a la diabetes, los casos de diabetes "temporal" de mujeres embarazadas son gestacionales. Patología peligrosa que requiere tratamiento y seguimiento por parte de un médico.
  • Una disfunción de la glándula tiroides, como regla, es la tiroiditis tóxica, cuando las hormonas tiroideas se producen más de lo necesario y el órgano en sí mismo aumenta de tamaño. Cualquier anormalidad en la glándula tiroides es una seria amenaza para la continuación del embarazo.
  • Depresión Los trastornos del sistema nervioso, las disputas constantes, el embarazo no deseado o los factores sociales pueden desencadenar complicaciones, incluido el síndrome depresivo. Un rasgo característico de la manifestación de la enfermedad es el deseo de comer cualquier producto. El apetito provocado por las hormonas del embarazo está dirigido a preferencias de sabor específicas: salado, dulce, agrio.

Cómo hacer frente al aumento del apetito en las primeras etapas

Cuando la sensación constante de hambre se vuelve difícil de controlar, y la mujer embarazada se sorprende pensando que no puede negarse a sí misma el uso de dulce o salado, vale la pena tomar medidas.

De hecho, un apetito saludable no solo es un signo de un buen metabolismo, sino también un riesgo de aumentar de peso, lo que afectará negativamente el bienestar de la madre y el desarrollo del niño.

Si constantemente quieres comer algo en las primeras etapas, usa los siguientes métodos para controlar el hambre:

  • Distribuya la comida diaria de modo que las porciones sean pequeñas, pero con un intervalo de 3 horas.
  • Antes de comer, beba 200-300 gramos de agua potable pura sin gas y azúcar.
  • Reemplace los dulces, dulces y galletas con productos saludables: frutas secas, nueces, mermelada o mermelada.
  • No piense que una dieta de frutas es la mejor manera de eliminar el hambre. La fructosa no reemplazará los nutrientes necesarios para el desarrollo del embarazo. Existe un alto riesgo de ganar kilos de más.
  • Trate de no comer antes de acostarse durante 3-4 horas.
  • No se acueste ni descanse después de comer durante el día.

Tales recomendaciones simples ayudarán a normalizar el metabolismo durante los aumentos hormonales en las primeras etapas, eliminando una sensación constante de hambre.

Para el uso de aperitivos:

  • dulce requesón
  • guisos de requesón,
  • kéfir
  • chocolate negro
  • migas secas de pan integral casero.

Qué hacer si el hambre constante durante el embarazo en las últimas etapas

Sucede que una sensación de hambre ocurre exclusivamente en las últimas etapas del embarazo. Los psicólogos se inclinan a creer que se desencadena el factor psicológico de la mujer que lleva al niño. La futura madre piensa que cuanto más come, más vitaminas obtiene. Pero esto no es así. Es importante que el niño proporcione una dieta equilibrada rica en vitaminas, minerales, carbohidratos y grasas en la cantidad adecuada. Sin embargo, la ingesta total de calorías de los alimentos es de 2500-2800 kilocalorías.

Si el hambre constante atrapa a una mujer durante las últimas etapas del embarazo o directamente a los 8-9 meses, entonces vale la pena cumplir con las siguientes reglas:

  • No se pueden combinar carbohidratos con grasas. Por ejemplo, las papas fritas favoritas con carne, guarniciones de cereales y carne están prohibidas. Es mejor reemplazar las gachas de avena con verduras: en lugar de papas y carne, coma la misma cantidad de carne, pero combine con una ensalada de brócoli, pepinos y tomates.
  • Si quieres dulces, puedes comer, pero solo por la mañana. Después de 14 horas, el metabolismo se ralentiza, las calorías adicionales están "en reserva".
  • No tome primer y segundo plato con agua, agua mineral, jugos o té. Está permitido beber agua antes y después de las comidas, pero no con las comidas.
  • Es útil reemplazar los dulces con frutas secas, manjares de leche (delicias turcas), nueces y gelatina.
  • Para comer, masticando lentamente la comida. Una comida rápida contribuye a una saciedad rápida, pero también al mismo hambre rápida.
  • Erradica el hábito de llevar galletas (incluso galletas) a pasear. Antes de ir al parque, es mejor comer, y solo luego ir.

Lista de alimentos útiles para reducir el apetito sin consecuencias para el bebé.

Si las recomendaciones anteriores no le ayudaron, use los consejos de nutricionistas y coma alimentos bajos en calorías pero satisfactorios:

  • Patatas con camisa, enfriadas. La papa contiene hasta 220 kilocalorías. Si come de acuerdo con ciertas reglas, la verdura ayudará a deshacerse del hambre durante mucho tiempo. Por ejemplo, una papa hervida enfriada, pelada, hace frente perfectamente al hambre.
  • Variedades bajas en grasa de pescado y carne. Filete de pavo, pollo, codorniz, abadejo o merluza: la mejor herramienta para un almuerzo, cena o desayuno saludable y saludable. Las propiedades más útiles permanecerán en el producto si se cuecen al vapor o al horno en el horno.

Los frijoles son líderes en contenido de proteínas, lo que significa que después de comerlos, no querrás comer por mucho tiempo.

  • Las manzanas horneadas hacen un excelente trabajo de hambre, la apagan durante 3-4 horas. Puede combinar dicho plato con miel, nueces o requesón, rellenando manzanas.

Una sensación de hambre constante ocurre en muchas mujeres embarazadas, pero tales manifestaciones no siempre son la norma. En algunas situaciones, es importante someterse a un examen adicional para excluir enfermedades que son peligrosas para la madre y el bebé. Si el buen apetito es la norma, puede reemplazar los alimentos ricos en calorías con alimentos saludables e igualmente sabrosos.

Ansiedad: ¿cuándo se necesita un médico?

Cuando este síntoma aparece durante el embarazo, es decir hay una disminución en el apetito, esto debería alertar a la futura madre y hacer que busque el consejo de un ginecólogo tratante y observador. Si hay toxicosis, la falta de apetito se considera normal. Sin embargo, si se produce una exacerbación de algún tipo de enfermedad crónica al mismo tiempo, es necesario consultar a un médico para no agravar la situación. La automedicación en este caso está estrictamente prohibida. Y la desaceleración en la visita a un médico tampoco debería existir. Póngase en contacto con un especialista de inmediato, debe ser con la apariencia de pérdida de peso anormal. Esto es especialmente importante si un proceso similar comienza en el segundo trimestre del embarazo. Es necesario pasar los análisis de orina y sangre lo más rápido posible, realizar un examen de ultrasonido, luego seguir las recomendaciones del médico, obedientemente y con precisión. Es muy importante recordar que durante el embarazo la futura madre tiene una gran responsabilidad por dos organismos a la vez. Por lo tanto, la automedicación en este período es categóricamente imposible. Es necesario confiar plenamente en los especialistas que ayudarán a tener un bebé sano y fuerte, sin perder su propia salud.

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